আপনি যে সেক্স করছেন তাতে কি ভুল আছে

আমরা কি ভাল সেক্স করতে পারি? লন্ডন ভিত্তিক সেক্স থেরাপিস্ট লুইস মাজান্টি, পিএইচডি এবং মাইক লুসাদা (তারা বিবাহিত দম্পতি) হ্যাঁ বলুন। তাদের নতুন বই, রিয়েল সেক্স , আপনার যৌন শক্তিতে ট্যাপ করা এবং একজন অংশীদারের সাথে আরও পরিপূর্ণ, অন্তরঙ্গ অভিজ্ঞতা, দীর্ঘমেয়াদী বা না হওয়া সম্পর্কে। একটি শীর্ষ স্তরে, তারা সাতটি চাবিকাঠি বর্ণনা করে, আপনার ইচ্ছা বোঝা থেকে শুরু করে, নিজেকে যৌনভাবে জানা, আপনার শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপন, প্রকৃতপক্ষে নিজেকে আনন্দ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া, উপস্থিত থাকা, কর্মক্ষমতার চেয়ে আনন্দের জন্য যাওয়া এবং সোনালী অংশীদারের নিয়ম: সোজা কথা বলা। এখানে, মানজান্তি এবং লুসাদা, যারা সারা বিশ্বে শিক্ষা দেয়, তারা ভাগ করে নেয় যে তারা বিশ্বাস করে যে আজ যৌনতার সাথে কী ভুল হচ্ছে এবং আমরা কীভাবে এটি (এত বেশি) ভাল করতে পারি।

লুইস মাজান্টির সাথে একটি প্রশ্নোত্তর, পিএইচডি এবং মাইক লুসাদা

প্র

আপনি কিভাবে বাস্তব লিঙ্গ সংজ্ঞায়িত করবেন?

রিয়েল সেক্স হল জীবন্ত, শ্বাসপ্রশ্বাস, পরিপূর্ণ যৌনতা যা মুহূর্তের মধ্যে আপনি কে তার একটি খাঁটি অভিব্যক্তি, আপনার মনে হয় আপনার কে হওয়া উচিত তার মানসিক চিত্রগুলি অনুলিপি করার চেষ্টা নয়। এটি হল গভীর, অর্থপূর্ণ ঘনিষ্ঠতা, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই, আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী অংশীদারের সাথে থাকেন বা আপনার এইমাত্র দেখা হয়েছে এমন কারো সাথে একটি অনন্য অভিজ্ঞতা ভাগ করা যাই হোক না কেন।

প্র

লিঙ্গের লোকেদের কী সমস্যা হচ্ছে?

আমাদের সমাজে, যৌনতা কী বা দেখতে কেমন হবে তার একটি সুস্থ, স্বাভাবিক ইমেজ ব্যাঙ্ক নেই। আমাদের কাছে পর্নোগ্রাফি এবং মিডিয়া সংস্কৃতির ছাপ রয়েছে, যা বিকৃত এবং কর্মক্ষমতা-ভিত্তিক। আরও, আমাদের সংস্কৃতি, ধর্ম এবং পরিবার দ্বারা আমাদের কাছে যে বার্তাগুলি প্রেরণ করা হয়েছে তা বেশিরভাগই আমাদের শেখায় যে যৌনতা কোনও না কোনওভাবে ভুল বা লজ্জাজনক, বিশেষত মহিলাদের জন্য। এটি আমাদের নিজস্ব স্বাভাবিক আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আমাদের স্পর্শের বাইরে চলে যায় এবং যৌনতা এমন একটি কাজ হয়ে ওঠে যেখানে আমরা ক্রমাগত আমাদের কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ করি। ফলাফল হল আমাদের শরীর, আমাদের আনন্দ এবং আমাদের সঙ্গীর সাথে সংযোগের অভাব।

প্র

আপনি কিভাবে যৌন শক্তি বৈশিষ্ট্য?

