10টি যোগাযোগের নিদর্শন যা সম্পর্কের ক্ষতি করে

আমরা শুধু জানি না কিভাবে আমাদের অংশীদারদের সাথে কথা বলতে হয়। যেকোনো অন্তরঙ্গ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমাদের কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে হবে, বলেছেন সাইকোথেরাপিস্ট মার্সি কোল, পিএইচডি, যিনি বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।

অনুভূতিগুলিকে কার্যকরভাবে শনাক্ত করার, প্রকাশ করার এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতাকে কোল আন্তঃব্যক্তিক আইকিউ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন। তিনি দেখতে পেয়েছেন যে দশটি যোগাযোগের ধরণ রয়েছে যা আমাদের আন্তঃব্যক্তিক আইকিউ এবং একটি সম্পর্কের মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে আঘাত করতে পারে এবং প্রতিটির জন্য, তিনি স্ক্রিপ্টটি উল্টানোর জন্য একটি প্রক্রিয়া নিয়ে এসেছেন।

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দম্পতিদের জন্য আন্তঃব্যক্তিক আইকিউ এবং যোগাযোগের সরঞ্জাম

মার্সি কোল, পিএইচডি দ্বারা

আন্তঃব্যক্তিক আইকিউ শব্দটি একটি কথোপকথনের সময় আমার কাছে এসেছিল, এর অস্তিত্ব সম্পর্কে কোনো পূর্ব জ্ঞান ছাড়াই। আমি যেমন দেখেছি, IPIQ হল একজনের স্পষ্টভাবে শোনার, বোঝার এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার এবং অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতার স্তর। এটি মানসিক বুদ্ধিমত্তার গুণমান (EQ), ড্যানিয়েল গোলম্যান দ্বারা তৈরি একটি শব্দ, অর্থপূর্ণ উপায়ে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের উদ্দেশ্যে চিন্তা, অনুভূতি এবং অভিপ্রায়কে অনুবাদ করার ক্ষেত্রে আরও এক ধাপ এগিয়ে নেয়।

পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই ধারণাটি আসল নয়, কারণ অনুপ্রাণিত ডাউনলোডগুলি খুব কমই হয়। হাওয়ার্ড গার্ডনার, তার 1983 বইয়ে মনের ফ্রেম: একাধিক বুদ্ধিমত্তার তত্ত্ব , বুদ্ধিমত্তার আটটি মানদণ্ড নিয়ে গঠিত একটি মডেল প্রস্তাব করেছে। তাদের মধ্যে একটি ছিল আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা, যেটিকে তিনি সংজ্ঞায়িত করেছেন আপনি কীভাবে বোঝেন, অনুপ্রাণিত করেন, নেতৃত্ব দেন, কাজ করেন এবং অন্যদের সাথে সহযোগিতা করেন।

সেরা বন্ধুদের জন্য সেরা ছুটির জায়গা

IPIQ বিকাশ করা সর্বোত্তম জীবনযাপনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আন্তঃব্যক্তিক অঙ্গনে EQ ছাড়িয়ে যায়। এটি যোগাযোগ যা সেই সংযোগ ঘটায়। শব্দগুলি আঘাত বা নিরাময় করতে পারে। তারা আপনাকে নিচে নামাতে বা প্রচার করতে পারে। তারা আপনাকে দূরে ঠেলে দিতে পারে বা কাছে টানতে পারে। তারা আপনাকে নামিয়ে দিতে পারে বা উপরে তুলতে পারে। এটি যেকোনো সম্পর্কীয় ডোমেনে সত্য: সম্প্রদায়, কলেজ, পরিবার, বন্ধুত্ব বা রোমান্টিক।

প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক সফল হওয়ার জন্য IPIQ বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রেম শব্দটি সংস্কৃতে নিহিত লুবিয়াতি , যার অর্থ ইচ্ছা। মানুষের ভালবাসা এবং ভালবাসার স্বাভাবিক ইচ্ছা রয়েছে। রোমান্টিক অংশীদারিত্ব আমাদের জীবনের অনেক ধরণের উল্লেখযোগ্য সম্পর্কের মধ্যে একটি মাত্র। প্রেমে পড়ার তাগিদ হল একটি প্রাথমিক জৈবিক চালনা, যেমন ক্ষুধা এবং যৌনতা। এটি এই ঘনিষ্ঠতার ফ্রন্টে যেখানে আমরা প্রায়শই আমাদের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা বা অসম্পূর্ণ সমস্যাগুলি সংযুক্তি এবং ক্ষতি নিয়ে খেলি। এই ক্ষেত্রের মধ্যে, অনেক কিছু ট্রিগার হতে পারে, এবং এমনকি আরো নিরাময় করা যেতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে আন্তঃব্যক্তিক আইকিউ বিকাশের বিষয়ে আমি যা জানি তা দম্পতিদের সাথে আমার পেশাগত কাজের পাশাপাশি আমার নিজের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দ্বারা অবহিত হয়। আমি দশটি উপলব্ধিমূলক যোগাযোগের ধরণ চিহ্নিত করেছি—বা প্রেম ভাঙা-যা স্টান্ট, আলাদা এবং অন্তরঙ্গতাকে ধ্বংস করে। এবং উল্টো দিকে, আপনার আইপিআইকিউ এবং আপনার সম্পর্কের গুণমানকে বাড়ানোর জন্য দশটি প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন রয়েছে।

