জল কীভাবে স্ট্রেসকে ধুয়ে ফেলতে পারে

এটা কি সম্ভব যে জলের মতো সহজ কিছু আমাদের ভয়, উদ্বেগ এবং সন্দেহকে ধুয়ে ফেলতে পারে এবং আমাদের পুনর্নবীকরণ এবং নিশ্চিততার অনুভূতি দিতে পারে?

এটি একটি কাকতালীয় ঘটনা নয় যে একটি কঠিন বা হতাশাজনক দিনের পরে, সম্ভবত আপনার গাড়ি ভেঙে বৃষ্টিতে আটকে যাওয়া, বা খারাপ তর্ক বা ব্রেকআপের পরে, আপনার শরীর গরম স্নান এবং সম্ভবত এক গ্লাস ওয়াইন ছাড়া আর কিছুই চায় না। .

প্রমাণ একটি পরকাল আছে

প্রতিদিন আমরা জীবনের তাড়াহুড়ার মুখোমুখি হই, বিশেষ করে আমাদের অনুসন্ধানে এটি সব করার চেষ্টা করা এবং এটি সব আছে। সারমর্মে, মানসিক চাপ শেষ পর্যন্ত অনিশ্চয়তার কারণে হয়—জীবনের 'কী-ইফস'। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যদের চেয়ে বেশি স্ট্রেস অনুভব করি, তবে যেভাবেই হোক এটি এমন একটি অনুভূতি যা আমরা কেউই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না এবং আমরা মোকাবেলা করার এবং পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করি। সম্ভবত সবচেয়ে অস্বস্তিকর বিষয় হল যখন আমরা আমাদের জীবনের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে একেবারে নিশ্চিত বোধ করি আমরা মনে করি যে আমাদের কখনই ব্যর্থ হবে না, যেমন একটি মহান ভালবাসা, একটি চূড়ান্ত সেরা বন্ধু, বা একটি দুর্দান্ত কাজ, শুধুমাত্র সেগুলি আমাদের থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার জন্য।

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে নিশ্চিততার অভাব এবং সন্দেহের চিন্তাভাবনার নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন। প্রকৃতপক্ষে, এর পিছনে জীববিজ্ঞান রয়েছে, এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা যা নিশ্চিত করে আমাদের সুস্বাস্থ্য আনতে পারে। আমরা জানি যে মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আধ্যাত্মিকভাবে আমরা জানি যে একজন ব্যক্তি যত বেশি অনিশ্চয়তার মধ্যে পড়ে, তত বেশি তারা তাদের জীবনে নেতিবাচকতার কাছে নিজেকে উন্মুক্ত করে। যখন আমরা দৃষ্টিভঙ্গি হারিয়ে ফেলি, চিন্তা করি, কাজ শুরু করি এবং মন খারাপ করি এবং জিজ্ঞাসা করি কেন আমার সাথে এমন হচ্ছে? আমরা সত্যিই যা করছি তা হল আরও নেতিবাচক জিনিস প্রবেশের জন্য দরজা খোলা। একবার সেই দরজা খোলা হয়ে গেলে, এটি বন্ধ করা আরও কঠিন। তাই আমাদের জীবন থেকে সন্দেহ এবং অনিশ্চয়তা কমানোর উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি বুঝতে শুরু করি যে কাজের ক্ষেত্রে একটি বড় চিত্র রয়েছে যখন জিনিসগুলি আমাদের বিরক্ত করতে বা চাপ দিতে শুরু করে, তবে আমরা এই ধারণাটি মনে করিয়ে দিতে পারি: আমি এটি দেখতে পাচ্ছি না, তবে আমি জানি একটি বৃহত্তর চিত্র বিদ্যমান এবং এর ফলে আমি গ্রহণ করতে পারি আমার বর্তমান পরিস্থিতিতে কি ঘটছে।

নিশ্চিততা এই ধারণাটিকে গ্রহণ করছে যে জীবনের প্রক্রিয়াটি আসলেই উদ্দেশ্য। আমরা যা কিছু অনুভব করি—এমনকি তা বিশৃঙ্খল হোক বা আমরা যা চাই তা না-ই হোক—শেষ পর্যন্ত আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ মঙ্গলের জন্য এবং আমাদের প্রকৃত সম্ভাবনার কাছাকাছি নিয়ে আসবে। যদি আমরা এই নিশ্চিততা অনুশীলন করি, তাহলে আমরা এমন এক পর্যায়ে আসতে পারি যেখানে এমনকি প্রচণ্ড চ্যালেঞ্জও আমাদের চাপ দেয় না।

