ভালো ত্বক, চুল এবং ঘুম: ৭টি সহজ আয়ুর্বেদিক অভ্যাস

যদি আপনার জীবন্ত প্রমাণের প্রয়োজন হয় যে আয়ুর্বেদিক কৌশলগুলি কাজ করে, তাহলে UMA-এর প্রতিষ্ঠাতা Srankhla Holecek-এর সাথে দেখা করুন, আয়ুর্বেদিক নীতির উপর পরিচালিত একটি সৌন্দর্য এবং জীবনধারা ব্র্যান্ড (এটি সর্বকালের সবচেয়ে সুন্দর প্যাকেজিংও রয়েছে)। হোলেসেকের চকচকে চুল, নমনীয় ত্বক এবং মনোমুগ্ধকর শক্তি যা কোনো না কোনোভাবে উচ্ছ্বাসের সাথে শান্ত হয়ে যায় সবই গভীরভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক। এবং আয়ুর্বেদের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি অনেক সহজ এবং আরো মার্জিত যে অনুশীলনটি প্রায়শই শোনানো হয়। আপনি যে ফলাফলগুলি চান তা দেখতে এটি আচারের শক্তির উপর জোর দেয়, সে বলে। আচার-অনুষ্ঠানগুলি সহজ এবং বেশ সুন্দর, এবং ফলাফলগুলি - দুর্দান্ত চেহারার ত্বক, আরও ভাল ঘুম এবং কয়েকটি নাম করার মতো চকচকে চুল - এটি মূল্যের চেয়ে বেশি৷

ঘুমের জন্য রাতের সময় ধ্যান

হোলেসেকের জন্ম আয়ুর্বেদে হয়েছিল—উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওষুধের প্রাচীন ভারতীয় পদ্ধতি যা মন, শরীর এবং আত্মার ভারসাম্য হিসাবে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সংজ্ঞায়িত করে—একটি ছোটোখাটো বিষয়। তার পরিবারের এস্টেট কয়েক শতাব্দী ধরে বিশ্বের সর্বোচ্চ মানের বোটানিকাল, ভেষজ এবং তেলের বৃদ্ধি এবং উৎপাদন করছে। পরিবারটি 1200 এর দশক থেকে ভারতীয় রাজকীয়দের কাছে ফার্মাসিস্ট হিসাবে কাজ করেছিল এবং সেই ঐতিহ্যটি এমন একটি ব্যবসায় বিকশিত হয়েছে যা শুধুমাত্র সেরা আয়ুর্বেদিক বোটানিকাল এবং তেলই নয় বরং সূক্ষ্ম সুগন্ধির উপাদানও তৈরি করে (মনে করুন টম ফোর্ড এবং এস্টি লডার)। আমি আয়ুর্বেদ অধ্যয়ন করিনি আমি এটি ছিলাম। আমি আয়ুর্বেদিক তা বুঝতে না পেরে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে খাওয়া এবং জীবনযাপন করে বড় হয়েছি। মুম্বাইয়ে জন্ম নেওয়া ও বেড়ে ওঠা হোলেসেক বলেছেন, এটা ছিল আমার জীবন। এখন সাঁইত্রিশ বছর বয়সী LA-তে বাস করেন, যেখানে তিনি UMA-এর জন্য ধারণা তৈরি করেছেন, একটি উচ্চ-কর্মক্ষমতাসম্পন্ন সৌন্দর্য এবং জীবনধারার ব্র্যান্ড যা আয়ুর্বেদের মতোই বিলাসবহুল।

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই UMA এর দৃষ্টিভঙ্গি সামগ্রিক। ত্বক রাতারাতি বয়স হয় না, উদাহরণস্বরূপ, হোলেসেক বলেছেন। তাই আমি-চাই-ফলাফল-এখন মানসিকতা কিছুটা অদৃশ্য। জীবনের অনেক কিছুর মতো, দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি পার্থক্য করে, তিনি চালিয়ে যান: প্রতিদিন লাইকোপেন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হোক না কেন আপনার ত্বকের কোলাজেনকে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করা, যোগব্যায়াম করা, ধ্যান করার জন্য কয়েক মিনিট খুঁজে বের করা, বা উচ্চ মাত্রায় ব্যবহার করা -গুণমান ত্বকের যত্ন, সামঞ্জস্য এবং অভ্যন্তরীণ-কেন্দ্রিক আচার অনুশীলন আপনি যে পরিবর্তন দেখতে চান তা প্রচার করে। এখানে সাতটি সহজ আয়ুর্বেদিক অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