যৌন শক্তি জীবন শক্তি শক্তি বা ইরোস শক্তির মতই। এটি জীবন নিজেই আমাদের দেহের মধ্য দিয়ে মুহূর্ত থেকে মুহুর্তে প্রবাহিত হয়, আমরা বেঁচে আছি। যখন তীব্র হয়, ফোকাস আমাদের যৌনাঙ্গে পরিণত হয়, কিন্তু যৌনতা শুধুমাত্র একটি উপায় যা আমরা সেই শক্তি প্রকাশ করতে পারি। ইরোস শক্তি সবকিছু এবং আমরা যা কিছু করি তা জ্বালানি দিতে পারে। এটা আমাদের প্রাণবন্ত করে তোলে। আমরা আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি কারণ আমরা আমাদের শরীর এবং আমাদের সীমানা অনুভব করতে পারি এবং আমরা আরও সৃজনশীল এবং স্বজ্ঞাত হতে পারি কারণ আমরা যা অনুভব করি তা বিশ্বাস করি। এটি অন্যদের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়া এবং শক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কাজগুলি করার ক্ষমতাতে দেখায়। এটি নিজের অধিকারে জীবন্ত, আনন্দ বা আনন্দ হিসাবে উপভোগ করা যেতে পারে এবং প্রতিটি মুহুর্তে উপরে বা নীচে সুর করা যেতে পারে।

আমরা কীভাবে আমাদের যৌন শক্তি অনুভব করি তা নির্ধারণ করে আমরা কতটা উন্মুক্ত, আমরা আমাদের দেহের সাথে কতটা সংযুক্ত, এবং আমরা যে যৌন প্রাণী হওয়ার জন্য নিজেদেরকে কতটা অনুমতি দেই।

আপনার যৌন শক্তির সাথে সংযোগ করার একটি সহজ উপায়

এক.আপনার শরীরে সচেতনভাবে শ্বাস নিন, যেকোনো সময় আপনার শান্ত মুহূর্ত। শুধু শ্বাস নিন এবং শ্বাসকে আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করার একটি উপায় হতে দিন।

দুইআপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন আপনার পেট এবং আপনার বুকের সূক্ষ্ম সংবেদনগুলির উপর আপনার ফোকাস রাখুন এবং আপনার পুরো শরীরের অন্য কোন সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করুন।

11 বছর বয়সী জন্য সেরা মুখ ধোয়া

3.সচেতনভাবে উত্তেজনার যে কোনও জায়গা শিথিল করুন এবং কিছুটা পূর্ণ শ্বাস নিন।

চার.এখন আপনার সচেতনতাকে আপনার যৌনাঙ্গে পরিণত করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি সরাসরি তাদের মধ্যে শ্বাস নিচ্ছেন।

5.আপনি যদি উপযুক্ত পরিবেশে থাকেন, তাহলে আলতো করে আপনার হৃদয়ে একটি হাত রাখুন এবং আপনার যৌনাঙ্গে একটি হাত রাখুন। কিছুক্ষণ পরে আপনি যে মনোযোগ দিচ্ছেন তার প্রতিক্রিয়ায় আপনি আনন্দের সামান্য সংবেদন বা শিহরণ অনুভব করতে পারেন।

6.নিম্নলিখিত নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করুন: আমি যৌন নারী/পুরুষ , যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনি এটা বোঝাতে চান। প্রতিবার যখন আপনি আপনার যৌন শক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তখন এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

যখন আমরা আমাদের যৌন শক্তির সাথে ট্যাপ করি - আমরা নিজেদের মধ্যে সমর্থিত, লালনপালন এবং টেকসই বোধ করি এবং আমাদের মূল্য যাচাই করার জন্য বাহ্যিক উত্সের উপর নির্ভরশীল নই। এর মানে হল যে আমরা বিশ্বে আত্মবিশ্বাসী, ক্ষমতায়িত এবং সততার সাথে দেখাই। অন্যান্য লোকেদের সাথে আমাদের সংযোগগুলি ভয়, প্রয়োজন বা হেরফের দ্বারা রঙিন হয় না, কিন্তু প্রেম, কৌতূহল এবং সমবেদনা দ্বারা। আমাদের প্রকৃত যৌন শক্তির সাথে পুনঃসংযোগ করা এবং লজ্জা ছাড়াই এটির মালিক হওয়া ব্যক্তিগত স্তরে জীবন-পরিবর্তনকারী, এবং এটি মূল্যবোধের একটি পরিবর্তন যা বিশ্বে খুব প্রয়োজন।

প্র

যখন এটি মেয়েলি বনাম পুরুষালি শক্তির ক্ষেত্রে আসে - আপনি কি মনে করেন এটি ভারসাম্য বা উত্তেজনা সম্পর্কে?

