গর্ভাবস্থার ক্লান্তি নির্মূলকারী

গর্ভাবস্থার ক্লান্তি নির্মূলকারী

এখন আপনি সম্পর্কে শিখেছি যে জিনিসগুলি জন্মপূর্ব ক্লান্তি যোগ করে ক্লান্তি দূর করার কিছু প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে পড়ুন:
    ব্যায়াম:সব শারীরিক ছাড়াওব্যায়ামের সুবিধা, ব্যায়াম শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং ভালো ঘুমের জন্যও ভালো। আপনি যদি রাতে ভালো না ঘুমান এবং দিনের বেলায় ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে শেষ কাজটি আপনি করতে চান তা হল ঘুম থেকে উঠা ব্যায়াম . কিন্তু রাতের ভালো ঘুম পেতে এবং দিনের বেলায় উজ্জীবিত বোধ করতে আপনার ঠিক এটাই করা উচিত। (শুধু শোবার সময় খুব কাছাকাছি ব্যায়াম করবেন না।) পাওয়ার ন্যাপ নিন।প্রতিদিন একটি দ্রুত 15 থেকে 20 মিনিটের ঘুম আপনার শক্তির স্তরকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। এটি সতর্কতা উন্নত করতে পারে, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে পারে এবং সাধারণত কমাতে পারে ক্লান্তির লক্ষণ . শিথিল ব্যায়াম চেষ্টা করুন.যে কোনো কিছু চাপ কমায় সাধারণত শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং ঘুমের উন্নতি ঘটায়। ধ্যান, প্রার্থনা, এবং নিয়ন্ত্রিত মত জিনিস গভীর শ্বাসের ব্যায়াম সব আপনি আরো জীবিত বোধ সাহায্য করতে পারেন. আপনি কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন রক্তশূন্যতা .আপনার শরীরের প্রয়োজন আরো আয়রন গর্ভাবস্থায়, এবং যদি আপনি যথেষ্ট না পান তবে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনার ক্যালোরি গণনা.গর্ভাবস্থার কারণে আপনার বিপাক বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আপনি আপনার সাথে দেখা করতে পারছেন না দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তা এটি আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে।