আইডেন্টিটি একটি ট্রমা আছে মানে কি

প্রারম্ভিক-শৈশব মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা প্রায়শই সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আপনি সচেতনভাবে মনে রাখতে পারেন না। কিন্তু এটি শরীরে সঞ্চিত থাকে, যা স্মৃতি এবং আঘাতের অন্তর্নিহিত অনুভূতি ধরে রাখে, থেরাপিস্ট মার্টা থরশেইম বলেছেন। অন্যান্য অনেক ট্রমা থেরাপির মতো, নরওয়ের ট্রমাওয়ার্ক ইনস্টিটিউটে তার ফোকাস সেই ঘটনাগুলির অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে লোকেদের কাজ করতে সাহায্য করার উপায় খোঁজার উপর। এমনকি—এবং বিশেষ করে—যখন এর প্রভাবগুলিকে খুব বিচ্ছুরিত বলে মনে হয়, সক্রিয়ভাবে সমাধান করার জন্য পৃষ্ঠের নীচে অনেক দূরে।

তার সহকর্মী, জার্মান সাইকোথেরাপিস্ট ফ্রাঞ্জ রুপার্ট দ্বারা বিকশিত, Thorsheim যে পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং শেখায় তাকে পরিচয়-ভিত্তিক সাইকোট্রমা থেরাপি বলা হয়। সেশনগুলি নিজেরাই আকর্ষণীয় এবং সরাসরি অভিজ্ঞতা ছাড়া কল্পনা করা কঠিন, তবে তারা আপনার পরিচয় পুনরুদ্ধার করার ধারণাকে কেন্দ্র করে। যখন লোকেরা নিজেদেরকে প্রকাশ করার এবং তাদের আঘাতপ্রাপ্ত অতীত সহ তারা ঠিক কে তা দেখানোর সুযোগ পায়-এবং প্রেম এবং সহানুভূতির সাথে দেখা হয়-যা নিজেই একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, সে বলে।

লেজার হেয়ার রিমুভাল NYC সেরা

আপনি আরও জানতে চান, Thorsheim একটি বক্তৃতা দিচ্ছেন এবং নেতৃস্থানীয় বিভিন্ন কর্মশালা লস অ্যাঞ্জেলেসে ফেব্রুয়ারী মাসের প্রথম সপ্তাহান্তে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তার প্রথম।

মার্টা থরশেইমের সাথে একটি প্রশ্নোত্তর

প্রশ্ন আপনি ট্রমা কিভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন? ক

একটি মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা, বা সাইকোট্রমা, এর সমষ্টি প্রভাব এমন একটি ঘটনা যা একজন ব্যক্তির মোকাবেলা করার মানসিক ক্ষমতা নেই।

উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া যেগুলি সাধারণত একটি সহায়ক সতর্কতা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে সেগুলিকে ট্রমা পরিস্থিতিতে অবরুদ্ধ করতে হবে যাতে আক্রমণকারীকে আরও উস্কানি না দেওয়া যায়। রূপকভাবে বলতে গেলে, এটি গ্যাসের প্যাডেলে একটি পা রাখার মতো এবং একটি ব্রেক করার মতো। এই সংশয়ের তাৎক্ষণিক সমাধান হল দেহ ও মানসিকতার ঐক্য ত্যাগ করা। অতএব, ট্রমার প্রধান প্রভাব হল আমাদের নিজের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা, যা আমাদের চাপের পরিস্থিতিগুলিকে আরও ভাল উপায়ে পরিচালনা করার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমাদের অনেকগুলি ট্রিগার রয়েছে যা আমাদের শৈশবকালীন ট্রমাগুলির ফলে হয়। এই ট্রিগারগুলি বোঝার সুযোগ হতে পারে যে আমরা একটি ট্রমায় ভুগছি। যাইহোক, এই সুযোগগুলির জন্য একজন ব্যক্তির ট্রমা দেখার জন্য যথেষ্ট নিরাপদ বোধ করতে হবে, এবং ট্রমা স্তরের পিছনের ব্যথাকে স্তরে স্তরে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করার জন্য কাউকে সহানুভূতির সাথে গাইড করতে সহায়তা করবে।


