Gerda জিজ্ঞাসা করুন: স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতা এবং প্রদাহ জন্য টিপস?

গেরদা

Gerda Endemann, আমাদের বিজ্ঞান ও গবেষণার সিনিয়র ডিরেক্টর, UC Berkeley থেকে পুষ্টিতে BS, MIT থেকে পুষ্টি বায়োকেমিস্ট্রিতে PhD, এবং আমাদের সুস্থতার দোকান থেকে চেরি-পিকিং-এর প্রতি অনুরাগ। তিনি গবেষণার ব্যাখ্যা করতে তার অনেক সময় ব্যয় করেন - প্রতিষ্ঠিত এবং উদীয়মান। এবং আমাদের সুস্থতা রুটিন এই জন্য তাকে ধন্যবাদ. (আপনার ইচ্ছাও। গেরদার জন্য আপনার নিজস্ব প্রশ্ন আমাদের পাঠান: ....)

প্রিয় গুপ, আমি আমার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য সবকিছু করতে চাই। এমন কি পুষ্টি এবং ভেষজ আছে যা একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে একটি সুস্থ ইমিউন প্রতিক্রিয়া সমর্থন করতে পারে? - কেটি সি।

হাই, কেটি. দুর্দান্ত প্রশ্ন, কারণ আমরা একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর ইমিউন প্রতিক্রিয়া চাই, কিন্তু আমরা চাই না এটি অতিবাহিত হোক। আমরা আমাদের সহজাত অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করতে চাই: শারীরিক প্রতিবন্ধকতা এবং শ্বেত রক্তকণিকা যা সবসময় আমাদের রক্ষা করে। আমরা আমাদের অর্জিত অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করতে চাই: অ্যান্টিবডি এবং টি কোষ যা সংক্রমণ বা ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়ায় তৈরি হয়। এবং এখানে বিষয়: আমরা একটি সুষম প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সমর্থন করতে চাই।

তাদের কাজ করার জন্য, শ্বেত রক্তকণিকা সক্রিয় হয়ে ওঠে, রক্তনালীগুলি প্রস্থান করে এবং টিস্যুতে প্রবেশ করে। যখন শ্বেত রক্তকণিকা সক্রিয় হয় এবং টিস্যুতে পাওয়া যায়, তখন একে প্রদাহ বলা হয়। এটি একটি সুস্থ ইমিউন প্রতিক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক অংশ। আমরা সঠিক পরিমাণে প্রদাহ চাই, খুব কম এবং খুব বেশি নয়। শ্বেত-রক্ত-কোষ-অ্যাক্টিভেটিং সাইটোকাইনগুলির কম-বেশি তৈরি করে আমাদের শরীর এই প্রতিক্রিয়াটিকে উপরে- এবং কমিয়ে দেয়।

এখানে সহায়ক হতে তিনটি উপায় আছে. কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন: এই তথ্যটি অত্যধিক প্রদাহ বা কোনো রোগের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে নয়। যেকোন চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মৃত্যুর পরেও কি জীবন আছে?

এক: বোটানিকাল

হলুদ এবং আদা হল একটি স্বাস্থ্যকর প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সবচেয়ে বেশি যুক্ত বোটানিকাল। তাজা হলুদ এবং আদার শিকড় কিনুন, এবং একটি অস্বাভাবিক সুস্বাদু মশলাদার ল্যাটে জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন। অথবা সুস্বাদু খাবারে মসলা হিসেবে শুকনো, গুঁড়ো হলুদের মূল ব্যবহার করুন। এটি হলুদ কাজু জন্য এই রেসিপি একটি চমত্কার সোনালি রং যোগ করে.

  1. গায়া হার্বস হলুদের সর্বোচ্চ শক্তিহলুদ সর্বোচ্চ
    অতিরিক্ত দীর্ঘ গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

হলুদে অনেক বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে এবং যার সম্পর্কে আমরা সবচেয়ে বেশি জানি তা হল কারকিউমিন। কারকিউমিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা একাধিক পছন্দসই রয়েছে ইমিউন সক্রিয়করণের উপর প্রভাব . বিস্তৃত কোষ সংস্কৃতি গবেষণা এবং কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায়, TNF-α এবং ইন্টারলিউকিনসের মতো সাইটোকাইনের উৎপাদন কমাতে কারকিউমিনকে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।

কিভাবে একজন রেকি মাস্টার হবেন

হলুদ এবং কারকিউমিন বিভিন্ন ধরণের পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়, বিশেষ কারকিউমিন ফর্মুলেশন, হলুদের নির্যাস এবং হলুদের মূল পণ্যগুলি সহ। কোনটি বেছে নিতে হবে তা বের করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে।

গাইয়া একটি উচ্চ-মানের সম্পূরক তৈরি করে যাতে তিনটি হলুদের মূলের নির্যাস এবং একটি প্রমিত পরিমাণে কার্কিউমিন থাকে। আমি Gaia-কে সমর্থন করতে পছন্দ করি—এটি একটি প্রত্যয়িত B কর্পোরেশন, তাই আমরা জানি এটি স্থায়িত্ব, এর কর্মচারী, পরিবেশ এবং স্বচ্ছতার বিষয়ে যত্নশীল। Gaia দ্বারা প্রত্যয়িত হয় ট্রান্সিলভেনিয়া কাউন্টির লিভিং ওয়েজ কোয়ালিশন , অংশ বিশেষ শুধু অর্থনীতি , ন্যায্য মজুরি আন্দোলনের জন্য একটি অ্যাডভোকেসি গ্রুপ। তার চমত্কার চেক আউট উত্তর ক্যারোলিনায় খামার যেখানে এটি তার অনেক ঔষধি জন্মায়।

