স্ট্রেস লেভেল কমানোর জন্য 7 দ্রুত টুল

দুশ্চিন্তা বেড়ে গেলে বা অনিশ্চয়তার যন্ত্রণা শুরু হলে তা মোকাবেলা করার জন্য প্রত্যেকেরই বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সর্বোত্তম স্ট্রেস- এবং উদ্বেগ-হ্রাসকারী কৌশলগুলি প্রায়শই দৈনন্দিন অনুশীলন এবং শখের সম্প্রসারণ। উদ্দেশ্য কি আলাদা: যখন জিনিসগুলি অদ্ভুত এবং বিভ্রান্তিকর মনে হয়, তখন কী আমাদের মনে হয় যে আমাদের পা মাটিতে আছে?

তারপর: অনুশীলন করুন, একটু ভাল অনুভব করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন, পুনরাবৃত্তি করুন, পুনরাবৃত্তি করুন।

01

একটি শ্বাস নিন

  1. কোর মেডিটেশন প্রশিক্ষককোর মেডিটেশন প্রশিক্ষক goop, 9 এখনই কেনাকাটা করুন

যখন মানসিক চাপ তৈরি হয়, আমাদের ধ্যান অনুশীলনকে দ্বিগুণ করে - এবং এর অর্থ আসলে এটি করা, কেবল এটি করার কথা চিন্তা করা নয় - সাধারণত শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। এমনকি আমরা যারা ধ্যান-প্রতিরোধী তারা মসৃণ শ্বাস-প্রশ্বাস এবং দীর্ঘ, প্রশমিত শ্বাস-প্রশ্বাসের শক্তিতে আশ্রয় নিই। এবং আমরা প্রত্যেকে আমাদের নিজস্ব পছন্দের উপায়ে এটি সম্পর্কে যাই। আমাদের মধ্যে কিছু নির্দেশিকা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন পছন্দ করে। যে যখন আমরা চালু শ্বাসপ্রশ্বাসের অ্যাপ (যা মাস্টার যোগ শিক্ষক এডি স্টার্ন থেকে এসেছে) এবং আমাদের প্রিয় অনুশীলনকারীদের সাথে গুপ-এক্সক্লুসিভ মেডিটেশন, সাউন্ড বাথ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের নিজস্ব সংগ্রহ। আমরা যারা জিনিসগুলিকে সমতল করতে চাই তারা কোরের দিকে অভিকর্ষিত হয়, একটি ধ্যান প্রশিক্ষক যা আপনি আপনার হাতে ধরে রাখেন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সময়, অন্তর্নির্মিত ECG আপনার নাড়ি এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা পরিমাপ করে—স্ট্রেসের দুটি বায়োমেট্রিক সূচক—এবং কোরের কম্পনগুলি আপনাকে স্বচ্ছতা এবং শান্ত হওয়ার জন্য আলতো করে সঠিক দিকে নিয়ে যায়।

02

শেক ইট অফ

  1. সুপার ট্রেনিং প্রোডাক্ট এলএলসি হিপ সার্কেল স্পোর্ট প্যাকহিপ সার্কেল® স্পোর্ট প্যাক goop, এখনই কেনাকাটা করুন

আপনার স্ট্রেস দূর করতে আপনার এক ঘণ্টার ব্যায়াম করার দরকার নেই। পনের মিনিটের নড়াচড়া—অথবা এক চিমটে, এমনকি পাঁচটি—আমাদের অনেক ভালো বোধ করে। আমাদের প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে আমাদের মেয়ে ট্রেসি অ্যান্ডারসনের কাছ থেকে একটি দ্রুত ফুল-বডি ওয়ার্কআউট, জুম মিটিংগুলির মধ্যে কয়েক সেট স্কোয়াট (যা আমরা হিপ সার্কেলগুলির একটি সেট-স্ট্রেচি ব্যায়াম ব্যান্ড যা পায়ের নড়াচড়াকে কিছুটা অতিরিক্ত প্রতিরোধ দেয়) দিয়ে বুস্ট করতে চাই) এবং যখন আমাদের সত্যিই যা প্রয়োজন তা হল বিশুদ্ধ আনন্দের মুহূর্ত: আমাদের বসার ঘরে একটি এক-গানের সালসা ডান্স পার্টি। প্রত্যেকেই আমন্ত্রিত, তাই আপনার সঙ্গীকে ধরুন, আপনার বাচ্চাদের নিয়োগ করুন, আপনার কুকুরকে তার মধ্যাহ্নের ঘুম থেকে টেনে আনুন এবং নড়াচড়া করুন।

