কেন ফল এবং শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ

কেন ফল এবং শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ

প্রতিদিন প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।

কিভাবে একজন রেকি মাস্টার হবেন

প্রত্যেকেরই বেশি ফল ও শাকসবজি খেতে হবে
গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা প্রমাণ করে যে ফল এবং শাকসবজি সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, ফল এবং সবজি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তি হওয়া উচিত। বেশির ভাগ লোককে প্রতিদিন যে পরিমাণ ফল ও সবজি খায় তার দ্বিগুণ করতে হবে।

ফল এবং শাকসবজি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য লড়াই করে
ফল ও শাকসবজি অত্যাবশ্যক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং রোগ প্রতিরোধকারী ফাইটোকেমিক্যালে ভরপুর। এই কারণে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খাওয়া আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

  • হৃদরোগ
  • উচ্চ্ রক্তচাপ
  • টাইপ II ডায়াবেটিস
  • কিছু ক্যান্সার

ফল ও সবজিতে রয়েছে শক্তিশালী ফাইটোকেমিক্যাল (ফাইট-ও-কেমিক্যাল)
ফল এবং শাকসবজিতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্য রক্ষায় 'লড়াই' করতে সাহায্য করে। ফাইটোকেমিক্যাল সাধারণত রঙের সাথে সম্পর্কিত। বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসবজি — সবুজ, হলুদ-কমলা, লাল, নীল-বেগুনি এবং সাদা — ফাইটোকেমিক্যাল এবং পুষ্টির নিজস্ব সংমিশ্রণ ধারণ করে যা ভালো স্বাস্থ্যের জন্য একসাথে কাজ করে। ফাইটোকেমিক্যালস এবং স্বাস্থ্যের রং সম্পর্কে আরও জানুন।

ফল ও সবজি এবং ওজন ব্যবস্থাপনা
কারণ এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, ফল এবং শাকসবজি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। বেশি ফল এবং শাকসবজি এবং কম উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ পাবেন।

ফল এবং সবজি এবং শক্তি
ব্যস্ত জীবনের জন্য পুষ্টিকর, শক্তিদায়ক এবং চলতে চলতে সহজে খাওয়ার মতো খাবারের প্রয়োজন, যেমন তাজা ফল এবং শাকসবজি। ফল এবং শাকসবজি হল শক্তির একটি প্রাকৃতিক উৎস এবং শরীরকে অনেক পুষ্টি প্রদান করে যা আপনাকে চালিয়ে যেতে হবে।

সূত্র: জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট