ব্যাকপ্যাকগুলি কি আজীবন কাঠামোগত সমস্যা তৈরি করে?

গ্রীষ্মকালীন পুল সেশন থেকে ক্লাস-টাইম পড়ার জন্য ব্যাকপ্যাকের মতো কোনও পোশাক বা চকচকে পেন্সিল ততটা অপরিহার্য নয়। এবং আপনার বাচ্চাদের ব্যাকপ্যাকগুলি আপডেট করার জন্য যুক্তিটি সর্বশেষ, দুর্দান্ত বৈচিত্র্যের আকাঙ্ক্ষার বাইরে চলে যায়।

কারেন জ্যাকবস ইহা একটি ক্লিনিকাল অধ্যাপক বোস্টন ইউনিভার্সিটির অকুপেশনাল থেরাপি বিভাগে, একজন প্রত্যয়িত পেশাদার ergonomist, এবং আমেরিকান অকুপেশনাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন (AOTA) এর প্রাক্তন সভাপতি এবং ভাইস প্রেসিডেন্ট, যিনি ঘটনাক্রমে নয়, ব্যাকপ্যাকগুলির একজন বিশেষজ্ঞও হতে পারেন (তিনি AOTA-এর একজন মুখপাত্র। জাতীয় স্কুল ব্যাকপ্যাক সচেতনতা দিবস ) নীচে, তিনি ব্যাকপ্যাক সম্পর্কে আমাদের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন—কীভাবে আমরা আমাদের বাচ্চাদের পিঠের ব্যথা থেকে রক্ষা করব?—এবং ব্যাকপ্যাক নির্বাচন, ফিট, ওজন এবং পরিধান সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার সমস্ত কিছু যোগ করুন৷ PS: আপনি প্রস্তুতি মোডে থাকাকালীন, আমাদের নতুন, কিউরেটেড দেখুন ব্যাক-টু-স্কুল দোকান .

কারেন জ্যাকবসের সাথে একটি প্রশ্নোত্তর, এড.ডি.

প্র

ব্যাকপ্যাকগুলির সাথে প্রধান উদ্বেগের বিষয় কী - যেগুলি বাচ্চাদের পক্ষে খুব ভারী, যে তারা সেগুলি খুব বেশি সময় ধরে পরছে, বা সেগুলি সঠিকভাবে পরা হচ্ছে না?

এটি সবকিছুরই সামান্য কিছু—ব্যাকপ্যাকগুলির সমস্যাটি সত্যিই বহুমুখী: শিশুরা এমন ব্যাকপ্যাক পরে যা সঠিকভাবে ফিট করে না, তাই তাদের ব্যাকপ্যাকগুলি খুব বড় হতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা ছোট। এবং শিশুরাও ব্যাকপ্যাক পরে থাকে যেগুলির ডিজাইনের সমস্ত সঠিক দিক নেই। [নীচে সেই সঠিক দিকগুলির উপর আরও।] তারা প্রয়োজনের চেয়ে ভারী এবং প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময়ের জন্য ব্যাকপ্যাকও বহন করতে পারে।

প্র

ব্যাকপ্যাকের সাথে যুক্ত পিঠের ব্যথা কি সাময়িক বা দীর্ঘমেয়াদী? অন্যান্য সম্ভাব্য আঘাত আছে?

আমরা যে প্রধান সমস্যাটি দেখছি তা হল বাচ্চারা অস্বস্তির অভিযোগ করছে - তাদের কাঁধ ব্যাথা করছে, তাদের পিঠে ব্যাথা হচ্ছে, তারা মাথা ব্যাথা করছে। প্রায়শই, যখন তারা তাদের ব্যাকপ্যাকগুলি সামঞ্জস্য করে বা সঠিকভাবে পরিধান করে, তখন অস্বস্তি (বা উদাহরণস্বরূপ, কাঁধে লালভাব) চলে যায়। এটি অগত্যা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা নয় এটি আরও ক্ষণস্থায়ী - অস্বস্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে আলাদা।