03

সিমার ডাউন

  1. ক্রনিকল বই টারটাইনটোস্ট গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

একবার আপনি ময়দার একটি বড় ব্যাগ হাতে পেয়ে গেলে (আমরা সরাসরি আমাদের স্থানীয় বেকারি থেকে কিনতে পছন্দ করি), রান্নাঘরের বাইরে থেকে আসা যাই হোক না কেন চাপ নিয়ে কাজ করার জন্য ঘরে তৈরি পেস্ট্রি নিখুঁত করা একটি ভাল উপায় হতে পারে। যখন আমরা একটি বেকিং প্রকল্প চাই, তখন আমরা টারটিনের রান্নার বই থেকে কিছু বাছাই করি। আপনার নিজের হাতে সেই ফ্ল্যাকি, বাটারি ম্যাচা ক্রসেন্টগুলির মধ্যে একটি তৈরি করার স্ট্রেস-বাস্টিং সন্তুষ্টিকে কিছুই হারাতে পারে না। কিন্তু আপনি যদি এমন দিন কাটাচ্ছেন যেখানে আপনি কেবল কেক চান এবং আপনি এটি সহজ করতে চান, তাহলে আমাদের খাদ্য সম্পাদকের বক্সযুক্ত কেক মিশ্রণটি দেখুন: স্বাদ বাড়াতে শুধু কিছু অতিরিক্ত উপাদান যোগ করুন, এবং আপনি ভাল যাওয়া.

সূর্যের ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের জন্য সেরা পণ্য
আরও ভালো বক্সড কেক

আমরা যারা মহান বেকার নই—হাই, হ্যালো—কেক খুলে ফেলা দুঃসাধ্য হতে পারে। বেশিরভাগ বাক্সযুক্ত কেক কেকের রসায়নকে পেরেক দিয়ে মিশ্রিত করে, তবে সেগুলি কিছুটা নমনীয় হতে থাকে। আমরা অতিরিক্ত লবণ, ভ্যানিলা, আপেল সিডার ভিনেগার এবং নারকেল দুধ যোগ করে স্বাদ বাড়াই।

রেসিপি পান

04

এয়ার ইট আউট

  1. সিল ক্ষুদে সাদা অর্কিডপিটিইট হোয়াইট অর্কিড goop, এখনই কেনাকাটা করুন

আপনি যদি এমন সৌভাগ্যবান হন যে আপনি এমন কোনও জঙ্গলযুক্ত অঞ্চলে অ্যাক্সেস পেতে পারেন যেখানে আপনার কারও কাছে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই, আমরা কি বন স্নানের পরামর্শ দিতে পারি। গবেষণা দেখায় যে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ, এমনকি গাছপালা আশেপাশে থাকাও আপনার মেজাজের জন্য ভাল এবং অনাক্রম্যতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি পুরো জঙ্গল এমন কিছু না হয় যা আপনার কাছে থাকে: একটি বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন, বারান্দা বা সবুজের দৃষ্টিভঙ্গি সহ যে কোনও জায়গাও সাহায্য করতে পারে। এবং যদি আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে সবচেয়ে নিরাপদে থাকেন, তাহলে দ্য সিল থেকে একটি নতুন উদ্ভিদ ব্যবহার করে দেখুন এবং একটি ডিফিউজার স্ট্রিমিং আউটডোরে সুগন্ধি।

  1. ভিট্রুভি প্যাসিফিক এসেনশিয়াল অয়েল ব্লেন্ডপ্যাসিফিক এসেনশিয়াল অয়েল ব্লেন্ড গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন
  2. স্টোন ডিফিউজারস্টোন ডিফিউজার goop, 9 এখনই কেনাকাটা করুন

05

ডায়াল ডাউন

  1. হেগু আকুপ্রেসার রিংআকুপ্রেসার রিং গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