এক

তেল...সবকিছুর জন্য দারুণ

আমরা আয়ুর্বেদের সবকিছুর জন্য তেল ব্যবহার করি—আপনি বিশের মধ্যে যেতে পারেন পাউন্ড পঞ্চকর্ম চিকিত্সার সময় তেল [শরীরে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার জন্য ওষুধযুক্ত তেল এবং ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করে ক্লাসিক আয়ুর্বেদিক ডিটক্সিফিকেশন পদ্ধতি]। সহজ কথায় বলতে গেলে, তেল হল একটি উদ্ভিদের সারাংশ পাতন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়: তারা উদ্ভিদের পুষ্টির ঘনত্ব, হোলেসেক বলেছেন। তিনি গোলাপের তেল দিয়ে উদারভাবে তৈরি করেন, যা, তিনি বলেন, বার্ধক্যের জন্য অবিশ্বাস্য কারণ এটি আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং ত্বককে মজবুত রাখতে সাহায্য করে। চল্লিশ বছর বয়সীদের ত্বক বিশ বছর বয়সীদের তুলনায় বেশি শুষ্ক থাকে। একটি দুর্দান্ত তেল বা একটি কঠিন হাইড্রেশন প্রোফাইল সহ যে কোনও কিছু আমাদের রুটিনের একটি অসাধারণ পরিপূরক কারণ আমাদের ত্বক কম তেল উত্পাদন করতে শুরু করে এবং আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে লিপিড বাধা পাতলা হতে শুরু করে, সে বলে।

মুখের জন্য:

  1. রোজ অয়েল এই পোর-রিফাইনিং, স্কিন-এনলাইভিং টোনারকে শুষ্ক ত্বক থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে, তাই এটি প্রতিটি ধরনের ত্বককে পুনরায় পূরণ করে।

    UMA ব্রাইটনিং রোজ টোনারউজ্জ্বল রোজ টোনার গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন
  2. গোলাপ, নেরোলি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণ একটি সর্বাধিক পুষ্টিকর ত্বকের খাবার তৈরি করে যা ভারসাম্য বজায় রাখে এবং গ্লো-বুস্টিং করে।

    UMA বিউটি বুস্টিং ফেস অয়েলসৌন্দর্য বৃদ্ধিকারী মুখের তেল গুপ, 5 এখনই কেনাকাটা করুন

শরীরের জন্য:

  1. ময়শ্চারাইজিং যেমন ত্বক- এবং আত্মা-প্রশান্তিক, গোলাপ, চন্দন এবং ডালিমের এই মিশ্রণটি স্ব-ম্যাসাজের জন্য চমত্কার (এবং প্রাণবন্ত)।

    UMA অ্যাবসলিউট অ্যান্টি-এজিং বডি অয়েলপরম অ্যান্টি-এজিং বডি অয়েল গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

দুই

আপনার নিজের ত্বক ম্যাসাজ

নিজেকে একটি ফেস ম্যাসাজ দেওয়া শুধুমাত্র চমত্কার বোধ করে না বরং আপনার পুরো মুখকে জাগিয়ে তোলে, যাতে আপনার ত্বক মসৃণ, স্ফীত এবং প্রাণবন্ত দেখায়। যে কোনো বয়সেই ফেস ম্যাসাজ করা অবিশ্বাস্য কিন্তু বিশেষ করে আপনার ত্রিশের দশকের শেষের দিকে এবং চল্লিশের দশকের প্রথম দিকে, হোলেসেক বলেছেন, এতে গোলমাল করা প্রায় অসম্ভব: মৃদু ঝাড়ু দেওয়ার গতির সঙ্গে—উপরের দিকে যাওয়া, মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে, উত্তোলনের প্রভাবের জন্য—ফেস ক্রিম বা মসৃণ তেল, আপনার আঙ্গুল বা ফেস-ম্যাসেজ টুল ব্যবহার করে (নীচের একটি অস্থায়ীভাবে ভাস্কর্য, দৃঢ়, এবং উপাদানগুলি চালাতে মৃদুভাবে কম্পন করে)।

মৃতরা জীবিত দেখতে পারে?
  1. গুপ বিউটি গুপজেনস অল-ইন-ওয়ান পুষ্টিকর ফেস ক্রিমGOOPGENES অল-ইন-ওয়ান পুষ্টিকর ফেস ক্রিম goop, / সদস্যতা সহ এখনই কেনাকাটা করুন
  2. জিলিয়ান ডেম্পসি গোল্ড স্কাল্পটিং বারসোনার ভাস্কর্য বার গুপ, 5 এখনই কেনাকাটা করুন