আপনি অভ্যাসগত নিদর্শনগুলির এই উদাহরণগুলি পড়ার সাথে সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে সক্রিয় প্রেম-ভাঙ্গা নিদর্শনগুলিকে প্রতিফলিত করুন। তারপর সেইসব নাশকতামূলক নিদর্শনগুলিকে সংযোগের গভীর অনুভূতিতে রূপান্তর করতে প্রেম তৈরির ভাষার সুপারিশগুলি প্রয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে এগুলি পড়ুন বা তাদের সাথে অন্তত একটি নগেট শেয়ার করুন৷

প্রেম-ব্রেকিং প্যাটার্নস জন্য 10 প্রেসক্রিপশন

1: ব্লেম গেম

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• তুমি সর্বদাই…
• তুমি কখনই না…
• আপনি সেই একজন যিনি...
• আমি তোমাকে বিশ্বাস করতে পারছি না...
• কেন করেননি...
• এটা তোমার ভুল!
• আপনি ভুল.
• আপনি অসম্ভব।
• তুমি আমাকে এমন করেছো...
• তুমি পাগল.

ফলাফল স্বরূপ: প্রতিরক্ষামূলকতা, অবজ্ঞা, অবিশ্বাস, আটকে রাখা, প্রেতাত্মা, এবং ঘনিষ্ঠতা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: সমস্যাটি ঠিক করুন, দোষ নয়

সন্দেহের সুবিধা দিয়ে দোষ প্রতিস্থাপন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন প্রেমে, সামাজিক বিচারের নিউরাল পাথওয়ে সার্কিটগুলি দমন করা হয়। আপনি কি প্রেমে পড়েছিলেন বলে দোষারোপ করা বা দোষারোপ করার কথা মনে আছে? সম্ভবত না. আপনার সঙ্গীকে সন্দেহের সুবিধা দেওয়ার জন্য একটি সচেতন পছন্দ করুন, দ্রুত বিচার করা ছেড়ে দিন এবং ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি না নেওয়ার চেষ্টা করুন।

মননশীল প্রতিফলন চেষ্টা করুন. আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে কোনো কিছুর জন্য দোষারোপ করছেন, তখন বিরতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি সত্যিই এটি কতটা বড় করতে চাই? জীবনে আমরা যে বিষয়গুলো নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে থাকি তা হয় বিভ্রম বা তুচ্ছ। আপনি যদি এটিকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, তাহলে একে অপরকে আঘাত না করে যোগাযোগ করার কার্যকর উপায় রয়েছে।

বুমেরাং ব্যাক ব্যায়াম চেষ্টা করুন. ডক্টর ফিলের বইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মোকাবেলার কৌশলগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক উদ্ধার আপনি কি জন্য দায়ী এবং নিয়ন্ত্রণ করছেন তার উপর আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করছে। আপনার সঙ্গীর দিকে আঙুল নির্দেশ করার সময়, এটিকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন, নিজেকে বিরক্ত করার উপায় হিসাবে নয় বরং স্ব-ফোকাস, সংযম এবং অন্তর্দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করার জন্য। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ছায়ার প্রভাব অনুভব করছেন: আপনি আপনার সঙ্গীকে যেটির জন্য দোষারোপ করছেন তা আসলে এমন কিছু যা আপনি নিজেকে কঠোরভাবে বিচার করেন এবং এড়ানোর চেষ্টা করেন। আমাদের ত্বকের নিচে যা আসে এবং আমাদের অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা প্রায়শই আমরা দেখতে চাই না বা নিজেদের মধ্যে সহ্য করতে পারি না।

কোমল চোখ/আহা ব্যায়াম করুন। পরের বার যখন আপনি নিজেকে দোষারোপ এবং রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়ার মধ্যে খুঁজে পাবেন, এখানে একটি সক্রিয়-শ্রবণ কথোপকথন কৌশল রয়েছে যা ভুল বোঝাবুঝি দূর করতে এবং পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে। কে সঠিক বা ভুল তা নিয়ে বিতর্ক করার পরিবর্তে, প্রতিটি ব্যক্তি ভাগ করে নেয়—নিরবচ্ছিন্নভাবে—বিরোধপূর্ণ ঘটনাটি তাদের কাছে কী শোনায়, দেখতে এবং অনুভূত হয়েছিল। একমাত্র উদ্দেশ্য হল আপনার সঙ্গীর জুতোয় দাঁড়িয়ে একে অপরের কথা শোনা। অনিবার্যভাবে যা ঘটে তা হল রাগ, হতাশা বা হতাশার অভিব্যক্তি নরম চোখে পরিণত হয় কারণ শ্রবণকারী ব্যক্তিটি আগে যা ভুল বুঝেছিল তা বোঝার আহা মুহূর্ত থাকে। সঠিক হওয়ার পরিবর্তে পুনর্মিলন বেছে নেওয়া পারস্পরিক দুর্দশার একগুঁয়ে স্থবিরতার চেয়ে বেশি পরিপূর্ণ।