প্রশ্ন আপনার কাজে পরিচয় এত গুরুত্বপূর্ণ কেন? ক

একটি সুস্থ পরিচয় হল আমাদের সমস্ত সচেতন এবং অচেতন জীবনের অভিজ্ঞতার সমষ্টি। আমাদের সুন্দর দিন এবং আমাদের ট্রমাটাইজিং সহ। আমরা নিজেদের কোনো অংশকে অস্বীকার করছি না। একটি সুস্থ পরিচয় মানে আমরা আমাদের ইন্দ্রিয়, আমাদের অনুভূতি, আমাদের চিন্তাভাবনা, আমাদের স্মৃতি, আমাদের ইচ্ছা এবং আমাদের আচরণের সাথে একীভূত। এর অর্থ এই যে আমরা অন্যদের সাথে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলি না। আমরা আমাদের পরিচয়ের কোনো অংশ অন্য কারো কাছে উৎসর্গ করছি না।

আমরা যখন শিশু, তখন আমাদের অনেক প্রাথমিক অভিজ্ঞতাই গঠনমূলক। চরম পরিস্থিতিতে-এবং এমনকি এতটাও চরম নয়, কারণ ছোট শিশু হিসাবে, আমরা খুব দুর্বল-আমাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রায়শই আমাদের পরিচয়ের কিছু অংশ ছেড়ে দিতে হয়। এটি সহিংসতা হোক বা বিকাশের খুব প্রাথমিক পর্যায়ে একজন বন্ধন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান, আমরা সহ্য করার জন্য আমাদের পরিচয়ের অংশগুলি ছেড়ে দিতে শুরু করি। এটি আমাদের পরিচয়ের ট্রমার দিকে নিয়ে যেতে পারে: আমরা অন্যদের সাথে অতিরিক্ত পরিচয় দিতে শুরু করি এবং একটি উপায়ে আমাদের পরিচয় আমাদের মায়ের পরিচয়ের সাথে মিশে যেতে পারে। আমরা বেঁচে থাকার পরিচয়ের অবস্থায় শেষ হয়ে যাই এবং এমন জায়গায় না যেখানে আমরা সত্যিই জানি যে আমরা কে।

আইডেন্টিটি-ওরিয়েন্টেড সাইকোট্রমা থেরাপি (IoPT) হল এমন একটি পদ্ধতি যা আমরা ব্যবহার করি মানুষকে একটি সুস্থ পরিচয় পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য। এর লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির ট্রমা জীবনীকে সচেতন করা, তাদের বেঁচে থাকা কৌশলগুলিকে সচেতন করা এবং তাদের নিজেদের মধ্যে বিভক্ত, আঘাতপ্রাপ্ত অংশগুলিকে তাদের সুস্থ পরিচয়ের সাথে একীভূত করার ক্ষমতা দেওয়া। এই কাজটি সেশনের মাধ্যমে করা হয় যা প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়।


প্রশ্ন আপনি কি এই সেশনে ঘটতে মাধ্যমে আমাদের নিতে পারেন? ক

বেশিরভাগ আইডি সেশন একটি গোষ্ঠীর মধ্যে সংঘটিত হয় এবং এতে একটি প্রক্রিয়াধারক, অনুরণনকারী এবং একজন থেরাপিস্ট থাকে। প্রক্রিয়া ধারক সেশনের কেন্দ্রে থাকা ব্যক্তি, এবং তারা একটি অভিপ্রায় জানানোর জন্য দায়ী। এই বিবৃতিটি এমন কিছু যা অনেক আগে বা ঘটনাস্থলে প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং এটি একটি শব্দ, একটি বাক্য, একটি অঙ্কন বা একটি সংমিশ্রণ হতে পারে। সাধারণত একটি বিবৃতি যা I দিয়ে শুরু হয়। উদ্দেশ্যগুলির উদাহরণ হল আমি একটি ভাল অংশীদারিত্ব চাই এবং আমি আমার ভয়গুলি অন্বেষণ করতে চাই। আপনি যে দিন অন্বেষণ করতে চান তা হতে পারে শব্দ বা চিহ্নের সর্বাধিক পরিমাণ সাতটি। প্রসেস ধারক তাদের উদ্দেশ্যের প্রতিটি উপাদান বা শব্দ একটি হোয়াইটবোর্ডে এবং পোস্ট-ইট নোটে ক্রমানুসারে লেখে।

