কিভাবে আপনার শরীরের সাথে কথা বলুন

একজন ভলিবল চ্যাম্পিয়ন এবং স্পোর্টস ফ্যাশন মডেল হিসেবে, গ্যাব্রিয়েল রিস শারীরিক মানদণ্ডের সাথে দুটি জগতে সাফল্যের চ্যালেঞ্জগুলিকে জাগলেন। সকলের চাহিদা পূরণের অসম্ভবতা তাকে দ্রুত উপলব্ধি করতে পরিচালিত করেছিল যে নিখুঁত চিত্র ভাস্কর্যের মাধ্যমে সুখ পাওয়া যায় না। আমরা বিচার ছাড়াই দেহের দিকে তাকানোর বিষয়ে রিসকে তার দৃষ্টিভঙ্গি জিজ্ঞাসা করেছি এবং তিনি আমাদের প্রতিচ্ছবিতে ভালবাসার কাছাকাছি কিছু খুঁজে পাওয়ার জন্য তার সেরা টিপসের একটি রনডাউন দিয়েছেন। আরও জানতে, InHealth Vancouver থেকে আমাদের প্রধান বিষয়বস্তু অফিসারের সাথে তার কথোপকথন শুনুন। এটি এখন ThePodcast এ রয়েছে।

বডি ইমেজ

গ্যাব্রিয়েল রিস দ্বারা

Spotify-এ সেরা কমেডি অ্যালবাম

এগুলি এমন কিছু জিনিস যা আমাকে আমার শরীরের বা আমার শরীরের সাথে আমার সম্পর্ক সম্পর্কে আমার উপলব্ধি পরিচালনা বা উন্নত করতে সাহায্য করেছে। এবং যখন আমি আমার স্ব-বিচারক আয়নায় খুব ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে যাচ্ছি, তখন আমি এই ধারণাগুলি আবার চিন্তা করি:

  1. আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন অংশগুলিতে ফোকাস করুন। আমি পরিবর্তন করতে পারি না যে আমি ছয় ফুট তিন, কিন্তু আমি কত ঘন ঘন নড়াচড়া করি এবং আমার শরীরে কী জ্বালানি রাখি তা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

  2. একটি হাতিয়ার হিসাবে আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করুন. আপনার শরীর একটি অবতার যা দৌড়াতে, গান গাইতে, আলিঙ্গন করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে। যখন আমরা আমাদের শরীরের সাথে একটি যন্ত্র হিসাবে সংযোগ করি, তখন আমরা কেবলমাত্র মজাই পাই না বরং আমাদের শরীরের সাথে আমাদের সম্পর্কটি দেখতে কেমন বা এটি কতটা পুরানো তার চেয়ে বড় হয়ে ওঠে।

  3. তুলনা করতে বিরক্ত করবেন না। তুলনা করা অসুখের একটি পথ, এবং একটি সুন্দর নয়। নিজের প্রশংসা করুন। অন্যদের মধ্যে অনন্যতার প্রশংসা করুন।

  4. মজা করো. আপনার জীবন উপভোগ করতে এবং অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে আপনাকে নিয়ে যেতে আপনার শরীর ব্যবহার করুন। এটি কেবল বিশ্ব আপনাকে কীভাবে দেখে তা নয় বরং আপনি কী করছেন এবং এই দেহে আপনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন সে সম্পর্কেও।

  5. একটি ভাল সম্প্রদায় গড়ে তুলুন। এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করুন যারা আপনাকে উপরে তোলে, তবে মানুষের নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ এবং দেখানোর জন্য একটি নিরাপদ স্থানও তৈরি করুন। সব পরে, আমরা সব তাদের আছে. এই একই সম্প্রদায় শুনবে, এবং তারপর আপনাকে বলবে এখনই যথেষ্ট এবং আসুন আমরা ভিতরের অনুভূতি এবং বাহ্যিক অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করার ব্যবসায় ফিরে যাই—এবং না বাহ্যিক চেহারা।

  6. এমন একজন অংশীদার বেছে নিন (যদি আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান) যে আপনাকে ক্ষমতা দেয় এবং আপনাকে ছিন্ন করে না।

  7. এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন যা পশুকে খাওয়ায়। আমাকে কেমন দেখাচ্ছে? ভুলে যান. এটি একটি সেটআপ। তুমি কেমন বোধ করছো? আপনি কি আপনার নিজের এবং মঙ্গলের অনুভূতিতে মনোনিবেশ করছেন?

  8. স্কেল না করে আপনার মেট্রিক হিসাবে আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং আপনি কীভাবে সম্পাদন করেন তা ব্যবহার করুন।

  9. এই মুহূর্তে আপনি যেখানে আছেন সেলিব্রেট করুন। কিছুই একই থাকে না, তাই দশ বছর আগে আমাদের শরীরের সাথে তুলনা করে আমরা কী লাভের আশা করব?

  10. আপনি অন্যদের যেমন বিচার করেন নিজেকে বিচার করুন। আমরা কখনই নিজেদের প্রতি নিষ্ঠুর বা ক্ষমাশীল নই। ভালোবাসার বাহ্যিক বিকিরণ আশা করতে পারার আগে থেকেই শুরু করতে হবে।

  11. শিখতে থাকুন এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করুন. এই চ্যালেঞ্জিং হবে. এটি আপনাকে নিজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটির সাথে সংযোগ করতে দেয়: ছাত্র, প্রসারিত এবং ক্রমবর্ধমান মানব।

  12. হাইড্রেটেড থাকুন এবং বিছানায় মেকআপ করবেন না। যা আমাকে তেরো নম্বরে নিয়ে যায়।

  13. বিছানায় যান। সমস্ত তালিকা সকালে সেখানে থাকবে এবং অপেক্ষা করতে পারেন।

  14. নিখুঁত হওয়াকে লক্ষ্য বানাবেন না। এটি অপ্রাপ্য এবং অপ্রাপ্য তাই কেন আমরা ক্রমাগত এটিকে আমাদের লক্ষ্য হিসাবে ব্যবহার করি? নিখুঁত অস্তিত্ব নেই, আমার বন্ধুরা. আমরা এটা জানি, কিন্তু তারপরও আমরা এটা দিয়ে নিজেদের নির্যাতন করি। আরেকটা গোল বাছাই করা যাক।