পুংলিঙ্গ এবং মেয়েলি শক্তি উভয়ই শক্তি যা আমরা লিঙ্গ নির্বিশেষে অ্যাক্সেস করতে পারি এবং অন্যদের সাথে ইন্টারপ্লেতেও। অভ্যন্তরীণভাবে, আমাদের পুরুষালি এবং মেয়েলি শক্তির মধ্যে একটি ভারসাম্য আমাদের আরও পছন্দ এবং স্বাধীনতা দেয়। যৌনতার ক্ষেত্রে, আমরা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আবদ্ধ নই, তবে আমরা খেলতে পারি, মানিয়ে নিতে পারি এবং একজন অংশীদারকে সৃজনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি। পুরুষালি এবং মেয়েলি খেলতে ভালবাসে—যত বেশি আমরা লিঙ্গ নির্বিশেষে আমাদের মধ্যে এই মেরুত্বগুলি তৈরি করতে পারি, আমরা তত বেশি যৌন চার্জ এবং উত্তেজনা তৈরি করি। আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ পুংলিঙ্গ এবং মেয়েলি উভয়ই যত বেশি অ্যাক্সেস করতে পারি, আমাদের যৌনতা ততই বৈচিত্র্যময় এবং উত্তেজনাপূর্ণ হবে।

বেশিরভাগ মহিলাই তাদের নারীত্বের সাথে সবচেয়ে শক্তিশালী সংযোগ স্থাপন করে, তারা তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে সেগুলি পূরণ করার জন্য নিষ্ক্রিয়ভাবে আশা না করে, আরও স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করে এবং তাদের কল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আরও সরাসরি বলে তাদের ভিতরের পুরুষত্ব গড়ে তুলতে পারে। যারা দৃঢ়ভাবে পুরুষালী-পরিচিত তাদের জন্য, কাজটি হল তাদের মাথা থেকে বেরিয়ে আসা এবং নিজেকে এবং তাদের প্রেমিককে অনুভব করা, কামুক অনুভূতিতে আরও সময় ব্যয় করা এবং পুরো শরীরকে অন্তর্ভুক্ত করা।

আরও পড়ুন
  • সেক্স, মনোগ্যামি এবং কে আসলেই প্রথমে বিরক্ত হয় সে বিষয়ে এথার পেরেলসেক্স, মনোগ্যামি এবং কে আসলেই প্রথমে বিরক্ত হয় সে বিষয়ে এথার পেরেল

    সর্বদা প্রকাশমূলক সম্পর্ক এবং যৌনতা থেরাপিস্ট এসথার পেরেল বলেছেন, আরও ভাল যৌনতা এবং সুখী সম্পর্কের রাস্তার জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের সহজাত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আমাদের গভীরতম বিশ্বাসের অনেকগুলি থেকে একটি তীক্ষ্ণ মোড় নেওয়া দরকার।

  • প্রচণ্ড উত্তেজনা সমতাপ্রচণ্ড উত্তেজনা সমতা

    আমরা যখন পেগি ওরেনস্টাইনের উজ্জ্বল বই, গার্লস অ্যান্ড সেক্স গ্রাস করেছি, তখন আমরা নিজেদেরকে শুধু মেয়েদের নয়, নিজেদের সম্পর্কেই ভাবতে দেখেছি। কিশোর এবং যুবতী মহিলারা যে ভুল ধারণা এবং নতুন সামাজিক চাপের মধ্যে কাজ করছে তা অনেক ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য-যদিও তাদের নেভিগেট করার জন্য আমাদের সম্ভবত একটু বেশি বুদ্ধি আছে।

  • অনিদ্রার জন্য একটি ড্রাগ-মুক্ত নিরাময়অনিদ্রার জন্য একটি ড্রাগ-মুক্ত নিরাময়

    এটা শুনে কেউ অবাক হবেন না যে নিম্নমানের ঘুম আমাদের দেশের অন্যতম বড় স্বাস্থ্য সমস্যা।

প্র

আপনি কি মিনি-অক্ষরগুলি ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন?