ব্যাকপ্যাক পরা বাচ্চাদের দিকে লক্ষ্য করে এমন একটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণা হয়নি। (এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে আরও গবেষণা হওয়া উচিত—আমি প্রি-স্কুল থেকে কলেজের বাচ্চাদের অনুসরণ করে একটি অধ্যয়ন করতে চাই।) তাই আমরা বলতে পারি না যে ব্যাকপ্যাক ব্যবহারই দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা বা আঘাতের কারণ। (প্রযুক্তির ব্যবহার এবং আসীন জীবনধারাও সম্ভবত একটি ভূমিকা পালন করে।) কিন্তু এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে আপনার যদি অল্প বয়সে পিঠের সমস্যা থাকে, তাহলে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার পিঠের সমস্যা হওয়ার প্রবণতা বেশি। তাই পিঠের সমস্যাগুলি এড়াতে বাচ্চাদের সাহায্য করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ—ব্যাকপ্যাকগুলি একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনধারাকে সমর্থন করার পাশাপাশি এর একটি অংশ হতে পারে। [এই আসছে আরো.]

প্র

আপনি একটি ব্যাকপ্যাকে কি খুঁজছেন?

কিভাবে ধাপে ধাপে মেক আপ করা যায়

তিনটি বড় পয়েন্ট আছে: নির্বাচন, প্যাকিং এবং পরা। ব্যাকপ্যাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে, এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, পিতামাতা/অভিভাবক/পরিবারের সদস্যরা এর একটি অংশ। সর্বোত্তম ব্যাকপ্যাকটি অগত্যা আপনার সন্তানের প্রিয় সুপারহিরো সহ এমন নয় (যদিও এটি হতে পারে) এটিই সঠিকভাবে ফিট করে।

ফিট থাকাটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এখানে আমার পছন্দের অন্যান্য গুণাবলী রয়েছে: ব্যাকপ্যাকের পিছনে দুটি প্যাডেড কাঁধের স্ট্র্যাপ এবং প্যাডিং সহ একটি ব্যাকপ্যাক৷ অন্ধকার হলে বাচ্চারা হাঁটলে (ডেলাইট সেভিং টাইম দিয়ে প্রযোজ্য হতে পারে) এবং সাইড পকেট মেশ করলে দৃশ্যমানতার জন্য আমি হালকা, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপাদানের প্রতিফলক প্যানেল পছন্দ করি। আপনি খুব বেশি কম্পার্টমেন্ট রাখতে চান না কারণ আমরা দেখতে পাই যে বাচ্চারা তাদের প্রয়োজন নেই এমন আইটেমগুলি দিয়ে কম্পার্টমেন্টগুলি পূরণ করে, তাদের ব্যাকপ্যাকগুলি তাদের প্রয়োজনের তুলনায় ভারী করে তোলে। আমি হিপ স্ট্র্যাপ বা বুকের স্ট্র্যাপ সহ ব্যাকপ্যাকগুলি সুপারিশ করি, হিপ স্ট্র্যাপগুলি পরেরটির চেয়ে বেশি করে৷ (যদিও, আমি অনেক বাচ্চাদের স্ট্র্যাপ পরতে পারি না, এবং নিতম্ব বা বুকের স্ট্র্যাপকে ডিল ব্রেকার হিসাবে বিবেচনা করি না।)

প্র

সঠিকভাবে ফিট করার জন্য আমরা কিভাবে ব্যাকপ্যাকগুলি সামঞ্জস্য করব? আমরা কিভাবে বলতে পারি যে একটি ব্যাকপ্যাক আসলে ঠিক ফিট করে?