3

Allover ফলাফলের জন্য আপনার শরীরের শুকনো ব্রাশ

শুষ্ক ব্রাশিং এক্সফোলিয়েট করার একটি অবিশ্বাস্য উপায়, উদ্দীপনা উল্লেখ না করে। আপনার বিশ ও ত্রিশের দশকে প্রতি ত্রিশ দিনে ত্বক উল্টে যায় এবং তারপর আপনার চল্লিশের দশকে প্রতি পঁয়তাল্লিশ দিনে ধীর হয়ে যায়, হোলেসেক বলেছেন। শুষ্ক ব্রাশিং সম্পর্কে লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি হ্যান্ডেলের উপর মাঝারি চাপ রাখতে চান, আপনার ত্বকে খোঁড়াখুঁড়ি করার বিপরীতে আপনার ত্বকে খোঁচা এবং আলতোভাবে এক্সফোলিয়েটেড অনুভূত হওয়া উচিত তবে এটি নৃশংসভাবে কাটার মতো নয়। এই অনুষ্ঠানটি আনন্দদায়ক হওয়ার কথা, তাই আপনি প্রতিদিন এটির জন্য উন্মুখ হন। সর্বকালের নরম ত্বকের জন্য, হোলেসেক শুষ্ক ব্রাশ, তারপর শরীরের তেল প্রয়োগ করে। সেরা সকালে, আমি ব্রাশ শুকিয়ে দেই, শরীরের তেলে মসৃণ, এবং এটিকে অন্তত পনের মিনিটের জন্য ডুবতে দিই যখন আমি ইমেল ধরি, কফি লাগাই, তেল টান, দিবাস্বপ্ন দেখি। পনের মিনিট পর আমি গোসল করি। আরও তাড়াহুড়ার দিনগুলিতে, আমি ঝরনা চালু করি, শুকনো ব্রাশটি গরম হওয়ার জন্য অপেক্ষা করি (আমার কাছে সৌর-চালিত উত্তপ্ত জল আছে, তাই এটি গরম হতে প্রায় এক মিনিট সময় নেয়), এবং তারপরে ঝরনায় যাই। (কিভাবে ব্রাশ শুকাতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন।)

  1. গুপ বিউটি জি টক্স আলটিমেট ড্রাই ব্রাশG.Tox আলটিমেট ড্রাই ব্রাশ গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন
  2. গুপ বিউটি জি ডে কালো মরিচ + রোজ হিপ এনার্জি বডি অয়েলG.Day কালো মরিচ +
    রোজ হিপ এনার্জি বডি অয়েল গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

4

ডিটক্স এবং আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি দিন

আয়ুর্বেদ চুল পাতলা হওয়ার জন্য দোষের পরিবর্তনের জন্য দায়ী করে, জৈবিক শক্তি যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে (তিনটি আছে: ভাত, পিত্ত এবং কফ)। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভ্যাটা বাড়তে থাকে, যার কারণে বয়স্ক লোকেদের একই রকম বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যেমন শুষ্ক ত্বক, তারা আগের মতো ঘুমোতে না পারা এবং চুলের তেঁতুল। একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ তেল এবং মাথার ত্বকের চিকিত্সা এই সমস্যাগুলির কিছু সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন আপনার চিকিত্সা যাই হোক না কেন ম্যাসেজ করার ক্রিয়া।

একটি ময়শ্চারাইজিং জন্য,
স্পষ্টীকরণ, পুষ্টিকর ডিটক্স:

  1. সপ্তাহে একবার এই ডিটক্সিফাইং স্কাল্প স্ক্রাবটি মরিঙ্গা এবং রোজ হিপ-এর মতো চকচকে-বুস্টিং তেল এবং পণ্য তৈরি হওয়া এবং তেলকে মসৃণ করতে লবণের বড় অংশ দিয়ে লোড করা হয় যা অন্যথায় ফলিকলগুলিকে আটকাতে পারে।

    কীভাবে শিশুর মুখের শ্বাস বন্ধ করবেন
    গুপ বিউটি জি টক্স হিমালয়ান সল্ট স্কাল্প স্ক্রাব শ্যাম্পুজি টক্স হিমালয়ান সল্ট স্কাল্প স্ক্রাব শ্যাম্পু goop, এখনই কেনাকাটা করুন

শাইন, বাউন্স এবং পরিচালনার জন্য:

  1. প্রতিদিনের চিকিত্সার জন্য, হিবিস্কাস, জোজোবা এবং লেবুর অপরিহার্য তেলের এই মিশ্রণটি অলৌকিকভাবে নরম, কুঁচকানো-টেমিং এবং জট-মসৃণ করে।