আইপিআইকিউ ভাষা

ক্ষমা চাওয়ার ক্ষমতা কাজে লাগান। সম্পর্কের দ্বন্দ্বের সাথে, সত্য সাধারণত মাঝখানে কোথাও থাকে। মালিকানার শক্তি ক্ষমা, গ্রহণযোগ্যতা এবং নিরাময়ের দিকে খুব দীর্ঘ পথ চলে। আপনার সঙ্গীর ক্ষমা চাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, প্রথমে বলুন, আমি আমার অংশের জন্য খুব দুঃখিত...। যদিও আপনি পারস্পরিক প্রতিফলন এবং মালিকানার জন্য আশা করতে পারেন, আপনার লেনে থাকুন এবং আপনার সঙ্গী পরবর্তীতে ক্ষমাপ্রার্থী হবে এমন প্রত্যাশা ছেড়ে দিন। যদি এটি আসে, যা এটি প্রায়শই করে, দুর্দান্ত। যদি না হয়, তাহলে অন্তত আপনি স্থির, শান্তিতে এবং পরিষ্কার বিবেক নিয়ে দাঁড়াতে পারেন।

অনুমান করার চেয়ে জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ দ্বন্দ্ব ভুল বোঝাবুঝি এবং বিপথগামী অনুমান থেকে আসে। এক দম্পতির অধিবেশন চলাকালীন, একজন মহিলা অসন্তোষ প্রকাশ করছিলেন যে তিনি তার প্রেমিক যখন ব্যবসায় দূরে ছিলেন তখন তিনি তার কাছ থেকে যথেষ্ট শুনতে পাননি এবং তিনি ধরে নিয়েছিলেন, আমি যদি আপনার কাছে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ হতাম তবে আপনি আরও প্রায়ই কল করবেন। তিনি সুন্দরভাবে বললেন, যখন আপনি আমার কথা শুনবেন না, দয়া করে আমাকে সবচেয়ে ভাল মনে করুন। তিনি ব্যাখ্যা করতে গিয়েছিলেন কেন তিনি ঘন ঘন কল করতে সক্ষম হন না, যা তার ভয়ঙ্কর ধারণা থেকে একেবারেই আলাদা ছিল। পরের বার যখন আপনি নিজেকে সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে দেখেন, কিছু বিরতি দিয়ে এবং প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যেমন আমি স্পষ্টতা পেতে চাই বা আমি চেক ইন করতে চাই এবং একসাথে কিছু পরিষ্কার করতে চাই। এটি এমন একটি উপলব্ধি বেছে নেওয়ার মতো যা নির্দোষতা বনাম অপরাধবোধকে ধরে নেয়।

AMOR পদ্ধতি ব্যবহার করুন। সংঘর্ষের ভয়ে লোকেরা প্রায়শই তাদের সত্য বলতে ভয় পায়। দ্বন্দ্বমূলক হওয়া একটি নেতিবাচক সংসর্গ বহন করে- এই ধারণা যে অনুভূতি বা অনুরোধগুলি সরাসরি ভাগ করা কেবল আরও দ্বন্দ্ব, প্রত্যাখ্যান, রায় বা পরিত্যাগ আনতে পারে। সমস্যা সমাধানের জন্য সাধারণত কথোপকথন করা হয় যা কঠিন অনুভব করতে পারে। স্বীকৃতির যোগ্য যেটির মুখোমুখি হওয়ার সময় এই পদ্ধতিটি সহায়ক:

দৃঢ়ভাবে: একটি ইতিবাচক দিয়ে শুরু করুন, যেমন আমি জানি আপনি আমাকে ভালবাসেন এবং কখনই আমাকে অসুখী দেখতে চান না, যা আমি অনেক প্রশংসা করি।

এম essage: যা বলতে এবং শুনতে অসুবিধা হতে পারে তা শেয়ার করুন: মাঝে মাঝে আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই এবং আমার কী করা উচিত বা আমার কেমন অনুভব করা উচিত তা আমাকে না বলে আপনি শুনতে চাই৷ যখন এটি ঘটে, আমি শুধু বন্ধ করে দিই।

দ্য vercome: আপনি যদি শুধু শুনতে পারেন, আমার প্রয়োজন হলে মাঝে মাঝে আমাকে ধরে রাখুন, এবং আমাকে জানান যে আপনি আমাকে শুনেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন, এটি খুব ভাল লাগবে এবং আমাদের এই প্যাটার্নটি অতিক্রম করতে সাহায্য করবে যাতে আমরা আরও কাছাকাছি অনুভব করতে পারি।

আর ইসোলিউশন, রিডেম্পশন, রিনিউয়াল: যখন আপনি এমন অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন যা আগে ভাগ করা কঠিন ছিল বা আচরণের পরিবর্তনের জন্য ভীতিকর অনুরোধ জানাতে পারে, তখন এই পদ্ধতিটি আপনার সঙ্গীকে হুমকি বা দোষারোপ না করে শুনতে সাহায্য করবে এবং বোঝার ক্ষেত্রে আরও বেশি সাফল্যের জন্য আপনাকে উভয়কেই প্রস্তুত করবে। এবং একে অপরের সাথে সংযোগ।

ফলাফল স্বরূপ: বর্ধিত ঘনিষ্ঠতা এবং উচ্চতর নম্রতা, বোঝাপড়া, সমবেদনা, ক্ষমা, সহানুভূতি এবং বৃদ্ধি।

2: স্কোরবোর্ড খেলার ক্ষেত্র

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আমি আপনার জন্য এটি করেছি আপনি ইদানীং আমার জন্য কি করেছেন?
• আমি গত সপ্তাহে তিনবার আমাদের ছেলেকে তুলে নিয়েছিলাম!
• আমি সর্বদাই…
• তুমি কখনই না…

ফলাফল স্বরূপ: বিজয়ী এবং পরাজয়, বিরক্তি এবং প্রতিযোগিতার একটি বিকৃত ক্ষেত্র।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: জয়-জয়কে দিন-দেন

আমরা উভয়ই দাতা। সম্পর্ক যেখানে একটি স্বতন্ত্র বা অনুভূত দাতা-গ্রহীতার গতিশীলতা খুব কমই বিকাশ লাভ করে। যখন উভয়ই একজন দাতা হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে, তখন কেউ ক্ষয় অনুভব করে না বা সুবিধা গ্রহণ করে না। পরিবর্তে, উভয়ই অন্যের জন্য গভীর উপলব্ধি এবং দান এবং গ্রহণের অভিজ্ঞতায় আরও বেশি আনন্দ অনুভব করে। এটি আপনার সম্পর্ককে রোম্যান্স এবং যৌন আবেদনের উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সিতে এবং গভীর ঘনিষ্ঠতায় পুনরায় সেট করতে সহায়তা করবে।

যা নেই তার জন্য কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রাপস প্রতিস্থাপন করুন। কে বেশি দিচ্ছে বা পাচ্ছে তা পরিমাপ করার চেয়ে, জিজ্ঞাসা করুন, ভালবাসা কী করবে? এই জিজ্ঞাসার মধ্যে জাদু আছে। শুনুন, শেয়ার করুন, এবং দেখুন কি হয়.

আইপিআইকিউ ভাষা

জিজ্ঞাসা: আমি আপনার জন্য কি করতে পারি? আমার একজন প্রিয় বন্ধু তার ভয়েসমেল বার্তাটি এভাবেই শেষ করে। আমি প্রথমবার এটি শুনেছি এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে কৃতজ্ঞ বোধ করছি মনে আছে।

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনি যা ফোকাস করবেন তা প্রসারিত হবে: আমার সাথে দ্রুত চেক ইন করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আপনার কাছ থেকে মিষ্টি কিছু শুনতে সবসময় ভালো লাগে! আমি কি তোমাকে ইদানিং বলেছি তুমি কতটা স্পেশাল আর তুমি আমার কাছে কতটা স্পেশাল?

অনুরোধ বনাম চাহিদা। এটা কি আশ্চর্যজনক নয় যে আপনি কীভাবে একই জিনিস দুটি ডেলিভারি শৈলীতে বলতে পারেন এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন ফলাফলে পৌঁছাতে পারেন? আপনার সঙ্গী পরিবর্তনের প্রত্যাশা বা দাবি করার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন: আপনি যখন প্রায়শই দেরিতে বাড়িতে আসেন, তখন আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ চিন্তার মতো বোধ করি। আমি সত্যিই আপনার আরো প্রায়ই সময় আগত উপহার প্রশংসা করবে. যখন আপনি করেন, আমি অনুভব করি যে আপনি আমার অনুভূতি এবং সময়সূচী বিবেচনা করছেন এবং আপনার কথা রাখছেন। এটি আমাদের সন্ধ্যাকে একসাথে উপভোগ করার জন্য সুর সেট করতে সহায়তা করে।

ফলাফল স্বরূপ: অংশীদারিত্বের জন্য একটি এন্ডোরফিন বুস্ট এবং গভীর উপলব্ধির পুনরুত্থান।

3: বুদবুদের বোর

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আমরা কখনই কিছু করি না!
• কেন তুমি কখনো আমার সাথে যেতে পারো না...
• আপনি একটি পালঙ্ক আলু।
• আমরা কি একবারের জন্য নতুন কোথাও যেতে পারি না?

ফলাফল স্বরূপ: হতাশা, একঘেয়েমি, জড়তা, উদাসীনতা, বিক্ষিপ্ততা এবং ইচ্ছা হ্রাস।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: এটি তরল রাখুন, এটি প্রবাহিত রাখুন

পৃথিবী আমাদের বুদবুদ। আমাদের দ্রুত-গতির বিশ্বে, এটি সহজেই উত্তাপ এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার লেন্স এবং অভিজ্ঞতা প্রসারিত করার অংশ হল মনে রাখা যে ছোট ব্যাসার্ধের বাইরে একটি বড় বিস্তৃত জগৎ রয়েছে যেখানে আমরা বেশিরভাগই বাস করি। বিশ্ব নাগরিক হিসাবে নিজেকে চিনুন এবং আপনার কাছাকাছি এবং দূরবর্তী সম্প্রদায়ের সাথে আরও সংযোগ করার জন্য একটি সম্মিলিত অভিপ্রায় সেট করুন।

তারিখের রাতগুলো সোনালী। আমি যে দম্পতিদের সাথে কাজ করি তাদের প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তারা যদি তাদের জীবনের অন্যান্য সমস্ত প্রতিশ্রুতি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সন্তুষ্ট করার জন্য তারিখের রাতগুলি তৈরি করে। এটি সর্বদা আমাকে অবাক করে যে খুব কম লোকই করে, কারণ এটি মানসম্পন্ন সময়, ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং মজাদার আশ্চর্যের মাধ্যমে যা বেশিরভাগ সম্পর্ক শুরু হয়।

আইপিআইকিউ ভাষা

• আরে, আমি আপনার কোম্পানি পছন্দ করব।
• আমি তোমার জন্য একটা সারপ্রাইজ নিয়ে এসেছি।
• চলো একসাথে ট্রিপ করি।
• আসুন সেই পার্টিতে RSVP করি এবং কিছু নতুন লোকের সাথে দেখা করি।
• চলুন এমন জায়গায় ভ্রমণ করি যা আমরা কখনও যাইনি।
• আমরা এই ইভেন্টের জন্য স্বেচ্ছাসেবক কিভাবে?