মিনি-অক্ষরগুলি আমাদের বিভিন্ন অংশ, আমরা একটি পরিস্থিতি অনুযায়ী বিভিন্ন ভূমিকা পালন করতে পারি। তাদের মধ্যে কেউ কেউ অচেতন, উদাহরণস্বরূপ: আমাদের সঙ্গী এমন কিছু করে যা আমরা ক্ষতিকারক বলে মনে করি তাহলে ভিতরের শিশুটি ট্রিগার হয়ে যায়। অন্যরা আমাদের কাছে সুপরিচিত- কারো জন্য এটি মায়ের ভূমিকা হতে পারে। যখন আমরা একটি মিনি-অক্ষরে থাকি তখন অন্যটিতে স্যুইচ করা কঠিন হতে পারে—যেমন পিতামাতা থেকে কামুক প্রেমিক - যে কারণে প্রায়শই সন্তান সহ দম্পতিরা যৌন সংযোগ নিয়ে লড়াই করে। গার্হস্থ্য থেকে যৌনতায় রূপান্তরিত হওয়ার জন্য কিছুটা সময়ের সাথে, ছোট-অক্ষরগুলি বেডরুমে খেলতে দুর্দান্ত হতে পারে, বিভিন্ন অভিব্যক্তি যেমন কোমল প্রেমিক, বন্য প্রাণী, প্রলোভন, ডোমিনাট্রিক্স ইত্যাদির মধ্যে চলাফেরা করা।

মিনি-অক্ষরগুলির সাথে কীভাবে খেলবেন

আপনি যদি এটির সাথে খেলতে চান তবে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং আপনি কোন মিনি-অক্ষর হতে চান তা স্থির করুন।

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এই মিনি-অক্ষরটির সত্যিই স্পষ্ট ধারণা পান। তারা দেখতে কেমন? তারা কিভাবে পোষাক? তারা কিভাবে সরানো? তাদের ইচ্ছা কি? হয়তো আপনি সাজতে চান, এবং হয়ে গেলে, মিনি-অক্ষরের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে একটু সময় ব্যয় করুন।

আপনার শরীরে শ্বাস নিন, আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করুন এবং এই মিনি-অক্ষরের মতো চলতে শুরু করুন। আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে দেখা করার সাথে সাথে এটির সাথে এক হয়ে উঠুন এবং আপনার এই অংশটি খেলতে এবং উপভোগ করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন।

প্র

একটি সুস্থ যৌন জীবনে ফ্যান্টাসি কী ভূমিকা পালন করে বলে আপনি মনে করেন?

ফ্যান্টাসি আমাদের যৌন শক্তি বাড়াতে এবং আমাদের সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষার সংস্পর্শে আনতে একটি খুব বিস্ময়কর উদ্দীপক হতে পারে। এটি ক্ষমতায়নও করে, কারণ এটি আমাদের যৌনতার মালিকানা এবং উপভোগ করার অনুমতি দেয়, আমরা কোনও সম্পর্কে থাকি বা না থাকুক। একজন অংশীদারের সাথে, আমাদের কল্পনাগুলি ভাগ করে নেওয়া সুন্দর হতে পারে, শুধু তাই নয় যে আমাদের সঙ্গী আমাদের টার্ন-অন, বক্ষ সম্পর্কে জানে যাতে আমরা নিজেদেরকে সম্পর্কের মধ্যে আনতে পারি।

আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট কল্পনার জন্য লজ্জার সাথে লড়াই করে থাকেন বা আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে একটি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে কল্পনা করা দৃশ্যের পিছনে একটি মূল গুণ রয়েছে যা অভিজ্ঞতা প্রতিনিধিত্ব করে, যেমন আত্মসমর্পণ করার ক্ষমতা, ক্ষমতায়ন অনুভব করা, নিরাপদ বোধ করা, অনুভব করা। ভালবাসি এবং চেয়েছিলাম, যৌন মুক্ত হতে চাই, ইত্যাদি।

যদি আপনার মধ্যে একজন আপনার মাথায় থাকে তবে আপনি উভয়ই একা - কারণ অন্যজন সেখানে নেই!