    UMA বিউটি বুস্টিং ফেস অয়েলপুষ্টিকর চুলের তেল গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মাথার ত্বক ডিটক্সের জন্য, Holecek কখনও কখনও improvises. আমাদের চুলের তেলে লেবুর তেল থাকে কারণ লেবু পরিষ্কার করে। কখনও কখনও আমি অর্ধেক লেবু নিয়ে আমার মাথার ত্বকে স্ক্রাব করি যাতে এটি একটি ভাল পরিষ্কার হয়, সে বলে।

5

একটি ঘুমের রুটিন সমস্ত পার্থক্য করে

আপনি যখন খারাপভাবে ঘুমান তখন প্রথম যে জিনিসগুলি ভোগ করে তা হল আপনার ত্বক এবং শক্তি, হোলেসেক বলেছেন, যিনি মন্থন করা মনকে ধীর করার জন্য বিছানার আগে আচারের গুরুত্বের উপর জোর দেন। বাষ্পযুক্ত লবণের স্নানে বিশ মিনিটের জন্য ডুবে থাকা অনেক স্তরের চাপ কমায়-উষ্ণ জল শারীরিকভাবে টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করে-যেমন শরীরের তেলকে শান্ত করে (ইউএমএস হল একটি প্রশান্তিদায়ক, চমৎকার সুগন্ধযুক্ত ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার এবং জেসমিনের মিশ্রণ যা দ্বিগুণ করে। বডি- এবং ফুট ম্যাসাজ তেল)। আপনি ভিজানোর সময় একটি মোমবাতিও জ্বালাতে পারেন, হোলেসেক বলেছেন। একটি মোমবাতি স্ব-ম্যাসেজ করার জন্য বা আপনি কয়েক মিনিটের ধ্যান করার সময় জ্বলতেও দুর্দান্ত।

  1. UMA বিশুদ্ধ শান্ত সুস্থতা মোমবাতিবিশুদ্ধ শান্ত সুস্থতা মোমবাতি goop, এখনই কেনাকাটা করুন
  2. goop বিউটি G.Nite বেডটাইম বাথ সোকG.Nite বেডটাইম বাথ সোক goop, এখনই কেনাকাটা করুন
  3. UMA খাঁটি শান্ত সুস্থতা তেলবিশুদ্ধ শান্ত গুপ, এখনই কেনাকাটা করুন

6

খাদ্য শক্তিশালী - ত্বক এবং শরীরের জন্য

আভাকাডো, নারকেল, ঘি, বাদাম এবং বীজের মতো খাবারের মাধ্যমে ভাল চর্বি পাওয়া আয়ুর্বেদে আমাদের বয়সের সাথে সাথে দুর্দান্ত ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক, হোলেসেক বলেছেন। যেভাবে খাবার তৈরি করা হয় তাও গুরুত্বপূর্ণ: কাঁচা, ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন - রান্না করা খাবার হজম করা সহজ। তিনি ক্যাফেইন কমানোর পরামর্শ দেন (কারণ এটি শুকিয়ে যাচ্ছে) এবং প্রচুর মশলা খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলি পুষ্টির উত্স এবং আপনি যে খাবার খান তা আপনার জন্য আরও ভাল কাজ করে, তিনি বিশ্বাস করেন। এবং ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন, কারণ বরফের জল আমাদের বিপাকীয় আগুনকে ভেঙে দিতে পারে। বড় হয়ে, আমার মা কখনই বড় খাবার খাওয়ার পরে আমাদের গোসল করতে দেয় না—আপনি চান খাওয়ার পরে আপনার শরীর উষ্ণ হোক, যাতে এটি আরও দক্ষতার সাথে খাবার প্রক্রিয়া করতে পারে।

7

আপনার নিজের স্বাস্থ্য মাস্টার

আয়ুর্বেদ নিজের যত্ন নেওয়ার একটি শক্তিশালী উপায়, হোলেসেক বজায় রাখে। আপনি যখন অসুস্থ বোধ করেন, তখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান এবং তাদের সাথে দশ মিনিট সময় পান শুধুমাত্র এটি জানানোর জন্য যে আপনার রক্ত ​​পরীক্ষায় কিছুই দেখানো হয়নি - এটি হতাশাজনক, হোলেসেক বলেছেন। আয়ুর্বেদ আমার জীবনের প্রতিটি অংশে কাজ করে এমন পদ্ধতির মাধ্যমে আমার জীবনকে গভীরভাবে উন্নত করে। এটি একটি ওষুধের ব্যবস্থা যা আপনাকে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের স্টুয়ার্ড হতে দেয়। আমার জন্য, এর অর্থ সমুদ্রের দিকে তাকিয়ে বা প্রকৃতিতে সৃজনশীলতা বা অবকাশ খোঁজার মাধ্যমে আমার কূপ পূরণ করাও হতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি এই জিনিসগুলির দিকে ঝুঁকছি।