ফলাফল স্বরূপ: নতুন জিনিস সম্পর্কে জাগতিক কৌতূহল প্রতিস্থাপনের জন্য বিস্ময়কর আবিষ্কারগুলি প্রত্যাশিত উত্তেজনা বৃহত্তর হাসি, মজা এবং সংযোগ একটি পুষ্ট এবং পুনরুজ্জীবিত সম্পর্ক।

4: মাই ওয়ে বা হাইওয়ে মাইন্ড-সেট

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আমি এটা করতে চাই.
• আমাদের তা করা উচিত।
• আপনি ভুল!
• এটি এমন নয়।

ফলাফল স্বরূপ: নিজেকে হারিয়ে ফেলা এবং ফ্ল্যাট, বিরক্তি এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা।

লাভ-মেকিং প্রেসক্রিপশন: আমার থেকে আমরা

আমি-কেন্দ্রিক থেকে আমরা-কেন্দ্রিকে সরান। একটি স্থির মন-সেট ছেড়ে দিন এবং একটি বৃদ্ধির মানসিক-সেটকে আলিঙ্গন করুন। উভয়েই সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপস করবেন। অংশীদারিত্বের জন্য একীকরণ এবং প্রায়শই ছাড় প্রয়োজন। সন্তুষ্টি মানে সবসময় এক বা উভয় পক্ষ তাদের পথ পেতে না.

আনন্দময় একীকরণ তৈরি করুন। আমার বন্ধু এবং আত্মবিশ্বাসের কোচ সুসান লেহি প্রায়শই মনের সেটটি পুনরাবৃত্তি করে যে আপনি খুশি হওয়ার যোগ্য, এবং আমি খুশি হওয়ার যোগ্য, এবং কে এর সাথে তর্ক করতে পারে?

আইপিআইকিউ ভাষা

• আপনি কি করতে চান?
• আমরা দুজনেই কী করব?
আপনি এটা করবেন এবং আমি এটি করব এবং তারপরে আমরা পরে দেখা করব?

বিবৃতি এবং চুক্তি অ্যাঙ্করিং একটি শক্তিশালী উচ্চারণ অনুশীলন যা লেহি পরামর্শ দেয়। ধারণাটি হল মূল্যবোধ এবং দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা যা আপনি উভয়ই আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে চান। একটি উদাহরণ হতে পারে: আমরা এমন এক দম্পতি যারা একে অপরকে শ্রদ্ধা করি, প্রশংসা করি এবং গভীরভাবে ভালবাসি। আমরা পৃথকভাবে এবং সম্মিলিতভাবে বেড়ে উঠতে এবং একসাথে একটি দুর্দান্ত জীবন উপভোগ করতে পছন্দ করি।

ফলাফল স্বরূপ: দম্পতি, মিলন, ভারসাম্য এবং সুস্থতার অনুভূতি।

5: দাগ টিস্যু

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আপনি সবসময় এটা করেন।
• সেখানে আবার যাও.
• আপনি কখনই ক্ষমা চাননি...

ফলাফল স্বরূপ: অতীতের ক্রমবর্ধমান আঘাত, হতাশা এবং বিরক্তিগুলির উপর ফোকাস করার কারণে ধারাবাহিকভাবে পুনরায় আঘাত করা একটি এড়িয়ে চলা সংযুক্তি এবং যোগাযোগের স্টাইল এবং একজনের অনুভূতি, অভিজ্ঞতা এবং আকাঙ্ক্ষার সত্যকে দমন করা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: মননশীল উপস্থিতি

উপস্থিত থাকুন। সম্পর্কের অত্যধিক প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই বর্তমান মুহুর্তে এবং আমাদের বর্তমান অংশীদারের উপর অতীতের আঘাতের অনুমান। এই অনুমানগুলি শৈশব, অতীতের সম্পর্ক বা আপনার বর্তমান সম্পর্কের আগের সময় থেকে পাওয়া যেতে পারে। এটি কীভাবে আপনার সম্পর্ককে হাইজ্যাক করতে পারে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন হয়ে উঠলে, আপনি একজন শিক্ষানবিশের মানসিকতা গ্রহণ করতে বেছে নিতে পারেন। এই মানসিকতা থেকে, আপনি কৌতূহল এবং অনুসন্ধানের সাথে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন।

আইপিআইকিউ ভাষা

• আমি এখন তোমার সাথে আছি।
• আমি বুঝতে চাই.
• আপনি আজ কে, এবং আপনি আপনার অতীত অভিজ্ঞতা থেকে কি শিখেছেন?
আপনি এখন কি চান?
• আপনার জন্য জিনিসগুলিকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আমি কী বলতে পারি বা করতে পারি?

ফলাফল স্বরূপ: অর্জিত অন্তর্দৃষ্টি, শৈশব বা অতীত সম্পর্কের পুরানো নিদর্শনগুলির নিরাময় অনুমান, এবং এখন আরও বেশি আনন্দ৷

6: রুমমেট রাট

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• যাই হোক.
• আমি পাত্তা দিই না।
• আমি আবার দুঃখিত.
• আমি ভুলে গেছি.

ফলাফল স্বরূপ: একটি রোট, প্যাসিভ, এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন জীবন।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: জেগে উঠুন, মনে রাখবেন, পুনরায় রোমান্স করুন

প্লাগ ইন বনাম সুর আউট. আমাদের মধ্যে অনেকেই জীবনের মধ্য দিয়ে ঘুমাচ্ছে, এবং এর মধ্যে রয়েছে আপনার সম্পর্কের অসাড় হয়ে যাওয়া, আপনার বেছে নেওয়া এই ব্যক্তিকে দেখা এবং শোনা কঠিন করে তোলে। এখানে রিসেটটি চাপিয়ে দেওয়া নয়, বরং একটি আমন্ত্রণ যা মূলত আপনাকে একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট করেছিল, দৈনন্দিন জীবনের একই ধরণ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নিজেকে আরও ভাগ করে নেওয়ার জন্য।

আইপিআইকিউ ভাষা

• মনে রাখবে যখন…
• আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে চাই...
• আমি আপনার সাথে কিছু করতে মিস করি এবং আবার একসাথে কিছু করতে চাই।
• আমি এটা ভালোবাসি যখন তুমি...
• আসুন একটা ডেট নাইট প্ল্যান করি।

ফলাফল স্বরূপ: উদ্দীপনা কামুকতা এবং যৌন ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করে মজার উপর নতুন করে ফোকাস এবং একটি পুনঃপ্রধান অংশীদারিত্ব।

7: সমতাই ঘনিষ্ঠতা

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আপনি হ্যাঁ বলেন, ঠিক?
আপনি আমার সাথে একমত, তাই না?
• আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আপনি এটি করতে চান না।

ফলাফল স্বরূপ: অন্য-নির্দেশিত বনাম স্ব-নির্দেশিত ওরিয়েন্টাটন, অপ্রমাণিত সংযুক্তি, এবং একটি অস্থায়ী সংযোগ এবং ঘনিষ্ঠতা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: ট্যাঙ্গো করতে দুই লাগে

আপনি কে হতে. যদিও কখনও কখনও আপনি যা শুনতে চান তা শুনতে ভাল লাগে, লোকেরা শেষ পর্যন্ত অংশীদারিত্বে সত্যতা চায়। এর জন্য আপনাকে আপনার নিজের ব্যক্তি হতে হবে, খুশি করতে হবে না। অনুগ্রহকারীরা স্ব-ত্যাগ করে এবং তারপরে অনিবার্যভাবে অন্যদের দ্বারা পরিত্যক্ত বোধ করে যারা কখনই তারা কে সেই সত্যের অ্যাক্সেস পায়নি। যখন আপনি নিজের প্রতি সত্য হন, তখন আপনাকে সর্বদা পাওয়া যায়, কখনই হারিয়ে যায় না, বিশেষ করে নিজের কাছে, যা আপনার সঙ্গীর কাছে সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিস।

গ্রহণ করুন, উদযাপন করুন, এবং আপনার পার্থক্য উপভোগ করুন। অনেক সাধারণীকরণের মধ্যে কিছু সত্য রয়েছে, যার মধ্যে বিপরীতগুলি আকর্ষণ করে এমন ধারণাও রয়েছে। আপনাকে আপনার কার্বন কপি অনুসরণ করার দরকার নেই কারণ আপনি ইতিমধ্যেই সুন্দর এবং কৃতজ্ঞতার সাথে নিয়ে গেছেন।

দ্বিভাষিক হওয়ার স্বাস্থ্য সুবিধা

5টি প্রেমের ভাষা গ্যারি চ্যাপম্যান দ্বারা আমরা কীভাবে প্রেম দেই এবং গ্রহণ করি সে সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল আলোচনা করেছেন। একটি সমৃদ্ধ সম্পর্ক রাখতে, আপনার কাছে কী অর্থপূর্ণ তা স্পষ্টভাবে ভাগ করা এবং আপনার সঙ্গীর কাছে কী অর্থপূর্ণ তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একে অপরকে গভীরভাবে ভালোবাসেন, পর্যাপ্ত দৃষ্টিভঙ্গি এবং সাধারণ ভিত্তি থাকে এবং একসাথে থাকার এবং বেড়ে উঠতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে এই পার্থক্যগুলি পৃথকভাবে এবং সম্মিলিতভাবে আপনার বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, একে অপরের প্রতি আপনার আকর্ষণকে তীব্র করে তুলতে পারে।

মনে রাখবেন আপনি উভয়ই বিকশিত প্রাণী। এমনকি যদি আপনি একবার অভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বা স্বপ্ন ভাগ করে নেন, আমরা স্থবির বা সময়ের মধ্যে আটকে থাকি না। আমাদের অভ্যন্তরীণ জীবন, যদি আমরা জাগ্রত এবং সচেতন হতে পছন্দ করি, সর্বদা প্রসারিত হয়। আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য এই পরিবর্তন এবং বৃদ্ধির জন্য জায়গা ছেড়ে দেওয়ার যোগ্য।

আইপিআইকিউ ভাষা

টিউন ইন করতে এবং প্রশ্নগুলি ভাগ করার জন্য একে অপরের সাথে ঘন ঘন চেক ইন করুন:
• তুমি কেমন বোধ করছো?
• আপনি কি চান?
• তুমি এখন কে?

একই পৃষ্ঠায় না থাকলে:
• এটা ঠিক আছে—আমরা অসম্মতিতে সম্মত হতে পারি।
• আপনি আপনার কাজ আপনার মত করে দেখছেন এটি এমন একটি টার্ন-অন।
• আমাকে এটি প্রকাশ করার জন্য এবং এটিতে আমার মন খোলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
• আমি কী করতে পারি বা বলতে পারি যা আপনাকে সবচেয়ে প্রিয় এবং প্রশংসা বোধ করে?

ফলাফল স্বরূপ: উচ্চতর attunement, গ্রহণযোগ্যতা, প্রশংসা, সম্মান, এবং ঘনিষ্ঠতা.

8: দ্য ইউ কমপ্লিট মি মেন্টালিটি

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আমার মত করে কেউ তোমাকে কখনো ভালোবাসবে না।
• তুমিই আমার সব.
• আমি তোমাকে ছাড়া হারিয়ে যাবো।

ফলাফল স্বরূপ: পরকীয়া নির্ভরতা, আত্মহানি, এবং অনুগ্রহ থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: আপনি আমার পরিপূরক

স্বাস্থ্যকর নির্ভরতা বনাম দুর্বল নির্ভরতা আছে. এটি আমার অনেক ক্লায়েন্টের সাথে আলোচনার একটি সাধারণ বিষয় হয়ে উঠেছে, আপনার সঙ্গীর সাহচর্য উপভোগ করা এবং সমর্থনের জন্য তাদের উপর ঝুঁকে থাকা এবং আপনাকে পূরণ করার জন্য তাদের উপর নির্ভরতা তৈরি করার মধ্যে সূক্ষ্ম লাইনটি অন্বেষণ করা। দৃষ্টিভঙ্গির এই পরিবর্তনের সাথে, আপনার সঙ্গী আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে কিন্তু এটি আর সংজ্ঞায়িত করে না।

দুটি অংশের যোগফলের চেয়ে আপনার সম্মিলিত উদ্দেশ্যকে বড় হিসাবে খুঁজে বের করা। যখন দুটি মানুষের মধ্যে একটি সম্পর্ক রৈখিক হয়, তখন এটি বাসি, অস্পষ্ট এবং ম্লান অনুভব করতে পারে। কাবালিস্টিক এবং খ্রিস্টান ঐতিহ্যগুলি ত্রিভুজ প্রতীক ব্যবহার করে বিভিন্ন সত্ত্বাকে সংযুক্ত করতে, যেমন ঐশ্বরিক পুরুষালি, ঐশ্বরিক স্ত্রীলিঙ্গ এবং সমস্ত জীবন্ত বস্তুর ঐশ্বরিক উৎসের প্রবেশদ্বার। বৌদ্ধ ত্রিভুজ প্রেমের আহ্বানের প্রতীক, এবং অন্যান্য অনেক ঐতিহ্য এই পবিত্র জ্যামিতির প্রতীক ব্যবহার করে। এই রূপক আকৃতিটি কল্পনা করতে, ত্রিভুজের নীচের কোণে একটি শক্ত ভিত্তির উপর নিজেকে কল্পনা করুন, অন্য দিকে আপনার সঙ্গীর সাথে উভয় অবস্থানই শীর্ষ শিখর দ্বারা সমর্থিত, যা আপনাকে একত্রিত করেছে, সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ, যাতে আপনি পৃথকভাবে করতে পারেন। এবং সম্মিলিতভাবে অবদান রাখুন এবং চমৎকার কিছু তৈরি করুন।

আইপিআইকিউ ভাষা

• আমার জীবন উন্নত করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.
• আমি আপনার কাছ থেকে এবং আপনার সাথে অনেক কিছু শিখি।
• আমরা একটি দুর্দান্ত দল।

ফলাফল স্বরূপ: নিজের মধ্যে সম্পূর্ণ এবং একসাথে আরও ভাল অনুভব করা।

9: অভাব বনাম লালসা

প্রেম-ভাঙা ভাষা

আমরা বাইরে যাওয়ার আগে হয়তো আপনি কিছু মেকআপ করতে পারেন?
• জিমে আঘাত করার সময়।
• কেন আপনি ইদানীং একটি বৃদ্ধি অর্জন করেননি?
• আমি আপনি কি চান…

ফলাফল স্বরূপ: আনন্দ, বিশ্বাস এবং আবেগ হত্যা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: ইতিবাচক প্রতিফলন এবং শক্তিবৃদ্ধি

কি আছে বনাম কি নয় তার উপর ফোকাস করুন। এই পরিবর্তন আমাদের মানসিক শক্তি এবং আমাদের হৃদয় লালনপালন করা হয়. আপনি যখন প্রথম প্রেমে পড়েছিলেন, সম্ভবত আপনি অন্যের সৌন্দর্য, উজ্জ্বলতা এবং সম্ভাবনাকে লক্ষ্য করেছেন এবং খাওয়ান। আপনি একে অপরকে উদযাপন করেছেন।

প্রেম একটি ক্রিয়া এবং একটি অনুশীলন। আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনাকে কী আকর্ষণ করেছে তা লিখুন (সেটি শারীরিক, বা তাদের ব্যক্তিত্ব, আচরণ, বা জীবনধারা, বা আপনার মধ্যেকার রসায়ন ইত্যাদি)। প্রতিদিন এর কিছু ভাগ করার জন্য একটি মননশীল অভিপ্রায় সেট করুন। আপনি এটিকে মৌখিক অভিব্যক্তি, প্রশংসার প্রেমের নোট, শারীরিক স্নেহ, সেবামূলক কাজ এবং অন্য যেকোন কিছুর মাধ্যমে প্রকাশ করতে পারেন যা তাদের হাসবে। ভালোর দিকে মনোযোগ দিন, প্রত্যাশা ছাড়াই। এটি সম্ভবত ফিরিয়ে দেওয়া হবে, তবে নির্বিশেষে, আপনি আপনার হৃদয়ের সত্যকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার যোগ্য। পুরানো প্যাটার্ন রিসেট করার জন্য ধৈর্যের অভ্যাস করুন এবং একই স্বীকৃতির সাথে নিজেকে স্নান করতে মনে রাখবেন।

আচরণ-পরিবর্তনের অনুরোধের জন্য একটি সম্মানজনক প্রক্রিয়া সক্রিয় করুন। যখন এমন কিছুর অভাব থাকে যা স্বীকৃতি এবং মনোযোগের দাবি রাখে, তখন একটি সম্মানজনক এবং গঠনমূলক বিতরণ শৈলী একটি ইতিবাচক ফলাফল আনতে চাবিকাঠি হবে। হার্ভিল হেন্ডরিক্স দ্বারা তৈরি আচরণ পরিবর্তনের অনুরোধ সংলাপ, অনুশীলন করার প্রক্রিয়াটির একটি ভাল ওভারভিউ।

আইপিআইকিউ ভাষা

• আপনি যেমন আছেন তেমনই সুন্দর।
• আমাদের পরিবারের জন্য আপনি যা করেন তার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
• আমি আজ ভাবছিলাম কিভাবে এবং কেন তোমার প্রেমে পড়লাম।
• আমি তোমাকে সাধুবাদ জানাই.
• এর জন্য ধন্যবাদ…
• আমি আপনার সাথে কিছু বিষয়ে কথা বলার জন্য অনুরোধ করতে চাই। এখন একটি ভাল সময়?

ফলাফল স্বরূপ: লালসার প্রত্যাবর্তন

10: প্রস্থান হুমকি

প্রেম-ভাঙা ভাষা

• আপনি যদি এটি আরও একবার করেন, আমি আপনাকে তালাক দিচ্ছি।
• আমি এটা আর নিতে পারছি না।
• আমি এটা পেয়েছি। আমার কাজ শেষ
• ঠিক আছে, তারপর চলে যান।

ফলাফল স্বরূপ: অনিশ্চয়তা, উদ্বেগ, নিরাপত্তাহীনতা, শত্রুতা এবং সম্পর্কের অস্থিরতা।

প্রেম তৈরির প্রেসক্রিপশন: থাকার শক্তি

প্রস্থান বনাম নিযুক্ত. আপনার অতীতের নিদর্শনগুলিকে পুনঃনির্দেশিত করার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতিকে সক্রিয়ভাবে শক্তিশালী করতে হবে। প্রত্যাখ্যান এবং ক্ষতির ভয় মানুষকে সংযোগ থেকে দূরে রাখে এবং সংযুক্ত থাকে।

বেইলিং বনাম সাহায্য পান. আপনি বিভক্ত করার কথা বিবেচনা করার আগে পেশাদার সহায়তায় বিনিয়োগের কথা বিবেচনা করুন। বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে একজন দম্পতির থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি একটি জিনিস জানি যে আপনি একসাথে থাকুন, সহজাত, বা বন্ধুত্বপূর্ণভাবে অংশ থাকুন না কেন, এটি আপনাকে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদে উভয় ক্ষেত্রেই সেবা করবে।

আইপিআইকিউ ভাষা

• আমি এখানে থাকার জন্য আছি.
• আমি কোথাও যাচ্ছি না.
• আমি জানি আমরা এটা অতিক্রম করতে পারি।
• আপনি আলোচনা করতে প্রস্তুত হলে আমি এখানে আছি।
• আমি সত্যিই একসাথে এগিয়ে যেতে চাই এবং যা কাজ করেনি তা থেকে শিখতে চাই যাতে আমরা যা করতে পারি তা শিখতে পারি।
• আমি দুঃখিত যে আমি চলে যাওয়ার হুমকি দিয়েছি। আসুন আমরা কীভাবে এটি নিরাময়ের উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারি এবং একসাথে থাকতে পারি তা অন্বেষণ করার জন্য আমাদের যে সহায়তা প্রয়োজন তা পান।

ফলাফল স্বরূপ: সমস্যা সমাধানের অনুপ্রেরণা, নিরাপত্তার প্রতীকে ফিরে আসা এবং বৃদ্ধির সম্ভাবনার উত্থান।

মার্সি কোল, পিএইচডি, একজন হোলিস্টিক সাইকোথেরাপিস্ট, লেখক এবং বক্তা। তার একটি ব্যক্তিগত অনুশীলন আছে, প্রাপ্তবয়স্কদের, দম্পতিদের এবং পরিবারকে দেখা। তিনি ফার্স্ট মঙ্গলবারের লস এঞ্জেলেস অধ্যায়ের মাধ্যমে লাইভ ইভেন্টগুলিও তৈরি করেন, যা মহিলাদের জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম, সামাজিক সংযোগ এবং পেশাদার নেটওয়ার্কিংকে উত্সাহিত করে৷ কোল সন্তানহীন মহিলাদের জন্য আরেকটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম প্রতিষ্ঠা করেছেন, চাইল্ডলেস মাদারস কানেক্ট। তিনি বেল এয়ারের জন থমাস ডাই স্কুলে ছাত্র, অনুষদ এবং অভিভাবকদের জন্য সামাজিক এবং মানসিক প্রোগ্রাম ফ্যাসিলিটেটর হিসেবে কাজ করেন।