11টি অদ্ভুত গর্ভাবস্থার আকাঙ্ক্ষা এবং তাদের অর্থ কী

মিষ্টি, নোনতা, টক, মশলাদার - গর্ভাবস্থায় লালসা স্বরগ্রাম চালাতে পারেন। যদিও নির্দিষ্ট কিছু আকাঙ্ক্ষা একটি পুষ্টির প্রয়োজন নির্দেশ করতে পারে, অনেকের জন্য আপনার শরীরে ক্রমবর্ধমান হরমোনগুলিকে দায়ী করা যেতে পারে। তাহলে গর্ভবতী মহিলারা কোন ধরণের খাবার (এবং অ-খাদ্য আইটেম!) সবচেয়ে বেশি কামনা করে? গর্ভাবস্থার আকাঙ্ক্ষার উপর স্কুপ পেতে নীচের আমাদের তালিকাটি দেখুন।

আরো: 12 গর্ভাবস্থার সুপারফুড

গর্ভাবস্থার লালসা কখন শুরু হয়?

এমন কোন জাদু সময় নেই যখন সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের তৃষ্ণা পেতে শুরু করবে। কিছু মহিলা তাদের গর্ভাবস্থার যে কোনও সময়ে কখনই তৃষ্ণা পেতে পারে না! কিন্তু, আপনি যদি তা করেন, তবে সম্ভবত তারা আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় শুরু হবে। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার পাঁচ সপ্তাহের মধ্যেই তাদের পেয়ে যাওয়ার অভিযোগ করেন। আপনি হয়তো জানেন না যে আপনি সেই সময়ে গর্ভবতী!

আপনি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তৃষ্ণা আরও শক্তিশালী হওয়ার আশা করতে পারেন। অনেক মহিলা লক্ষ্য করেন যে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের লালসা বন্ধ হয়ে যায়।

ঠিক যেমন কোনও আদর্শ সময় নেই যখন সমস্ত মহিলাদের তৃষ্ণা থাকবে, সমস্ত গর্ভবতী মহিলারাও বিভিন্ন তৃষ্ণা অনুভব করবেন।

কেন আমি গর্ভাবস্থার লোভ অনুভব করছি?

খাদ্যের লোভ সাধারণত হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন এবং পুষ্টির ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত। তাদের মধ্যে কিছু বৃদ্ধ স্ত্রীর গল্পের সাথে যুক্ত যা আপনার আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে আপনার একটি ছেলে বা মেয়ে হবে কিনা তা অনুমান করার চেষ্টা করে।

গর্ভবতী মহিলারা একটি সুষম খাদ্য অর্জন নিশ্চিত করতে তাদের গর্ভাবস্থায় পুষ্টিবিদদের সাথে কাজ করা বেছে নিতে পারেন। এটি প্রসবোত্তর সময়কালে পুষ্টির সাথে সাহায্য করার জন্য সহায়ক হতে পারে, কারণ পুষ্টির পছন্দগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোকে প্রভাবিত করতে পারে।

চিপস লালসা? চকোলেট? ডিম? আপনার এবং আপনার গর্ভাবস্থার জন্য এই সমস্ত আকাঙ্ক্ষার অর্থ কী হতে পারে তা আমরা ভেঙে দেব

1. কেন আমি গর্ভাবস্থায় চকলেটের জন্য ক্ষুধার্ত?

চকোলেট ক্রেভিং

আপনি যদি পর্যাপ্ত চকলেট না পান তবে আপনার লালসা ভিটামিনের অভাবের কারণে হতে পারে। চকোলেটে ভিটামিন বি থাকে, তাই সেই বিভাগে আপনার অভাব হতে পারে। আপনি যখন চকলেটের জন্য তৃষ্ণা পাচ্ছেন, তখন দুধের চকোলেটের উপর দিয়ে যান এবং অন্ধকার জিনিসের জন্য পৌঁছান। এটি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে আরও ভালভাবে মেটাতে সাহায্য করবে, এছাড়াও এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে লোড দেখানো হয়েছে। গবেষণা শো যে গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব প্লাসেন্টার মধ্যে চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা প্রি-এক্লাম্পসিয়া লক্ষণ এবং গর্ভপাত হতে পারে।

2. কেন আমি গর্ভাবস্থায় আচার এবং নোনতা খাবার চাই?

লবণাক্ত লালসা

অনেক মহিলাদের জন্য, গর্ভাবস্থা এবং আচার হাত এবং হাতে যায়। আচার (জলপাই এবং আলুর চিপস সহ) সাধারণ লোভের অপরাধী। বর্ধিত রক্তের পরিমাণ একজন গর্ভবতী মহিলার সোডিয়ামের জন্য প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়, যা এই নোনতা খাবারগুলিকে সাধারণভাবে গ্রহণযোগ্য করে তোলে।

3. কেন আমি গর্ভাবস্থায় বেকন ক্ষুধার্ত?