ফ্যান্টাসি শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের সময় কল্পনায় ফিরে যেতে চান, কারণ আপনি তাদের সাথে এবং বাস্তব অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলেন। তারপর এটি ঘনিষ্ঠতার ভয় নির্দেশ করে। যদি আপনার মধ্যে একজন আপনার মাথায় থাকে তবে আপনি উভয়ই একা - কারণ অন্যজন সেখানে নেই! আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী প্রায়শই যৌনতায় অনেক দূরে বোধ করেন বা আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ হন, তবে এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের জানানো যে কখনও কখনও আপনি তাদের অনুভব করতে পারেন না এবং এটি আপনাকে দুঃখ দেয় কারণ এটি আপনাকে সংযোগ থেকে দূরে নিয়ে যায়। আক্রমণ না করে, আপনার সঙ্গীর সাথে সরস সংযোগে থাকার ইচ্ছা থেকে কথা বলুন। দুটি দেহ যখন একত্রিত হয় তখন সেরা যৌনতা কীভাবে ঘটে সে সম্পর্কে কথা বলুন।

প্র

যৌনতার শৈশব অভিজ্ঞতা কীভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো আমাদের যৌনতাকে প্রভাবিত করে?

আমাদের যৌনতা আমাদের অচেতন বিশ্বাস দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি হতে পারে যে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা পুরোপুরি জানি যে আত্ম-আনন্দ একটি সুন্দর এবং প্রাকৃতিক জিনিস, তবে আমরা এখনও এটির চারপাশে লজ্জা বহন করি। আমাদের যৌনতা সম্পর্কে শিশু হিসাবে আমরা যে বার্তাগুলি পেয়েছি তা প্রায়শই আমাদের মানসিকতায় সঞ্চিত থাকে।

একটি উদাহরণ হল সেই ছোট্ট মেয়েটি যে ছেলেদের সাথে খেলার সময় তার টপ খুলে ফেলার জন্য লজ্জিত হয়েছিল (যারা একই কাজ করেছিল কিন্তু এর জন্য লজ্জিত ছিল না) বা ডাক্তার খেলার সময় যৌনাঙ্গের নির্দোষ অনুসন্ধানের জন্য বলা হয়েছিল। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এই মহিলা এখনও তার শরীর বা তার যৌন শক্তি সম্পর্কে লজ্জা অনুভব করতে পারে।

কিশোর বয়সে, আপনি হয়তো গোপনে আপনার রুমে আপনার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের সাথে মেলামেশা করছেন এবং খুব চুপচাপ থাকতে হবে। ঠিক আছে, বড় হওয়ার সাথে সাথে, আমাদের মুক্ত বোধ করা এবং যৌনতার ক্ষেত্রে আমাদের ভয়েস ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে। আমাদের প্রায় সমস্ত যৌন বাধার মূল কারণ শৈশব অভিজ্ঞতার মধ্যে রয়েছে।

ইরোটিক মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম

এই অনুশীলনে*, আমরা আপনাকে আত্ম-আনন্দের জন্য আমন্ত্রণ জানাই যখন আপনি আপনার মাথার মধ্যে উল্টে যান এবং আপনার শরীরের সাথে সংযোগ থেকে বেরিয়ে আসেন। আপনার চিন্তার ধরনটি লক্ষ্য করুন যা আপনাকে অভিজ্ঞতার সাথে উপস্থিত হতে বাধা দেয়। আপনি যদি দ্রুত এগিয়ে যেতে শুরু করেন বা কল্পনায় চলে যান তবে লক্ষ্য করুন। রায় বা স্ব-সমালোচনার কণ্ঠস্বর লক্ষ্য করুন। সংক্ষেপে, আমরা আপনাকে এমন কিছু সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাই যা আপনাকে আপনার শরীরে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থেকে বের করে দিতে পারে।

এক.নিশ্চিত করুন যে আপনার কিছু শান্ত সময় আছে যেখানে আপনি বাধাগ্রস্ত হবেন না, এবং নিজেকে একটি স্ব-আনন্দময় সেশনের জন্য প্রস্তুত করুন, যে ফর্মটি আপনার কাছে সবচেয়ে কামুক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে—পর্ণ বা ফ্যান্টাসি ব্যবহার না করে। নিজেকে এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে উপস্থিত থাকুন।

দুইআপনার শরীরের সাথে সম্পূর্ণ সংযোগে আসতে কেবল শিথিল এবং শান্তভাবে শ্বাস নিয়ে শুরু করুন।