একটি কাবালিস্টিক টুল রয়েছে যা নিশ্চিততার চেতনা জাগ্রত করতে সহায়তা করতে পারে। এটিকে মিকভেহ বলা হয়, যা কেবল আমাদের পুরো শরীরকে জলে নিমজ্জিত করে, বিশেষত একটি স্রোত, মহাসাগর বা নদীর মতো প্রাকৃতিক প্রবাহিত জলে। যদি এটি উপলব্ধ না হয়, তাহলে একটি পুল বা একটি স্নানও যথেষ্ট হবে। জল করুণার প্রতিনিধিত্ব করে এবং আমাদের আধ্যাত্মিক মা। যখন আমরা নিজেদেরকে জলে নিমজ্জিত করি, তখন আমরা নিজেদেরকে বৃহত্তর বাস্তবতার সাথে সংযুক্ত করি, এবং যে বৃহত্তর চিত্রটি বিদ্যমান, 99% বাস্তবতা (1% বিশ্ব নয় যা আমাদের উদ্বেগ এবং চাপের সাথে সংযুক্ত করে)। যখন আমরা নিজেদেরকে জলে নিমজ্জিত করি, তখন আমরা বর্তমান বা অতীতের উদ্বেগ এবং পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করতে পারি যা আমাদের জর্জরিত করছে এবং সেগুলিকে আমাদের থেকে ধুয়ে ফেলতে দিন।

কাবালিস্টরা শেখায় যে আমাদের বিশ্বের সবকিছুর চারটি স্তর রয়েছে: চিন্তা, দৃষ্টি, শব্দ এবং কর্ম। যখন আমরা একটি মিকভেহে নিজেদেরকে নিমজ্জিত করি, তখন এই চার ধরনের চাপ থেকে নিজেদেরকে পরিষ্কার করার জন্য এটি অন্তত চারবার করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমবার যখন আমরা সম্পূর্ণরূপে পানির নিচে যাই, তখন আমরা আমাদের মাথায় ঘুরপাক খায় এমন নেতিবাচক, পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনাগুলি অপসারণ করার জন্য ধ্যান করি। দ্বিতীয় নিমজ্জনে, আমরা নেতিবাচক জিনিসগুলিকে অপসারণের দিকে মনোনিবেশ করি যা আমরা দেখি যেগুলি আমাদের জীবনে চাপ এবং বিচারের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তৃতীয় বংশধরের সময়, আমরা কীভাবে আমাদের শব্দগুলি ব্যবহার করি, এবং একটি নেতিবাচক প্রকৃতিতে আমাদের দিকে নির্দেশিত সেই শব্দগুলির উপর আমাদের মনোযোগ লক্ষ্য করি। চতুর্থ নিমজ্জন হল অন্য লোকেরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেছে বা আমরা যে কাজগুলি করেছি, যা আমাদের জীবনে চাপ সৃষ্টি করেছে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা।

এপস্টাইন বার ভাইরাস ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম ডায়েট

যখন আমরা নিজেদেরকে নিমজ্জিত করার সাথে সাথে আমরা সচেতনভাবে বৃহত্তর বাস্তবতার সাথে সংযোগ স্থাপন করি, তখন আমরা সত্যিকার অর্থে দূর করতে পারি—অথবা অন্তত কমিয়ে দিতে পারি—যে চাপ আমাদের জীবনে ছড়িয়ে পড়ে। এটি খুব সহজ শোনাতে পারে, পানিতে নিজেদের ডুবিয়ে রাখার ধারণা আমাদের মানসিক চাপমুক্ত জীবন আনতে পারে, কিন্তু চেতনাই সবকিছু এবং আমাদের মনের শক্তিই আমাদের বাস্তবতা তৈরি করে।

এটি আমাদের কাছে উপলব্ধ অনেক সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। শারীরিক চাপ দূর করার জন্য আমাদের যা করতে পারি তা করা উচিত শুধুমাত্র এর শারীরিক প্রভাবের কারণে নয় বরং মানসিক চাপ এবং সন্দেহের জীবন যাপন করা আরও নেতিবাচক জিনিস প্রকাশের জন্য উন্মুক্ত করে দেয়। আমরা নেতিবাচক জিনিসগুলির দরজা বন্ধ করার সাথে সাথে, আমরা একটি নতুন দরজা খুলতে পারি যে আশীর্বাদগুলি আমাদের কাছে আসতে চায় এবং সেগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারে৷

অনিশ্চয়তা আসলে আত্ম-সন্দেহ নয়। এটি আত্ম-আবিষ্কার সম্পর্কে। সম্ভবত একটি উত্তপ্ত, রোদেলা দিনে আপনার শরীরকে ঠান্ডা করার চেয়ে সমুদ্রে একটি ভাল সাঁতার আপনার জন্য আরও কিছু করতে পারে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি মেজাজ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকেও শীতল করতে পারে। সুতরাং, যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, তখন এটি চেষ্টা করার মতো। সবচেয়ে খারাপ যা ঘটবে তা হল আপনি একটু ভিজে যাবেন।

— মনিকা বার্গ হলেন একজন আধ্যাত্মিক শিক্ষক, লেখক এবং গাইড যিনি মানুষকে সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হন কারণ তারা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি সনাক্ত করে এবং কাটিয়ে উঠতে পারে যাতে তারা তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারে। মনিকা হল Raising Malawi-এর প্রতিষ্ঠাতাদের একজন, একটি অলাভজনক সংস্থা যা মালাউই জুড়ে অনাথ এবং চ্যালেঞ্জযুক্ত যুবকদের সাহায্য করার জন্য নিবেদিত।

সম্পর্কিত: কিভাবে স্ট্রেস হ্যান্ডেল