মার্কো বোর্হেস এবং তার 22-দিনের বিপ্লব

গ্রীষ্মের অত্যধিক ভোগ-বিলাসের পর-অনেক গোলাপের সাথে দীর্ঘ রাত, গলদা চিংড়ির রোলের আমাদের ন্যায্য অংশের চেয়েও বেশি—আমরা আরও পুণ্যময় পথে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছি। মার্কো বোর্হেস প্রবেশ করুন, বিখ্যাত ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি তার 22-দিনের পুষ্টি চ্যালেঞ্জের জন্য সর্বাধিক পরিচিত (যা আমরা আগে লিখেছি)। তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা আপনাকে 22 দিনে 22 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়, কারণ এটি এই নীতির উপর প্রতিষ্ঠিত যে খারাপ অভ্যাস ভাঙতে এবং নতুন গঠন করতে 21 দিন সময় লাগে। তার কাছে একটি একেবারে নতুন, ধারণার উপর ব্যাপক বই রয়েছে, সহজ নিরামিষ, গ্লুটেন-মুক্ত এবং সয়া-মুক্ত রেসিপিতে পূর্ণ। আমরা চারটি চেষ্টা করেছি—সবই তৈরি করা সহজ এবং বেশ সুস্বাদু।

  • কাঁচা আখরোট টাকোস

    কাঁচা আখরোট টাকোস

    যদিও কিছুই আসল জিনিসকে হারায় না, এই কাঁচা, ভেগান টাকোগুলি বেশ সুস্বাদু।

    রেসিপি পান

    একটি স্নান মধ্যে রাখা কি
  • টমেটো এবং অ্যাভোকাডো সালাদ

    টমেটো এবং অ্যাভোকাডো সালাদ

    এই সালাদ রন্ধনসম্পর্কীয় জগতে বিপ্লব ঘটাচ্ছে না, তবে টমেটো এবং অ্যাভোকাডো একটি কারণের জন্য একটি ক্লাসিক কম্বো। এটি একটি নিখুঁত হালকা মধ্যাহ্নভোজ বা মধ্যাহ্নের নাস্তা।

    রেসিপি পান

  • স্প্রাউট সহ Hummus Tartine

    স্প্রাউট সহ Hummus Tartine

    এটি অ্যাভোকাডো টোস্টে একটি হৃদয়গ্রাহী স্পিন, কারণ এতে হুমাস, টমেটো এবং স্প্রাউট রয়েছে - এছাড়াও পেপারিকা থেকে ধোঁয়ার ইঙ্গিত।

    রেসিপি পান

  • কাজু ফ্রস্টিং সঙ্গে গাজর কেক

    কাজু ফ্রস্টিং সঙ্গে গাজর কেক

    আনন্দ! একটি গ্লুটেন-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, সয়া-মুক্ত গাজর কেক যা আসলে দুর্দান্ত স্বাদ।

    কেন হাড়ের ঝোল আপনার জন্য ভাল

    রেসিপি পান