3.এখন আপনার শরীরকে এমনভাবে স্পর্শ করতে শুরু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। শুরুতে, আপনার যৌনাঙ্গ বা অন্যান্য সুস্পষ্ট ইরোজেনাস জোন স্পর্শ করবেন না, বরং আপনার হাতগুলিকে আপনার পেট, বাহু, পা এবং চুলে আঘাত করতে দিন, উদাহরণস্বরূপ।

চার.আপনার শরীরকেও নড়াচড়া করতে দিন। স্থির থাকা যৌন শক্তিকে নড়াচড়া করা বন্ধ করে, তাই নিজেকে আপনার মেরুদণ্ড, পা এবং শ্রোণী নড়াচড়া করার অনুমতি দিন। আপনি এটি করার সাথে সাথে কোনো অভ্যন্তরীণ রায় লক্ষ্য করুন।

5.শ্বাস নিন এবং শব্দ করুন। আপনি এটি করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনি কি একই সময়ে নিজেকে নড়াচড়া করতে এবং শব্দ করতে অনুমতি দিতে পারেন, নাকি আপনি জমাট বাঁধতে, আপনার পেশীতে টান দিতে এবং আপনার চোয়াল বন্ধ করার প্রবণতা করেন?

6.আপনি ইতিমধ্যে যে অংশগুলিতে মনোযোগ দিয়েছেন তা উপেক্ষা না করে ধীরে ধীরে আপনার শরীরের যে অংশগুলিকে আপনি আরও ক্ষয়প্রাপ্ত মনে করেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন। যৌনাঙ্গের উপর একচেটিয়াভাবে ফোকাস করবেন না, তবে তাদের স্পর্শে অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দিন।

7.আরও যৌন শক্তি তৈরি হলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনি কি আপনার আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করেন বা আপনার মাথায় চিন্তাভাবনা এবং রায় আসে? আপনি কি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুসরণ করতে হারিয়ে যান বা আপনি কি আপনার শরীরকে প্রতি মুহূর্তে আনন্দ খুঁজে পেতে অনুমতি দিতে পারেন?

8.একবার শক্তি আনন্দ বা উত্তেজনার একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছে গেলে, আপনি কি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন? আপনি যদি এত বেশি যৌন শক্তি থাকতে দেখা যায় তবে আপনাকে কীভাবে বিচার করা যেতে পারে সে সম্পর্কে আপনার কি চিন্তা আছে?

9.আমরা আপনাকে এই অনুশীলনটি কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য করার পরামর্শ দিই, কেবলমাত্র এটি কীভাবে অনুভব করে এবং কী আপনাকে অভিজ্ঞতার সময় পুরোপুরি উপস্থিত হতে বাধা দেয় তা লক্ষ্য করা ছাড়া অন্য কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য ছাড়াই। আপনি কি উপস্থিত থাকতে পারবেন নাকি আপনি চিন্তায়, আত্ম-সমালোচনায়, দ্রুত-ফরওয়ার্ডিংয়ে হারিয়ে গেছেন?

10.যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে সংযোগ হারাচ্ছেন, আলতো করে আপনার শরীরের সংবেদনগুলিতে আপনার সচেতনতা ফিরিয়ে আনুন। মনে রাখবেন নিজের সাথে নম্র হতে এবং আপনার শরীরের যে শারীরিক অভিজ্ঞতা হচ্ছে তার প্রতি আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন।

এগারোযখন ব্যায়ামটি আপনার জন্য সম্পূর্ণ মনে হয়, আলতো করে নিজেকে ফিরিয়ে আনুন, আপনার শরীরকে এটি আপনাকে যে আনন্দ দিয়েছে তার জন্য ধন্যবাদ দিন এবং আপনার পর্যবেক্ষণ সম্পর্কে কিছু নোট তৈরি করুন।

আমরা আপনাকে এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করার পরামর্শ দিই। আপনি যত বেশি উপস্থিত থাকার অনুশীলন করবেন, ততই আপনি এটিতে আরও ভাল পাবেন। এছাড়াও, আপনি যখন অনেকবার অনুশীলন করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার জন্য বিভ্রান্তির একটি সাধারণ প্যাটার্ন রয়েছে। হতে পারে আপনি আপনার শরীর থেকে চেক আউট করার প্রবণতা এবং অশান্ত বোধ করেন। হয়তো কল্পনায় হারিয়ে যাবেন। এটি যাই হোক না কেন, কেবল এটি লক্ষ্য করুন।

* থেকে উদ্ধৃত রিয়েল সেক্স: কেন আপনি সেক্স সম্পর্কে যা কিছু শিখেছেন তা ভুল

প্র

পারফরম্যান্স বনাম আনন্দ একটি পুনরাবৃত্ত থিম—সেক্সের ক্ষেত্রে আমরা কীভাবে আরও লক্ষ্য-কম হতে পারি?

