গর্ভাবস্থায় কফি পান করা বা ক্যাফেইন খাওয়া কি নিরাপদ?

এক কাপ কফি আমাদের অনেকের জন্য একটি সকালের অনুষ্ঠান। কিন্তু, যখন আপনি গর্ভবতী হন, তখন অনেক মহিলাই ভাবছেন যে তাদের কিনা ক্যাফিন খরচ পিছিয়ে যেতে হবে...অন্তত নয় মাস। একজন মহিলার ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভপাত, কম ওজনের জন্ম বা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায় কিনা তা নিয়ে উদ্বেগ রয়েছে। প্রতিটি মহিলার একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা চায় এবং তার সকালে কিনা তা নিয়ে ভাবতে শুরু করতে পারে এক কাপ কফি ত্রৈমাসিক থেকে ত্রৈমাসিকে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

tweens জন্য সেরা ত্বক যত্ন পণ্য

আরো: ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং গর্ভাবস্থা

অনেক গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই আশ্চর্য হন যে তাদের ডেক্যাফ কফিতে পরিবর্তন করতে হবে, তাদের ক্যাফিনের পরিমাণ কম করতে হবে বা তাদের ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে দেওয়া উচিত কিনা। আপনি গর্ভবতী অবস্থায় কফি পান করতে পারেন কিনা এবং তা হলে কতটা নিরাপদ তা আমরা দেখতে যাচ্ছি।

গর্ভাবস্থায় কফি পান করা কি নিরাপদ?

এটা কি মিলিয়ন ডলারের প্রশ্ন নয়? সত্যই, আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করেন এবং ক্যাফিন সেবন এবং গর্ভবতী মহিলাদের সাথে আপনি কী পরামর্শ করেন তার উপর নির্ভর করে উত্তরগুলি পরিবর্তিত হতে চলেছে।

মার্চ 2021 অধ্যয়ন ক্যাফেইন গ্রহণ এবং কম জন্মের ওজনের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। বিশেষত, গর্ভবতী মহিলারা যারা প্রতিদিন গড়ে আধা কাপ কফির সমতুল্য ক্যাফেইন খান তাদের বাচ্চারা কিছুটা ছোট ছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে মায়েদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের কম ক্যাফিন খাওয়ার ফলে ভ্রূণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি দিনে প্রায় দুই কাপ কফিতে ক্যাফেইন সামগ্রী।

ছোট জন্মের মাপ শিশুদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে যখন তারা বড় হয়। আপনি যখন আরও গভীরে খনন করবেন, তখন আপনি গর্ভবতী অবস্থায় ক্যাফিনের প্রভাব সম্পর্কে দুটি পরস্পরবিরোধী গবেষণা পাবেন।

একদিকে, 2008 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা আমেরিকান জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি , দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম বা তার বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তাদের গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা তাদের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি যারা গর্ভাবস্থায় তাদের ক্যাফেইন ঠিক করে না।

অন্য দিকে, মধ্যে দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা এপিডেমিওলজি , যেসব মহিলারা প্রতিদিন 200-350mg এর মধ্যে ক্যাফেইন গ্রহণ করেছেন তাদের মধ্যে কোন ঝুঁকি বাড়তে পারেনি।

সহস্রাব্দ প্রজন্মের সাথে কি ভুল

গর্ভাবস্থায় কতটা কফি পান করা নিরাপদ?

বিভিন্ন অধ্যয়ন এবং চিকিৎসা মতামতের সাথে, এটি এমন মহিলাদের জন্য বেশ ধূসর এলাকা তৈরি করে যারা সকালে এক কাপ কফি খেতে চান! আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী তা নিতে পারেন। অনেকে আপনাকে বলবে যে কম ক্যাফিন ভাল এবং আপনার পুরো গর্ভাবস্থায় আপনাকে কফি পান করা ছেড়ে দিতে হবে না।

আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ক্যাফিন ত্যাগ করতে হবে না, বলেছেন ড. ড্যানিয়েল এম ব্যারো , Toledo, OH-এর ProMedica-এ OB-GYN। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) বলে যে মধ্যপন্থী ক্যাফিন খরচ (200mg/দিনের কম) গর্ভপাত বা অকাল জন্মের জন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর বলে মনে হয় না।

ডঃ ব্যারো এর সাথে ক্যাফিনের সম্পর্ক যোগ করেছেন ভ্রূণের বৃদ্ধি সীমাবদ্ধতা অস্পষ্ট। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কম করা আপনার পক্ষে হতে পারে। এর অর্থ সম্ভবত আপনাকে এসপ্রেসো এবং ল্যাটে বাদ দিতে হবে এবং একটি সহজ পানীয় বেছে নিতে হবে। সম্ভবত এক কাপ নিয়মিত কফি বা ডিক্যাফিনেটেড কফি মেনুতে থাকা উচিত।

অসংখ্য গবেষণার পরস্পরবিরোধী সিদ্ধান্তের কারণে, মার্চ অফ ডাইমস বলে যে যতক্ষণ না আরও চূড়ান্ত গবেষণা করা হয়, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের কম ক্যাফিন গ্রহণ সীমাবদ্ধ করা উচিত; এক কাপ কফিতে 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, ডঃ ব্যারো ব্যাখ্যা করেন। এটি প্রায় এক 12-আউন্স কাপ কফির সমান।

যেহেতু কফি খাওয়া এবং গর্ভাবস্থার উপর গবেষণা সব জায়গাতেই বলে মনে হচ্ছে, ডঃ ব্যারো সুপারিশ করেন যে আপনি যদি ক্যাফিনকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে না পারেন এবং তারপরও সেই ক্যাফিনটি ঠিক করতে চান তবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন প্রতিদিন 1 থেকে 2 ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যখন গর্ভবতী।

আমি বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে খাওয়া সীমিত করব যখন সমস্ত ভ্রূণের অঙ্গ তৈরি হচ্ছে, বা যদি রোগীর একাধিক প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্ষতির ইতিহাস থাকে, সে যোগ করে।

গর্ভাবস্থায় ক্যাফিন সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল হয় যখন আপনি কী খেতে পারেন এবং পান করতে পারেন না। মনে রাখবেন, আপনি এখন যা করেন তা দুইজনের জন্য। একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখা শেষ পর্যন্ত আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই উপকৃত হবে। অনেকের জন্য, আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে আনা এবং এনার্জি ড্রিংকস, কোমল পানীয় এবং এমনকি কফির মতো জিনিসগুলি কমিয়ে দেওয়া আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করবে, সেইসাথে কাজ করাস্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ডায়েট.