ব্যাকপ্যাকের পিছনে আপনার সন্তানের পিঠে একটি আয়তক্ষেত্রের মত ফিট করা উচিত। ব্যাকপ্যাকের উপরের অংশটি কাঁধের ব্লেডের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয় যা আপনি চান না যে ব্যাকপ্যাকটি ঘাড়ে হেলান দিয়ে থাকুক। (খুব ছোট বাচ্চাদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - ব্যাকপ্যাকটি যথেষ্ট ছোট হওয়া দরকার যাতে এটি তাদের পিঠে ফিট করে।) স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে ব্যাকপ্যাকটি আরামদায়ক হয়। যদি আপনার বাচ্চা একটি হিপ স্ট্র্যাপ পছন্দ করে তবে এটি তাদের নিতম্বের চারপাশে আটকানো উচিত (এটি কাঁধ থেকে নিতম্বে ওজন স্থানান্তরিত করে), এবং কোমরের চারপাশে নয় (এটি কিছু করে না)।

মনে রাখবেন: আরাম এবং অস্বস্তির ক্ষেত্রে শিশুরা অবিশ্বাস্যভাবে নির্ভরযোগ্য উত্স। সুতরাং, আপনার বাচ্চাদেরকেও জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি আরামদায়ক?

প্র

ব্যাকপ্যাক পরার সঠিক উপায় কি?

উভয় স্ট্র্যাপ সবসময়. এক-কাঁধের চেহারাটি দুর্দান্ত মনে হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই নয়।

আমি এটাও সুপারিশ করি যে বাচ্চারা তাদের ব্যাকপ্যাক খুলে ফেলবে যখন তাদের বহন করার প্রয়োজন নেই—উদাহরণস্বরূপ, বাস স্টপে অপেক্ষা করার সময়।

প্র

কতটা ভারী খুব ভারী সে সম্পর্কে কি কোন সাধারণ নিয়ম আছে?

অতীতে কিছু গবেষণা হয়েছে যা পরামর্শ দিয়েছে যে একটি ব্যাকপ্যাক শিশুর ওজনের দশ থেকে পনের শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। কিন্তু ক সাম্প্রতিক গবেষণা যা আয়ারল্যান্ড থেকে এসেছে ব্যাকপ্যাকের ওজন (একটি শিশুর শরীরের ওজনের শতাংশ হিসাবে) এবং অস্বস্তির মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পায়নি। সুতরাং থাম্বের এই নিয়মটি একবার বিশ্বাস করার মতো সঠিক নাও হতে পারে। (এছাড়াও, নিয়মটি অগত্যা সমস্ত আকার এবং ওজনের বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত ব্যাকপ্যাকের ওজন গণনা করে না, বিশেষ করে যাদের ওজন বেশি বা স্থূল।)

আয়ারল্যান্ডের সহকর্মীরা অভিভাবকদের উল্লেখ করার জন্য একটি নতুন নির্দেশিকা তৈরি করেছে (যা WORK: A Journal of Prevention, Assessment & Rehabilitation জার্নালে প্রকাশিত হবে), কিন্তু অনুসরণ করার জন্য সবচেয়ে বাস্তবসম্মত (এবং সাধারণ জ্ঞান) নির্দেশিকা হল যে ব্যাকপ্যাকগুলি হওয়া উচিত যতটা সম্ভব হালকা।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কিছু স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য ট্যাবলেট এবং ইলেকট্রনিক পাঠ্যপুস্তক সরবরাহ করা শুরু করেছে, যা ব্যাকপ্যাকগুলিকে হালকা করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনার বাচ্চারা তাদের সাথে যা কিছু বার বার আনছে তা তাদের প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজন এবং স্কুলে ব্যবহার করা আইটেম। আপনি যেমন রাতে আপনার সন্তানের সাথে পরের দিন সে কী পরবে সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, আপনি পরের দিন সকালে স্কুলে যাওয়ার জন্য তার/তার ব্যাকপ্যাকে কী আছে তা নিয়ে কথা বলতে পারেন। আপনার কি সেই অতিরিক্ত রাবার আঠালো, পেন্সিলের আরেকটি বাক্স দরকার? আমি আরও অনেক বাচ্চাদের সম্পূর্ণ পানির বোতল বহন করতে দেখেছি - পরিবর্তে, তাদের উচিত খালি বোতল আনা যা স্কুলে ভর্তি করা যেতে পারে। আপনি লোড যতটা সম্ভব হালকা রাখতে চান।