প্রথমত, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যৌনতা শুধুমাত্র যৌনাঙ্গ, অনুপ্রবেশ বা প্রচণ্ড উত্তেজনা সম্পর্কে নয়। আমরা একে অপরকে স্পর্শ করা শুরু করার আগে আমরা বিভিন্ন উপায়ে অন্বেষণ করতে, উপভোগ করতে এবং যৌন শক্তি বিনিময় করতে পারি। একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের দিকে যত কম ফোকাস করা হয়, আমরা তত বেশি উত্তেজনা তৈরি করতে পারি এবং আমরা তত বেশি আনন্দ অনুভব করব।

দ্বিতীয়ত, আমাদের জানতে হবে যে যৌনতা রৈখিক নয়! এটি ইন্দ্রিয়গত এবং যৌন শক্তির মধ্যে একটি প্রবাহ, ঘনিষ্ঠ সংযোগ এবং আমাদের শরীরের মধ্য দিয়ে চলমান শক্তির মধ্যে। আমরা যদি ধীর হয়ে যাই, আমাদের কর্মক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করি এবং আমাদের শরীর আসলে কী চায় তা শুনুন, মুহূর্তের মধ্যে, আমরা আবিষ্কার করব যে যৌনতা একটি সমুদ্রের মতো হতে পারে: গভীর নিস্তব্ধতা বা উচ্চ তরঙ্গ, কোথাও যাওয়ার প্রয়োজন নেই তবে সর্বদা পৌঁছাতে হবে।

আপনি কি সেক্সের দিকে নিয়ে যান এবং সেক্স বলতে কী বোঝায় সে সম্পর্কে আপনি যে কোনও স্ক্রিপ্ট শিখেছেন তা ভুলে যান!

আমাদের অনেক মহিলা ক্লায়েন্ট যারা লিবিডো বা অপূর্ণ অর্গাজমের সাথে লড়াই করছেন তারা রিপোর্ট করেন যে যদি তাদের সঙ্গী তাদের উপর কোন পদক্ষেপ নেয় তবে তারা এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে কারণ তারা অভিজ্ঞতা থেকে জানে যে তারা প্রতিক্রিয়া জানালে এটি সম্ভবত যৌনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা তারা মেজাজে নাও থাকতে পারে। আমাদের পরামর্শ হল: যৌনতার দিকে পরিচালিত করে এবং সেক্স বলতে কী বোঝায় সে সম্পর্কে আপনি যে কোনও স্ক্রিপ্ট শিখেছেন তা ভুলে যান! আপনার সঙ্গীর সাথে একটি চুক্তি করুন যে আপনি উভয়েই শুধুমাত্র এই মুহুর্তে আপনি যা মনে করেন তাই করবেন এবং প্রতিবার আপনার ইচ্ছা পরিবর্তন হলে আপনি যোগাযোগ করবেন। আপনার শরীরকে আনন্দ দিতে পারে এমন সমস্ত জিনিস একসাথে আবিষ্কার করুন, তা পাকা স্ট্রবেরি ভাগ করে নেওয়া, স্নান করা, গান শোনা বা আপনার ইন্দ্রিয়কে খুশি করে এমন কিছু। আপনি যেভাবে আনন্দদায়ক কিছু আবিষ্কার করবেন সেভাবে যৌনতার কাছে যান। সৃজনশীল হোন, একে অপরকে চমকে দিন—এবং সেই স্ক্রিপ্টটি ফেলে দিন যা বলে যে যৌন উত্তেজনায় পৌঁছানো সম্পর্কে। উত্তম যৌনতার ফলে অর্গাজম হয়, এটা লক্ষ্য নয়!