গর্ভাবস্থায় আপনি যে নোনতা খাবারগুলি পছন্দ করতে পারেন তার ক্ষেত্রে বেকন ঠিক আছে। আপনি বেকনের জন্যও পৌঁছাতে পারেন কারণ এটি প্রোটিন এবং চর্বিকে একত্রিত করে। স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চর্বিহীন প্রোটিন বৃদ্ধি এই লোভের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় পরিমিত পরিমাণে বেকন এবং ডিম খাওয়া আপনার অনাগত শিশুর বুদ্ধিমত্তা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে! শুয়োরের মাংস এবং মুরগির ডিম উভয়েই পুষ্টি উপাদান থাকে কোলিন , যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ।

4. কেন আমি গর্ভাবস্থায় ডিম চাই?

ডিমের লালসা

গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া সাধারণ ব্যাপার। ডিম প্রোটিনের একটি চমত্কার উত্স, তাই আপনার শরীর আপনাকে বলছে যে এটি আরও বেশি চায়। আপনি কীভাবে এগুলি খান না কেন, সালমোনেলার ​​ঝুঁকি কমাতে কুসুম এবং সাদা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা নিশ্চিত করুন।

কীভাবে ছিদ্র পরিষ্কার করবেন এবং ছিদ্র কম করবেন

5. কেন আমি গর্ভাবস্থায় বরফ কামনা করি?

আপনি যদি বরফের টুকরো চুষতে চান তবে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন। শরীরের তাপ বা তরল হ্রাস দায়ী হতে পারে। নিজের এবং আপনার শিশুর জন্য সুস্থ থাকার জন্য গর্ভাবস্থায় সবসময় হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না। বরফ খেতে ইচ্ছা করাও একটি লক্ষণ হতে পারে লোহা অভাব বা রক্তাল্পতা। তাই গর্ভাবস্থায় আপনি সঠিকভাবে আয়রনের পরিপূরক করছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

6. কেন আমি গর্ভাবস্থায় পনির ক্ষুধার্ত?

পনির লালসা

আপনি যদি সর্বদা পনিরের জন্য পৌঁছান তবে আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে। যদিও এটি ক্যালসিয়াম প্রদান করতে পারে, অনেক ধরনের পনিরে চর্বি বেশি থাকে যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য খারাপ হতে পারে। আপনি যদি ক্যালসিয়াম চান তবে এটিকে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ শাকসবজি যেমন শাক এবং ব্রোকলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

7. কেন আমি গর্ভবতী হলে লেবু চাই?

টক খাবারের জন্য আকাঙ্খার কারণে প্রায়শই গর্ভবতী মহিলারা লেবুপানি, চুনাপাতা বা এমনকি কাঁচা লেবুর জন্য পৌঁছায়। দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এই তৃষ্ণা বেশি দেখা যায়। গর্ভবতী মহিলারা লেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল কেন চান তা বিজ্ঞানীরা ঠিকভাবে চিহ্নিত করতে সক্ষম হননি, একটি বিশ্বাস হল যে এই ফলগুলি হজমযোগ্য এবং সতেজ। অন্যরা মনে করেন এটি শরীরের আরও বৈচিত্র্যময় খাদ্য পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়। (আপনার কাছে শুধুমাত্র এত চকোলেট এবং বেকন থাকতে পারে)।

8. কেন আমি গর্ভবতী অবস্থায় আইসক্রিম চাই?

সাধারণত দুধের দ্রব্যগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থার লালসার তালিকায় শীর্ষে থাকে, সম্ভবত তাদের উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রীর কারণে। আপনি যদি ক্রমাগত আইসক্রিম খেতে চান তবে আপনার যথেষ্ট ক্যালসিয়ামের অভাব হতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার আইসক্রিম খাওয়া নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তাহলে চকোলেট মিল্ক, শরবত বা কম চর্বিযুক্ত হিমায়িত দইতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।

9. কেন আমি গর্ভবতী হলে ফল চাই?

ফলের লালসা

আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ফল খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত আকাঙ্ক্ষা, অন্য সবকিছুর সাথে এটিকে পরিমিত রাখুন। অত্যধিক ফল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, তাই কিছু প্রোটিনের সাথে তাজা ফলের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার ফলের উন্মাদনা ভিটামিন সি-এর প্রয়োজনীয়তার ইঙ্গিত দিতে পারে যদি আপনি বাঙ্গি এবং স্ট্রবেরি পান বা এটি আপনার খাদ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার পাওয়ার জন্য আপনার শরীরের উপায় হতে পারে। আপনি যদি কলা, এপ্রিকট বা শুকনো ফল চান তবে আপনার পটাসিয়ামের অভাব হতে পারে।

10. কেন আমি মরিচ ও মশলাদার খাবার চাই?