প্র

আপনি যেভাবে একটি ব্যাকপ্যাক প্যাক করেন তা কি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ: আপনি আইটেম এবং ওজন তুলনামূলকভাবে সমানভাবে বিতরণ করতে চান, সবচেয়ে ভারী জিনিসগুলি (উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাপার কিপার, বিজ্ঞান বই, নোটবুক কম্পিউটার) শরীরের সবচেয়ে কাছের মাঝখানে রেখে।

প্র

আমাদের বাচ্চারা কি রোলার ব্যাকপ্যাক (বা অন্য কোন বিকল্প) ব্যবহার করা ভাল হবে? বা ব্যাকপ্যাকগুলি কি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়েছে, এবং/অথবা কিছু সুবিধাও আছে?

কিভাবে অন্ত্রে খামির অতিবৃদ্ধি নিরাময় করা যায়

রোলার ব্যাকপ্যাকগুলিতে অনেকগুলি সামনে এবং পিছনে রয়েছে। আমি কখনই আপনার পিঠে রোলার ব্যাকপ্যাক পরার পরামর্শ দিই না - এটি ডিজাইন এবং চাকার কারণে সাধারণত অস্বস্তিকর, এবং সাধারণত এটি একটি ভাল ফিট করে না। (এছাড়াও, আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার পিঠের চাকার ময়লা পছন্দ করি না। আমি প্রতিদিন একটি করে ব্যাকপ্যাক পরি, বিশ মিনিট প্রতি পথে, এবং যদি আমার একদিন বহন করার জন্য খুব বেশি থাকে, আমি আমার ঘূর্ণায়মান ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করব। কিন্তু আমি এটা আমার পিঠে রাখব না।)

কিছু স্কুল রোলার ব্যাকপ্যাকের অনুমতি দেয় না কারণ বাচ্চারা তাদের সাথে খেলার সময় নিজেদের ক্ষতি করতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, সিঁড়িতে)। কিন্তু যদি একটি রোলার ব্যাকপ্যাক এমন একটি বিকল্প হয় যা আপনি আপনার সন্তানের জন্য বিবেচনা করছেন, আমি মনে করি পছন্দটি অনেকাংশে নির্ভর করে যে আপনার শিশুটি শুধুমাত্র ব্যাকপ্যাকটি টানবে কিনা বা তাদের এটিকে অনেক বেশি বহন করতে হবে। তাদের কি প্রায়ই স্কুলে যাওয়ার জন্য ব্যাকপ্যাক তুলতে হবে? তারা কি সিঁড়ি নিতে? আপনার সন্তানের যদি তাদের পিঠে ব্যাকপ্যাক পরতে হয় তবে এটি সেরা পছন্দ নয়।

কিন্তু আপনার সন্তান যদি ব্যাকপ্যাকটি পরার পরিবর্তে রোল করতে পারে, তবে এটি অর্থপূর্ণ হতে পারে। সেক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত হতে চান যে তারা যে পৃষ্ঠের উপর ব্যাকপ্যাকটি ঘূর্ণায়মান করছে তাতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে না কারণ তারা টানছে এবং হ্যান্ডেলটি সন্তানের উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য।

যদিও মজার বিষয় হল, সঠিকভাবে ফিট করে এমন একটি ব্যাকপ্যাক পরা শিশুর জন্য ভালো ব্যায়াম হতে পারে। আমরা যেভাবে ব্যাকপ্যাক বহন করা এবং ভ্রমণে যাওয়া আমাদের জন্য ভাল ব্যায়াম বলে মনে করি তার সাথে এটি ভিন্ন নয়। এবং অবশ্যই, একটি ব্যাকপ্যাক একটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী টুল - ছাত্রদের অনেক কিছু আছে যা তাদের পরিবহন করতে হবে। আমি ব্যাকপ্যাকগুলির একটি খুব বড় অনুরাগী—আমার সমস্ত বাচ্চারা সেগুলি ব্যবহার করে, আমার নাতি-নাতনিরা করে, আমি করি এবং আমি অন্যদেরকে সর্বদা সেগুলি ব্যবহার করতে উত্সাহিত করি৷

প্র

বাচ্চাদের জন্য যাদের ইতিমধ্যেই কোমরে ব্যথা আছে, ক্ষতি কি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনা যাবে?