প্রক্রিয়া ধারক তারপর পোস্ট-ইট নোট নেয় এবং সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা প্রতিটি শব্দের সাথে অনুরণিত করতে কাকে বেছে নিতে চায়। সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, তারা রুমের একজন ব্যক্তির কাছে যাবে এবং জিজ্ঞাসা করবে, আপনি কি অনুগ্রহ করে আমার জন্য 'আমি' অনুরণিত করতে পারেন? যে ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে সে হ্যাঁ বা না বলতে পারে এটা তাদের ব্যাপার। যখন অভিপ্রায়ের প্রতিটি উপাদানের একটি অনুরণক থাকে, তখন প্রক্রিয়া ধারক পিছিয়ে যায় এবং অনুরণকদের অমৌখিক পর্যায় দিয়ে শুরু করতে বলে। রেজোনেটররা তখন কিছু না বলে উঠে দাঁড়ায়। তারা কেবল স্বজ্ঞাতভাবে চেষ্টা করে সচেতন থাকা যা কিছু আসে কয়েক মিনিটের পরে, প্রক্রিয়া ধারক এক এক করে অনুরণকদের তাদের জন্য যে আবেগগুলি আসছে তা ভাগ করে নিতে বলবেন। থেরাপিস্ট তাদের জীবনী থেকে দেখা যায় এমন বাস্তবতা খুঁজে বের করার ক্ষেত্রে প্রক্রিয়া ধারককে স্পষ্ট করতে এবং সমর্থন করার জন্য তাদের ভূমিকা পালন করে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শৈশব থেকে ট্রমা। একজন থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি নিরাপদ স্থান তৈরি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি যা এই ধরনের দুর্বলতাকে সহজতর করে।

কিছু লোকের একটি গ্রুপ সেটিংয়ে উপস্থিত হওয়া কঠিন বলে মনে হয়, তাই তারা একের পর এক সেশনের জন্য অনুরোধ করে। এগুলি গোষ্ঠী প্রক্রিয়ার অনুরূপ, তবে অন্য লোকেদের সাথে অনুরণিত হওয়ার পরিবর্তে, ব্যক্তি প্রতিটি উপাদানকে নির্দেশ করে ফ্লোর মার্কারগুলিতে পদক্ষেপ নেয় এবং যা আসে তা অনুভব করে।


প্রশ্ন এটা কিভাবে কাজ করে? এটা কিভাবে মানুষ অন্য অপরিচিতদের সাথে/র জন্য অনুরণনকারী হতে সক্ষম হয়? ক

IoPT সেশনগুলি এই ভিত্তিতে কাজ করে যে আমরা যা কিছু অভিজ্ঞতা করেছি তা আমাদের স্মৃতিতে সংরক্ষিত থাকে। একটি আইসবার্গের রূপক ব্যবহার করার জন্য, স্পষ্ট স্মৃতিগুলি এমন অভিজ্ঞতা যা আমরা সচেতনভাবে দেখতে এবং মনে রাখতে পারি। এবং সমুদ্রপৃষ্ঠের নীচে আমাদের অন্তর্নিহিত স্মৃতি রয়েছে, যার মধ্যে সেই স্মৃতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যখন আঘাতটি ঘটেছিল তখন থেকে আমাদের আলাদা করতে হয়েছিল কারণ এটি খুব বেশি এবং অসহনীয় ছিল।

কিভাবে অন্যদের রেকি করতে হয়

একটি উদ্দেশ্য প্রণয়ন আমাদের অন্তর্নিহিত স্মৃতিতে গভীরভাবে অনুসন্ধান করার একটি উপায়। সেই বাক্যের প্রতিটি শব্দ আমাদের অন্তর্নিহিত স্মৃতি থেকে তথ্য বহন করে। আমরা বলি এটা আমাদের জীবনী স্ক্যান করার মতো, ধাপে ধাপে, উদ্দেশ্য দ্বারা উদ্দেশ্য। এবং প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে, আমরা আমাদের মানসিকতার সিস্টেম আপডেট করার সুযোগ পাই। একটি IoPT সেশনে, অনুরণক দ্বারা উপস্থাপিত শক্তি এবং তথ্য তাদের বেঁচে থাকার কৌশলকে সচেতন করে তুলতে পারে এবং প্রক্রিয়া ধারকের মধ্যে ট্রমা আবেগ আনতে পারে যা তাদের সারা জীবন চাপা ছিল। থেরাপিস্ট প্রসেস ধারককে তাদের মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য, তাদের সুস্থ পরিচয় এবং ইচ্ছার সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। উদ্দেশ্য হল এখন প্রক্রিয়া করা যা সেই সময়ে ঘটেছিল—যখন ব্যক্তিটি ছোট শিশু ছিল তখন কী মোকাবেলা করা যায়নি। কারণ যখন ব্যক্তিটি এখন এখানে থাকে, তখন তাদের আশেপাশে পূর্ণ সমর্থন দেওয়ার জন্য লোক থাকে এবং তারা বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারে এবং নিজের সাথে নিরাপদ বোধ করতে পারে।

