ঠান্ডা এবং ফ্লু ঋতু: আপনি কি আপনার বাচ্চাদের সঠিকভাবে খাওয়াচ্ছেন?

আপনার বাচ্চারা যদি আমার মত কিছু হয়, একবার ঠান্ডা আবহাওয়া হিট, তাদের নাক ছোট snot-faucets হয়. অক্টোবর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত একের পর এক ঠান্ডা। আমরা sniffles থেকে পূর্ণ-অন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সবই মোকাবেলা করেছি।

ঠান্ডা এবং ফ্লু ঋতু ছোট ছেলেদের জন্য কঠিন, বিশেষ করে যেহেতু তাদের ইমিউন সিস্টেম এখনও শিখছে কিভাবে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয়।

অবশ্যই, আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল তারা পর্যাপ্ত ঘুম, প্রচুর তরল এবং বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ খাবার পান তা নিশ্চিত করা।

আরো: সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের 10টি সহজ উপায়

ডিটক্স ডায়েট মেনু প্ল্যান 7 দিনের জন্য

আমি জানি. আমি জানি. এই মুহূর্তে আপনি সব মত

হাসছেন জোই জিফ

কিন্তু আমার কথা শোন।

আমি আপনাকে কোন খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, কোনটি আসলে কাজ করে না এবং কীভাবে সেগুলিকে তাদের খাবারের মধ্যে লুকিয়ে রাখতে হবে তার টিপস দেব।

সর্দি এবং ফ্লু ঋতুতে খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

প্রথমত, আমাকে এটা সেখানে রাখা যাক. ফ্লু প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল ফ্লু প্রতিরোধ করাটিকা. ঠিক আছে, এখন আমরা খাবার সম্পর্কে কথা বলতে পারি।

আমরা সকলেই জানি যে ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। যদিও সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি সবই সর্দি এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে বা প্রতিরোধ করে না। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের বাবা-মা ব্যবহার করা কিছু পুরানো স্ট্যান্ডবাই করেন না আসলে কাজ

সর্দি এবং ফ্লুর জন্য সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টি এবং তারা আসলে কী করে তা এখানে রয়েছে:

ভিটামিন সি

স্ট্রবেরি, কমলালেবু, আলু, গোলমরিচ এবং কাঁচা শাক পাওয়া যায়

কয়েক দশক ধরে ভিটামিন সি সর্দি-কাশি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। কিন্তু, অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এটা অনেক কিছু করা নাও হতে পারে.

যদিও এটি সব খারাপ খবর নয়। যদিও আরও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি আসলেই সর্দি প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে উপসর্গ শুরু হলে আপনি এটি গ্রহণ করলে এটি তাদের ছোট করতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন সি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হল এটি সব ধরণের মিষ্টি ফলের মধ্যে পাওয়া যায় যা বাচ্চারা পছন্দ করে। একটি ফলের স্মুদি ব্লেন্ড করুন, যা গলা ব্যথায় দারুণ অনুভব করবে। যদি আপনার বাচ্চারা সালাদে থাকে (আমরা স্বপ্ন দেখতে পারি, তাই না), এর জন্য আমাদের রেসিপিটি দেখুনস্ট্রবেরি আমের সালাদ.

ভিটামিন ই

দুধ, সূর্যমুখী, ভুট্টা এবং সয়াবিন তেল, অ্যাভোকাডো এবং ডিম পাওয়া যায়

ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজন: ভিটামিন ই

প্রায় 15 বছর আগে, ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে এর প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করার জন্য একটি নির্দিষ্ট নার্সিং হোম জনসংখ্যাকে ভিটামিন ই দেওয়া হয়েছিল। অধ্যয়নের পরে মনে হয়েছিল, যারা এটি গ্রহণ করেছিল তারা প্রায়শই অসুস্থ হয় না। যদিও গবেষণাটি প্রতিশ্রুতিশীল ছিল, এটি কোনওভাবেই নির্দিষ্ট ছিল না।

একটি যমজ শিখা কি?

যে বলে, ভিটামিন ই সাধারণভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। সুতরাং, আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর মাত্রায় এটি দেওয়া কোনও খারাপ ধারণা নয়।

মজার ব্যাপার: সঙ্গে খাওয়া হলে ভিটামিন ই শরীর দ্বারা সবচেয়ে ভালো শোষিত হয়চর্বিযুক্ত খাবার. ডিমে চর্বি এবং ভিটামিন ই উভয়ই রয়েছে। আপনার বাচ্চাদের স্ক্র্যাম্বলড ডিম বা প্রচুর পনির দিয়ে একটি অমলেট দিলে এক ঢিলে দুটি পাখি মারা যায়।

আরো: শিশুদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ

বিটা ক্যারোটিন

মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক, ক্যান্টালুপ এবং শীতকালীন স্কোয়াশে পাওয়া যায়

দেহে বিটা ক্যারোটিন ভিটামিন এ রূপান্তরিত করে , আরেকটি মূল পুষ্টি যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি এটি যেকোনো কমলা বা হলুদ ফল বা ভেজিতে পাবেন।

এর মানে আপনার বাচ্চাদের খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। রাতের খাবারের সাথে মিষ্টি আলু ভাজা, বা সকালের নাস্তায় ক্যান্টালুপ স্লাইস ব্যবহার করে দেখুন। আমি গাজর কিমা এবং পাস্তা সস মধ্যে লুকিয়ে. এটি সসকে সুন্দর এবং মিষ্টি করে তোলে।

দস্তা

মাংস, মাছ, শেলফিশ, পোল্ট্রি, দুগ্ধজাত পণ্য, শুকনো মটরশুটি, বাদাম এবং শস্য পাওয়া যায়

যখন আপনি অসুস্থ হন তখন জিঙ্কের আসল উপকারিতা সম্পর্কে অনেক পিছনে পিছনে রয়েছে। ভিটামিন সি এর মতো, এটি অসুস্থতা প্রতিরোধ করে বলে মনে হয় না, তবে এটি সর্দি এবং ফ্লুর সময়কালকে ছোট করে।

গ্লুটেন মুক্ত এবং দুগ্ধমুক্ত ডেজার্ট

এটির জন্য, অবশ্যই খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া জিঙ্কের সাথে লেগে থাকুন। জিঙ্ক লজেঞ্জ ছোট শরীরের জন্য খুব বেশি।

প্রকৃতপক্ষে, এই সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে, পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার আগে বা আপনার বাচ্চাদের যে কোনও ধরণের খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়ানোর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদি আপনার বাচ্চা ইতিমধ্যেই সর্দি বা ফ্লুতে ভুগছে, তাহলে এই খাবারগুলি খুব বেশি কিছু করার সম্ভাবনা নেই। যে ক্ষেত্রে, আমাদের চেক আউট7টি ঘরোয়া প্রতিকারসর্দি এবং ফ্লু উপশম করতে।

আপনি সাধারণ প্রতিকার সম্পর্কে আমাদের ভিডিওটিও দেখতে পারেন।