যদি আপনার সন্তানের পিঠে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার স্কুলের অকুপেশনাল থেরাপি অনুশীলনকারীদের কাছেও যেতে হবে-তাদের ইউএস-এর সমস্ত স্কুলে থাকতে বাধ্যতামূলক এবং ব্যাকপ্যাকের নিরাপত্তা সম্পর্কে জ্ঞানী।

ব্যায়াম সত্যিই সহায়ক - আপনার চিকিত্সকের সাথে একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা করুন। আপনার বাচ্চাকে প্রতি ত্রিশ মিনিটে বিরতি নিতে বলুন এবং উঠুন এবং প্রসারিত করুন - যখন বাচ্চারা বসে বসে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিনামূল্যের অ্যাপ যা আমি ডেভেলপ করতে সাহায্য করেছি, বলা হয় বাচ্চাদের জন্য প্রসারিত বিরতি , কম্পিউটারে থাকাকালীন বাচ্চাদের বিরতি নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করে এবং প্রসারিত সিরিজের মাধ্যমে তাদের গাইড করে।

প্র

আর কি - খুব বেশিক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকার মতো - পিতামাতার রাডারে থাকা উচিত? কাঠামোগত ক্ষতির ক্ষেত্রে কি বড় অপরাধী আছে?

অত্যধিক উদ্বেগ একটি আসীন জীবনধারা. অতীতের মতো অনেক স্কুলে আর পুরো জিমে ক্লাস নেই। অনেক শিশু টিভির সামনে বসে ভিডিও গেম খেলে, কম্পিউটারে অনেক সময় কাটাচ্ছে। বাচ্চারা (এবং প্রাপ্তবয়স্করা) ট্যাবলেটগুলি সামনের দিকে ফ্লেক্স অবস্থানে ব্যবহার করছে যা ঘাড়ের জন্য ভয়ানক, বা স্মার্টফোনে বিশ্রী অবস্থানে। আপনার সন্তানের পোকেমন গো খেলার সময় তার বিশ্রী ভঙ্গি বিবেচনা করুন! এই সমস্ত জিনিসগুলি (অনুপযুক্ত ব্যাকপ্যাক পরিধান সহ) অস্বস্তিতে অবদান রাখতে পারে, এবং সম্ভাব্যভাবে বড়, আরও স্থায়ী ব্যথার সমস্যা এবং আঘাতগুলি যদি সময়ের সাথে সাথে সমাধান না করা হয়।

ব্যাকপ্যাক নিরাপত্তা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আমেরিকান অকুপেশনাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন এবং তাদের দেখুন জাতীয় স্কুল ব্যাকপ্যাক সচেতনতা দিবস (সেপ্টেম্বর, 21, 2016)।

এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামত বিকল্প অধ্যয়ন হাইলাইট এবং কথোপকথন প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে. এগুলি লেখকের মতামত এবং অগত্যা গুপের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে না, এবং শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে, এমনকি যদি এই নিবন্ধটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের পরামর্শকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যেও নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়।

গুপ পিকস

নীচে, আমাদের ব্যাক-টু-স্কুল শপ থেকে কিছু ব্যাকপ্যাক যা আমরা বাচ্চাদের পাঠ্যপুস্তক টোটিং করার জন্য পছন্দ করি, সেই সাথে তাদের সাথে যুক্ত করার জন্য কয়েকটি লাঞ্চবক্স।

  • লেসপোর্টস্যাক
    কার্যকরী ব্যাকপ্যাক গুপ, 5
  • স্টেট ব্যাগ
    মিনি কেন ব্যাকপ্যাক গুপ,
  • স্টেট ব্যাগ
    রাইডার স্ন্যাক প্যাক গুপ,
  • স্টেট ব্যাগ
    RODGERS লাঞ্চ বক্স গুপ,