প্র

আপনি বইটিতে ধারক রূপকটিও ব্যবহার করেন - এটি কীভাবে যৌনতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং কীভাবে আমরা আমাদের পাত্রগুলিকে প্রসারিত করতে পারি?

এই বিষয়ে কিছু বিদ্রূপাত্মক বিষয় আছে যে আমরা অনেক সময় চিন্তা, কল্পনা, পড়া এবং সেক্সের পরিকল্পনা করি, কিন্তু যখন আসল কাজের কথা আসে, আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শক্তি থেকে মুক্তি পেতে চাই। আমরা এটিকে প্রচণ্ড উত্তেজনার দিকে যাত্রা করি, যা যৌন শক্তির নিঃসরণ, এবং এটি আমাদের আনন্দকে সীমাবদ্ধ করে। পরিবর্তে, আমাদের যৌন শক্তির জন্য আমাদের ধারকটি প্রসারিত করতে হবে - আমরা কতটা আনন্দ, ঘনিষ্ঠতা এবং দুর্বলতা অনুভব করতে পারি। উল্লেখ্য যে, রিয়েল সেক্স মুহুর্তে মুহুর্তে আমরা কে তার একটি খাঁটি অভিব্যক্তি, যা কখনও কখনও আমাদের আরাম অঞ্চল থেকে বের করে আনবে।

এই বিষয়ে কিছু বিদ্রূপাত্মক বিষয় আছে যে আমরা অনেক সময় চিন্তা, কল্পনা, পড়া এবং সেক্সের পরিকল্পনা করি, কিন্তু যখন আসল কাজের কথা আসে, আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শক্তি থেকে মুক্তি পেতে চাই।

আপনি যদি মনে করেন একটি চ্যালেঞ্জ আসছে, আপনার সঙ্গীর সাথে এটির নাম দিন। সবসময় খাঁটি হতে. আপনি নিজেকে যত বেশি সংযোগে আনবেন, তত বেশি আপনি আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করার অনুমতি দেবেন। যোগাযোগ অপরিহার্য, সত্যিই. নীরবতা সম্পর্কের মধ্যে ভাল যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতার সবচেয়ে বড় ঘাতক। আপনি যদি যৌনতা সম্পর্কে যোগাযোগ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে শুরু করার একটি উপায় হল আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন বা প্রশংসা করেন তা শব্দ, শব্দ বা আপনার শরীরকে যেভাবে নাড়াচাড়া করে তা ভাগ করে নেওয়া। আপনি যা উপভোগ করেন তা আরও আনতে আপনার সঙ্গীকে উত্সাহিত করুন। একবার আপনি এটি করতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আরও আনন্দের পথে দাঁড়ানো জিনিসগুলির নামকরণ এবং কথা বলা শুরু করা সহজ হবে।

মাইক লুসাদা একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং ক্লিনিকাল সেক্সোলজিস্ট যিনি সাইকোসেক্সুয়াল সোম্যাটিকস® পদ্ধতির বিকাশ করেছেন। Lousada ক্যালিফোর্নিয়ার Esalen ইনস্টিটিউট সহ সারা বিশ্বে শিক্ষকতা করেন লুইস মাজান্টি , পিএইচ.ডি. মাজান্তির লন্ডনে একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে ব্যক্তিগত অনুশীলন রয়েছে, যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতায় বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন সাইকোসিন্থেসিস কাউন্সেলর হিসেবে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং সাইকোসেক্সুয়াল সোম্যাটিক্স® এ বিশেষায়িত হয়েছেন। একসাথে, Lousada এবং Mazanti এর লেখক রিয়েল সেক্স: কেন আপনি সেক্স সম্পর্কে যা কিছু শিখেছেন তা ভুল .

এই নিবন্ধে প্রকাশিত মতামত বিকল্প অধ্যয়ন হাইলাইট এবং কথোপকথন প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে. এগুলি লেখকের মতামত এবং অগত্যা গুপের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে না, এবং শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে, এমনকি যদি এই নিবন্ধটি চিকিত্সক এবং চিকিত্সকদের পরামর্শকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। এই নিবন্ধটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, বা এটি হওয়ার উদ্দেশ্যেও নয় এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শের জন্য কখনই নির্ভর করা উচিত নয়।