কারকিউমিন জিআই ট্র্যাক্ট দ্বারা খুব ভালভাবে শোষিত হয় না। গাইয়া কার্কিউমিনের জৈব উপলভ্যতা বাড়াতে কালো মরিচের নির্যাস যোগ করেছে।

দুই: প্রোবায়োটিকস

  1. বীজ দৈনিক Synbioticদৈনিক Synbiotic গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া, অনেক ক্ষেত্রে ল্যাকটোব্যাসিলির বিভিন্ন প্রজাতি, সিআরপি (প্রদাহের একটি চিহ্নিতকারী), টিএনএফ-α, এবং প্রিক্লিনিকাল গবেষণায় এমনকি মানুষের মধ্যেও ইন্টারলিউকিনসের মাত্রা কমাতে দেখা গেছে। এই গবেষণায় অনেকগুলি বিভিন্ন প্রজাতি, স্ট্রেন এবং পরিমাণে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করা হয়েছে এবং আমরা এখনও নিশ্চিত নই যে কোন ফর্মুলেশনগুলি সেরা৷ অন্ত্রের অনাক্রম্যতা, ত্বক, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারিতা সহ অনেকগুলি ভিত্তিকে কভার করার জন্য বীজ চব্বিশটি স্ট্রেন থেকে 50 বিলিয়ন জীবিত কোষের সাথে একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক তৈরি করে।

প্রোবায়োটিকগুলি একটি বাইরের ক্যাপসুল দ্বারা বেষ্টিত থাকে যাতে প্রিবায়োটিক থাকে, যা ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য। বাইরের ক্যাপসুল একাই আশ্চর্যজনক—ডালিম এবং পাইন বাকলের নির্যাস আমার দুটি প্রিয় উদ্ভিদের নির্যাস। যদি ব্যাকটেরিয়া সেগুলি আমার অন্ত্রের কোষগুলির সাথে ভাগ করে নেয়, তবে আরও ভাল।

তিন: পুষ্টি

আরামদায়ক খাবার এবং প্রশ্রয় আপনি যা চান তা হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। আপনি যদি এই মুহূর্তে সম্পূর্ণ খাবার, পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারে লেগে না থাকেন, তাহলে এটা নিয়ে চাপ দেবেন না। কিন্তু আপনি একটি উচ্চ-মানের মাল্টিভিটামিন বিবেচনা করতে পারেন, যেমন পাঁচটি প্রোটোকলের মধ্যে একটি। এখানে মূল খেলোয়াড় জিঙ্ক, ভিটামিন সি, কপার এবং সেলেনিয়াম। এবং ভিটামিন ডি, যা আমরা সাধারণত সূর্যের আলো থেকে পাই।

এই পুষ্টিগুলি কীভাবে কাজ করে তা এখানে:

  1. যে পথ দিয়ে সাইটোকাইন উৎপাদন নিয়ন্ত্রিত হয় তার জন্য জিঙ্ক অপরিহার্য।
  2. শ্বেত রক্তকণিকা দ্বারা সংক্রামিত কোষগুলিকে হত্যা করার জন্য প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (ROS) প্রয়োজন হয় যেগুলি মোপ আপ করা দরকার। এটি পরিষ্কার করার জন্য ব্লিচ ব্যবহার করার মতো: আপনাকে এটিকে যেখানে প্রয়োজন সেখানে আলাদা করে রাখতে হবে এবং তারপরে এটি পরিষ্কার করতে হবে যাতে এটি আপনার ক্ষতি না করে। দস্তা এবং তামা এনজাইম সুপারঅক্সাইড ডিসম্যুটেজ (এসওডি) এর অংশ, যা ক্ষতিকারক ROS নিষ্ক্রিয় করে। ট্রেস খনিজ সেলেনিয়াম ধারণকারী প্রোটিন এছাড়াও প্রদাহ সময় ROS মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এখানেও গুরুত্বপূর্ণ।
  3. আমরা যখন ইমিউন সাপোর্টের সমস্ত দিক নিয়ে কথা বলি তখন আমরা ভিটামিন ডি নিয়ে আসি কারণ এটি বহুমুখী প্রতিভাসম্পন্ন: ভিটামিন ডি আমাদের ফুসফুসে একটি সুস্থ প্রদাহজনক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
  1. হাম পুষ্টি এখানে আসে সূর্যের উচ্চ-ক্ষমতার ভিটামিন D3এখানে সূর্য আসে
    উচ্চ ক্ষমতার ভিটামিন D3 গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন
  2. goop সুস্থতা দৈনিক ভিটামিন এবং সম্পূরক পদ্ধতিদৈনিক ভিটামিন এবং সম্পূরক নিয়ম goop, / সদস্যতা সহ এখনই কেনাকাটা করুন

এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যের জন্য। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যও নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়। এই নিবন্ধটি যে পরিমাণে চিকিত্সক বা চিকিত্সকদের পরামর্শকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে, প্রকাশিত মতামতগুলি উদ্ধৃত বিশেষজ্ঞের মতামত এবং অগত্যা গুপের মতামত উপস্থাপন করে না।

মেয়ের উপর অনুপস্থিত পিতার প্রভাব