অনেক গর্ভবতী মহিলারা মশলাদার খাবার খেতে চান, এমনকি যদি তারা তাদের চোখে জল আনেন! এই লালসাগুলি হরমোনের পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি এবং মশলাদার খাবারে পাওয়া যৌগগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে। যদিও এটি আপনার জিহ্বায় ভাল স্বাদ পেতে পারে, এই জ্বলন্ত খাবারগুলি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে ধ্বংস করতে পারে, যার ফলে অম্বল এবং বদহজম হতে পারে। সুতরাং, মরিচ এবং সালসা পরিমিতভাবে।

11. কেন আমি গর্ভবতী এবং 24/7 পিনাট বাটার চাই?

পিনাট বাটার ক্রেভিং

একটি চিনাবাদাম মাখনের আকাঙ্ক্ষা ভিটামিন বি বা প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তার সংকেত দিতে পারে। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে পুরো বয়াম না খেয়ে আপনার প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন আপেল) এর সাথে যুক্ত করুন।

যদিও অনেক গর্ভবতী মহিলার এই জাতীয় খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা থাকে, অন্যরা গর্ভাবস্থার আগে সবসময় তাদের কাছে আবেদনকারী খাবারগুলির প্রতি হঠাৎ অপছন্দের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে। এটি খাদ্য বিতৃষ্ণা হিসাবে পরিচিত। গন্ধের উচ্চতর অনুভূতি বা হরমোন বা স্বাদের কুঁড়িতে পরিবর্তনের কারণে খাদ্যের প্রতি বিরূপতা হতে পারে।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় খাদ্য cravings প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থায় খাবারের লোভ রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা। প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থা এবং প্রথম ত্রৈমাসিক বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ তারা প্রায়ই সকালের অসুস্থতার সাথে থাকে। এই সময়ে, আপনি আসলে যা রাখতে পারেন তা খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনার পর্যাপ্ত শক্তি এবং শক্তি থাকে। সকালের নাস্তা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিনে অনেক ছোট কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার বা স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করাও সহায়ক হতে পারে।

একদা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা কমে যায়, সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে, আপনার আকাঙ্ক্ষায় আত্মসমর্পণ করা অবশ্যই ঠিক। মূল বিষয় হল এই জিনিসগুলিকে পরিমিতভাবে রাখা। আপনি যদি আইসক্রিম খেতে চান, আপনার শরীরের কিছু অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে। একটু আইসক্রিম খান তবে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত অন্যান্য ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কী যথেষ্ট হতে পারে তাও বিবেচনা করুন।

অস্বাস্থ্যকর খাবারের আকাঙ্ক্ষা মোকাবেলায় স্বাস্থ্যকর বিভ্রান্তির সন্ধান করাও সহায়ক হতে পারে। যখন মহিলারা ক্রমাগত তৃষ্ণা অনুভব করেন, তখন তারা সেই সময়টিকে হাঁটাহাঁটি করতে, কিছু প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম প্রসারিত করতে বা কিছু গভীর, ধ্যানমূলক শ্বাসের জন্য বাইরে যেতে পারেন। সুস্থতা ক্রিয়াকলাপের উপর যে কোন ফোকাস খাদ্য ক্ষুধা এবং সামগ্রিক সুস্থতার সাথে সাহায্য করতে পারে।

গর্ভাবস্থার খাবারের লোভের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা

আপনার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে সর্বদা সংকেত দেওয়া উচিত। আপনি যদি ময়লা বা কাদামাটির মতো অ-খাদ্য আইটেম পছন্দ করেন তবে এটি পিকার লক্ষণ হতে পারে। আয়রন বা বি ভিটামিনের অভাবের কারণে অ্যানিমিয়ার কারণে পিকা হতে পারে। এটি জিঙ্কের মতো খনিজ ঘাটতির ফলও হতে পারে। গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি সাধারণ হতে পারে, যদিও এটি সবসময় পিকাতে পরিণত হয় না।

গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস এছাড়াও কখনও কখনও খাদ্য cravings সম্পর্কিত হতে পারে. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস (GDM), যখন প্রথমবার গর্ভাবস্থায় গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা স্বীকৃত হয় তখন ঘটে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা সাধারণত এটির জন্য পরীক্ষা করবেন, তবে আপনি যদি বিশেষ করে মিষ্টি খাবারের জন্য লোভ অনুভব করেন বা প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাবার এবং পানীয় পান তবে অবশ্যই আপনার প্রদানকারীকে জানান।

মনে রাখবেন, লালসা গর্ভাবস্থার একটি অংশ হতে পারে। একটি সুস্থ ও নিরাপদ গর্ভধারণের জন্য আপনাকে কেবল পরিমিতভাবে সবকিছু করতে হবে।