এটাই তত্ত্ব। কিন্তু আমি পুরোপুরি জানি না কিভাবে এই কাজ এখন কেউ জানে না। আমি শুধু এটা কাজ জানি. আমি মনে করি না এটি প্রক্রিয়া ধারকের জন্য এটি কীভাবে কাজ করে তা জানতে কিছু যোগ করে। আমি মনে করি এর অনুরণিত অংশটি একই সহজাত দক্ষতা যেমন আপনি যখন একটি নবজাতক শিশুর পিতামাতা হন এবং আপনি তাদের কী প্রয়োজন তা বুঝতে পারেন। আমরা, মানুষ হিসাবে, যখন এটির প্রয়োজন হয় তখন আরোহণ করি। ডাঃ রুপার্টের মতে, আমাদের এমন লোকেদের সাথে বন্ধন করার একটা বোধ আছে যা অন্যান্য ইন্দ্রিয় যেমন দেখা বা শোনার মতো কাজ করে, সাবকর্টিক্যাল স্তরে। এই অর্থ খুব সুনির্দিষ্ট। (যখন আপনি কারো সাথে দেখা করেন, আপনি জানেন, আপনি ইন্দ্রিয় কিছু।)

যখন প্রক্রিয়া ধারক সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমি এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে চাই, এখানে আমার উদ্দেশ্য, কিছু গতিতে রাখা হয়। যখন লোকেরা নিজেদেরকে প্রকাশ করার এবং তাদের আঘাতপ্রাপ্ত অতীত সহ সঠিকভাবে তারা কে তা দেখানোর সুযোগ পায় - এবং ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে দেখা হয় - এটি নিজেই একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।


প্রশ্ন প্রসেস হোল্ডাররা কি সাধারণত সচেতনভাবে জানেন তাদের ট্রমা কী? ক

এটা খুবই স্বতন্ত্র। কিছু লোক এটি জানে, এবং তারা তাদের অভিপ্রায়ে এটিকে সম্বোধন করে। প্রায়শই, তারা জানে না তাদের ট্রমাগুলি ঠিক কী, তবে তারা জানে যে সেখানে কিছু ছিল। IoPT এর প্রতিষ্ঠাতা, ডক্টর রুপার্ট বলেছেন, আমাদের যা প্রক্রিয়া করতে হবে তা আমাদের শরীরে এবং আমাদের মানসিকতায় সঞ্চিত থাকে এবং যখন আমাদের প্রয়োজন হয় তখন তা IoPT সেশনে উপস্থিত হয়।


প্রশ্ন শেষ হলে কি হবে? ক

এটি কেবলমাত্র একীকরণ প্রক্রিয়ার শুরু, এবং অবশ্যই এটি সময় নেয়। লোকেরা তাদের থেরাপিস্টদের সাথে দেখা চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত হয় যে এটি ট্রমা থেকে নিরাময়ের একটি সামগ্রিক পদ্ধতির অংশ। অনেকে এমন পদক্ষেপ নিতে নির্দ্বিধায় বোধ করে যা তারা অনুভব করেছিল যে তারা আগে পারেনি। অথবা তারা অনুভব করে যে তাদের অংশীদার বা শিশুদের সাথে তাদের সম্পর্ক ততটা কঠিন নয়। তারা নিজেদের মধ্যে আরও কেন্দ্রীভূত এবং আরও স্বাধীন বোধ করে।


মার্টা থরশেইম একজন থেরাপিস্ট এবং নরওয়ের ইনস্টিটিউট ফর ট্রমাওয়ার্কের প্রতিষ্ঠাতা। একজন প্রাক্তন এমবিএ, তিনি 1990-এর দশকে সাইকোথেরাপি অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন, যেখানে তিনি পরিচয়ের ট্রমায় ফোকাস করতে এসেছিলেন। তিনি ডঃ ফ্রাঞ্জ রুপার্ট এর সহ-লেখক প্রাথমিক ট্রমা এবং আমার শরীর, আমার ট্রমা, আমার আমি . Thorsheim ট্রমা এবং বন্ধন তত্ত্ব এবং ক্লিনিকাল কাজকে একীভূত করে, এবং গত পঁচিশ বছর ধরে, তিনি ইউরোপ, এশিয়া এবং অস্ট্রেলিয়ার ক্লায়েন্ট এবং কর্মশালার অংশগ্রহণকারীদের সাথে দেখা করেছেন। আপনি তার একটি স্পট বুক করতে পারেন এখানে প্রথম মার্কিন কর্মশালা .

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে, এমনকি যদি এবং যতটা পর্যন্ত এটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের পরামর্শ দেয়। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যেও নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়। এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামতগুলি বিশেষজ্ঞের মতামত এবং অগত্যা গুপের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে না।