বেকড সালমন, কাউলি এবং ক্যাপার্স

রেনি এলিয়টপ্রিন্ট রেসিপি

এই সুপার হেলদি রেসিপিগুলি সম্পূর্ণ পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য পরিবর্তন করা যেতে পারে (দলের বাচ্চাদের সহ)।

2 প্রাপ্তবয়স্ক, 1 শিশু এবং 1 শিশু তৈরি করে

6 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল

3 স্যামন স্টেক

একটি ট্রাম্পোলাইনে লাফানোর সুবিধা

১টি ফুলকপি, গোল করে কাটা

¼ চা চামচ সূক্ষ্ম সমুদ্র লবণ

1টি লাল পেঁয়াজ, রিংগুলিতে পাতলা করে কাটা

4 টেবিল-চামচ ছোট কেপার্স লবণ বা ব্রিনে, শুকিয়ে এবং ধুয়ে ফেলুন

অভিবাসী শিশুদের সাহায্য কিভাবে

3টি রসুনের কোয়া, সূক্ষ্মভাবে কাটা

4 টেবিল চামচ কাটা পার্সলে পাতা

পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ

2 কাপ রান্না করা বাদামী চাল পরিবেশন করার জন্য

1. ওভেন 400°F-এ প্রিহিট করুন এবং একটি বড় বেকিং ট্রেতে 2 টেবিল চামচ তেল দিয়ে গ্রীস করুন। বেকিং ট্রের নীচে একটি একক স্তরে সালমন এবং ফুলকপি সাজান এবং উপরে অবশিষ্ট তেল গুঁড়ি গুঁড়ি দিন। লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন। প্রতিটি স্যামন স্টেকের উপরে ⅓ পেঁয়াজের রিং দিয়ে রাখুন। 15-20 মিনিট বেক করুন যতক্ষণ না ফুলকপি কোমল এবং প্রান্তের চারপাশে বাদামী হয় এবং সালমন অস্বচ্ছ হয় এবং রান্না হয়। কেপার, রসুন এবং পার্সলে উপরে ছিটিয়ে এবং রান্না করা বাদামী চালের সাথে গরম পরিবেশন করুন।

6-9 মাস বয়সী শিশুদের জন্য: স্যামন এবং ফুলকপি পিউরি

একটি পরকাল আছে?

স্যামনের 1 ¾ oz থেকে ত্বক এবং যে কোনও হাড় সরান। একটি গ্রীসযুক্ত বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন, 6টি ফুলকপির ফুল যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য বেক করুন যতক্ষণ না সালমন অস্বচ্ছ হয় এবং সম্পূর্ণরূপে রান্না হয় এবং ফুলকপি সম্পূর্ণ নরম হয়। একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন এবং 3 টেবিল চামচ জল যোগ করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য ব্লেন্ড করুন, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একবারে 1 চা চামচ অতিরিক্ত জল যোগ করুন। গরম গরম পরিবেশন করুন।

9-12 মাস বয়সী শিশুদের জন্য: বেকড স্যামন এবং শাকসবজি

স্যামনের 1 ¾ oz থেকে ত্বক এবং যে কোনও হাড় সরান। একটি গ্রীসযুক্ত বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন, 6টি ফুলকপির ফুল এবং 1টি পেঁয়াজের আংটি যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য বেক করুন যতক্ষণ না সালমন অস্বচ্ছ হয় এবং সম্পূর্ণরূপে রান্না হয় এবং শাকসবজি সম্পূর্ণ নরম হয়। একটি ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন এবং 3 টেবিল চামচ জল যোগ করুন। 15 সেকেন্ডের জন্য স্পন্দন করুন, এক সময়ে অতিরিক্ত জল 1 চা চামচ যোগ করুন, যতক্ষণ না মিশ্রণটি একটি গলদা পিউরি তৈরি করে। গরম গরম পরিবেশন করুন।

মূলত পুরো পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত

শেফ এর নোট %E0%A6%AC%E0%A7%87%E0%A6%95%E0%A6%A1-%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AE%E0%A6%A8-%E0%A6%95%E0%A6%BE%E0%A6%89%E0%A6%B2%E0%A6%BF-%E0%A6%95%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%B0