মহিলাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, অ্যামি মায়ার্স, আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করার বিষয়ে এম.ডি

আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্টিং

অনাক্রম্যতা সমর্থন করার জন্য আপনি কি সুপারিশ করেন? —এএল

আপনার শরীরের বিষাক্ত লোড কমাতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করার জন্য আপনি যা কিছু করতে পারেন তা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।

এখানে কিছু টিপস আছে:

ছোট কানের জন্য কান ছিদ্র

খাওয়া

চর্বিহীন, ঘাস খাওয়া প্রাণী প্রোটিন, শাকসবজি, ফল এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ একটি জৈব খাদ্যের লক্ষ্য করুন। GMO খাবার, প্যাকেটজাত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং গমের মতো হাইব্রিডাইজড খাবার এড়িয়ে চলুন।

সাপ্লিমেন্ট

আমি সাধারণত প্রতিদিন আমার স্মুদিতে কোলাজেন বা এল-গ্লুটামিন যোগ করি, কারণ এই দুটিই স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের আস্তরণকে সমর্থন করে, সেইসাথে সর্বোত্তম হজমে সহায়তা করে।

  • আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্টিংসুস্থতা
    বাতাসে বল গুপ, / মাসিক
  • আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্টিংসুস্থতা
    বাতাসে বল গুপ,

আমি আপনার শরীরের গ্লুটাথিয়নের উৎপাদনকে অপ্টিমাইজ করার পরামর্শ দিই- আমাদের শরীরে এক নম্বর ডিটক্সিফাইং অণু, বা মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই এই ফ্রি-র‌্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জিং অণু তৈরি করে, যা আমাদের বিপাক করতে এবং অ্যালকোহল এবং ভারী ধাতুর মতো বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে বলেও মনে করা হয়। কিন্তু আমাদের ডায়েটে গ্লুটাথিয়নের বিল্ডিং ব্লকের যথেষ্ট পরিমাণ পাওয়া কঠিন।

একটি পরিপূরক হিসাবে গ্লুটাথিয়ন সাধারণত মৌখিকভাবে ভালভাবে শোষিত হয় না, কারণ এটি অন্ত্রে ভেঙ্গে যায়, অর্থাৎ, আপনি যদি গ্লুটাথিয়নের অ্যাসিটাইলেটেড রূপ গ্রহণ না করেন। (পরবর্তীতে, গ্লুটাথিয়ন অণুতে একটি এসিটাইল গ্রুপ যোগ করা হয় যাতে এটি ভেঙে না যায়।)

আপনি গ্লুটাথিয়নের বিল্ডিং ব্লকগুলিও নিতে পারেন: ভিটামিন সি, ব্রোকলি নির্যাস এবং এন-এসিটিল সিস্টাইন (NAC) আমার পছন্দের কিছু। এগুলি শরীর দ্বারা সহজেই এবং দক্ষতার সাথে ব্যবহার করা হয়, তাই আপনি এগুলিকে এয়ার রেজিমেনে গুপের বলগুলিতে খুঁজে পাবেন, যার বিষয়ে আমি পরামর্শ করেছি।

গ্লুটাথিয়ন গ্রহণের সবচেয়ে সরাসরি উপায় হল IV এর মাধ্যমে। কিছু লোক তাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য এটি করে। আপনি কার্যকরভাবে এটিকে নেবুলাইজ করে নিতে পারেন—যেখানে আপনি এটি শ্বাস নেন—এবং অবশেষে, মলদ্বারে গ্লুটাথিয়ন সাপোজিটরি করার উপায় রয়েছে।

আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে লোকেরা সত্যিই উচ্চ মানের মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে (এছাড়াও বল ইন দ্য এয়ারে অন্তর্ভুক্ত), যাতে আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি পান যা ইমিউন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু লোকের অতিরিক্ত পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে (যা একজন ডাক্তার রক্তের কাজের মাধ্যমে দেখতে পারেন)। উদাহরণস্বরূপ, আমার ক্লিনিকের বেশিরভাগ রোগী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন যদি এটি আপনার উদ্বেগের বিষয় হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

একটি উচ্চ মানের প্রোবায়োটিক উপকারী - আপনার ইমিউন সিস্টেমের 60 থেকে 80 শতাংশ আপনার অন্ত্রে রয়েছে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে এটি ভালভাবে কাজ করছে।

আমার কিছু রোগী একটি ইমিউন বুস্টার পাউডারও গ্রহণ করে, যা বোভাইন কোলোস্ট্রল হুই পেপটাইড দিয়ে তৈরি, যেটিতে 40 শতাংশ IgG ইমিউনোগ্লোবুলিন রয়েছে যা ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে।

এটা ডাম্প

যখন আমরা টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা বলছি: আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি প্রতিদিন প্রস্রাব করছেন, মলত্যাগ করছেন এবং ঘামছেন। খুব ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন, প্রচুর পরিশ্রুত জল পান করুন (প্লাস্টিকের বোতল থেকে নয়)। আপনার যদি প্রতিদিন মলত্যাগ না হয়, আমি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট খাওয়ার পরামর্শ দিই। ঘাম জন্য, ইনফ্রারেড saunas এবং ব্যায়াম মহান.

সূর্যের ক্ষতির জন্য মুখের ক্রিম

ডি-স্ট্রেস

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমিয়ে আমরা অনেকেই উপকৃত হতে পারি। স্ট্রেস-রিলিভিং কৌশলগুলি অনুশীলন করা (মেডিটেশন বা অন্য কিছু যা আপনি উপভোগ করেন) প্রত্যেকের জন্য একটি ভাল ধারণা। আমি মিউজ মেডিটেশন হেডব্যান্ড পছন্দ করি এবং আমি হার্টম্যাথের একজন ভক্তও।

এখনই কেনাকাটা করুন >>

অ্যামি মায়ার্স, এমডি মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা, অটোইমিউনিটি, থাইরয়েড ডিসফাংশন এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ। তিনি দ্য অটোইমিউন সলিউশন এবং থাইরয়েড সংযোগের নিউইয়র্ক টাইমসের সর্বাধিক বিক্রিত লেখক। তিনি তার কার্যকরী মেডিসিন ক্লিনিকে বিশ্বজুড়ে রোগীদের দেখেন অস্টিন আল্ট্রাহেলথ , অস্টিন, টেক্সাস ভিত্তিক। ডাঃ মায়ার্স থিভিটামিন/সাপ্লিমেন্ট প্রোটোকল, বল ইন দ্য এয়ার তৈরি করেছেন, যা আমাদের এ গেমে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি Dr. Myers এর প্রশংসাসূচক 35 Gut Recovery Recipes eBook পেতে পারেন এখানে .

এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামত বিকল্প অধ্যয়ন হাইলাইট এবং কথোপকথন প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে. এগুলি লেখকের মতামত এবং অগত্যা গুপের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে না, এবং শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে, এমনকি যদি এই নিবন্ধটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের পরামর্শকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যও নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়।