হেগু নামক একটি আকুপ্রেসার পয়েন্ট আছে, যা ঠিক বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মাংসল সংযোগস্থলে থাকে, যখনই আমরা বিরক্তবোধ করি তখন আমরা কিছু ভালবাসা দেই। আপনার বিপরীত হাতের আঙ্গুল দিয়ে একটি হেগু পয়েন্টে টিপলে দুর্দান্ত লাগে, তবে আপনি সাধারণ সরঞ্জামগুলির সাথে একসাথে উভয় পয়েন্টে আঘাত করতে পারেন: প্রতিটি হাতে একটি আকুপ্রেশার রিং স্লিপ করুন এবং নিচের দিকে যেতে বিশ মিনিট বা তার বেশি সময় নিন। (বোনাস পয়েন্ট যদি আপনি আপনার পায়ের অনুরূপ চাপের পয়েন্টগুলির জন্য একটি দ্বিতীয় সেট পান, যার নাম তাই চং, যা আপনার বড় এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকে।)

  1. একটি বিশুদ্ধ শান্তবিশুদ্ধ শান্ত গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

এবং সামান্য স্ব-ম্যাসেজের শক্তি সম্পর্কে সন্দেহ করবেন না। UMA চমত্কার-গন্ধযুক্ত তেল তৈরি করে যা এটির জন্য তৈরি করা হয়: প্রতিটি বোতল দ্রুত ম্যাসেজের আচারের নির্দেশনা সহ পায়ের চাপের পয়েন্ট থেকে শুরু করে, হাত এবং কব্জির মধ্য দিয়ে উঠে যায় এবং মন্দিরে এবং কানের পিছনে শেষ হয়। এই মুহুর্তে, সুস্পষ্ট কারণগুলির জন্য, আমরা বেছে নিচ্ছি বিশুদ্ধ শান্ত - সান্ধ্যকালীন প্রাইমরোজ, ক্যামোমাইল এবং ভেটিভার তেলের একটি সিল্কি মিশ্রণ যা যেকোন কিছুর জন্যই শান্ত হতে পারে।

06

আরামদায়ক আপ

  1. রেইশির সাথে চারটি সিগম্যাটিক মাশরুম হট কাকো মিক্সরেইশির সাথে মাশরুম হট কাকো মিক্স গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

যখন আমরা এখনই যা করতে চাই তা হল বাস্তবতা থেকে বিরতি নেওয়া, এমনকি যদি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য, আমরা জানি কিভাবে একটি পালঙ্ক, একটি বই এবং কিছুর একটি গরম কাপ জড়িত। আমরা নিজেদেরকে চূড়ান্ত আরামদায়ক পানীয়ের জন্য পৌঁছতে পেরেছি: রেইশি মাশরুমের হিট সহ হট চকোলেট। যদি আপনার চারপাশে একটি উচ্চ-মানের রেইশি পাউডার পড়ে থাকে তবে আপনি একটি আরামদায়ক, অ্যাডাপটোজেনিক টনিকের জন্য আপনার প্রিয় গরম কোকো মিশ্রণে কিছুটা নাড়তে পারেন। যদি তা না হয়, তাহলে আপনি সহজ পথটি নিতে পারেন: ফোর সিগম্যাটিক মাশরুমের হট কেকো মিশ্রণটি এমন লোকদের কাছ থেকে আসে যারা সত্যিই কার্যকরী মাশরুম সম্পর্কে তাদের পথ জানেন, এতে শুধু উষ্ণতা দারুচিনি এবং এলাচের ছিটা রয়েছে এবং এটি একটি বাষ্পযুক্ত কাপ ওট দুধে নিখুঁত মিশ্রিত। তারপর সেই বইটি ধরুন। যে সোফা আঘাত. হয়তো একটি snuggle বন্ধু নিয়োগ. (এবং তাদের একটি কাপও দিতে ভুলবেন না।)

07

সামনে দেখো

  1. অভ্যন্তরীণ কম্পাস কার্ডঅভ্যন্তরীণ কম্পাস কার্ড গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

সাধারণত, ট্যারোট বা ওরাকল কার্ডের যেকোন ডেকের সাথে প্রোটোকল হল এলোমেলোভাবে এলোমেলো করে আঁকা। এটি এখনও এটি করার সেরা উপায়। কিন্তু আমরা সৎ হব: যখন আমরা তাৎক্ষণিক আরামের সন্ধান করি, তখন আমরা সেই কার্ডগুলির জন্য ইনার কম্পাস ডেক খনন করি যা আমাদের আজকের ভাল দেখতে এবং আগামীকাল আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তারা প্রচুর এবং স্থিরতা এবং বিশ্বাস মত শব্দ সঙ্গে আসে.