আপনি যখন তিন মাসের গর্ভবতী হন তখন কী আশা করবেন

আপনি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক শেষ করার সময় এটি একটি ল্যান্ডমার্ক মাস! এই মাসের শেষ নাগাদ, আপনার শিশুর দৈর্ঘ্য তিন ইঞ্চির বেশি হবে এবং প্রায় এক আউন্স হবে, প্রায় লাইফ সেভারের রোলের আকার এবং উচ্চতা। তার মাথা তার মোট দৈর্ঘ্যের এক তৃতীয়াংশ, এবং তার জিহ্বা, লালা গ্রন্থি এবং স্বাদ কুঁড়ি গঠিত হয়েছে। আপনি এই মাসে প্রথম যোগাযোগ করেন যখন আপনি তার হৃদস্পন্দন শুনতে পান এবং সম্ভবত তাকে আল্ট্রাসাউন্ডে দেখতে পান।

মাস তিন চেকলিস্ট

  • ভুলে যাওয়া ক্ষতিপূরণের উপায় তৈরি করুন।
  • ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন; একটি নতুন প্রারম্ভিক শয়নকাল সেট করুন এবং এটি লেগে থাকুন।

আপনার শিশু এই মাসে

আপনার শিশুর হৃৎপিণ্ড প্রতিদিন প্রায় পঁচিশ কোয়ার্ট রক্ত ​​পাম্প করছে, এবং তার স্বচ্ছ ত্বকের মাধ্যমে রক্তনালীগুলির একটি জালি দেখা যায়, যা ল্যানুগো নামক সূক্ষ্ম ডাউন চুলের একটি আবরণ তৈরি করতে শুরু করে। তার, বা তার, যৌনতা স্পষ্ট যেহেতু বাহ্যিক যৌন অঙ্গগুলি এখন সম্পূর্ণরূপে আলাদা হয়ে গেছে, তবে আপনার একটি ছেলে বা মেয়ে আছে কিনা তা প্রকাশ করার জন্য একজন আল্ট্রাসাউন্ড অপারেটরের জন্য ভাগ্য এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতার সমন্বয় লাগবে।

আপনার শরীরের পরিবর্তন

এই মাসে, আপনি একটি প্রসারিত পেট খেলা শুরু করেন, যার অর্থ হতে পারে আপনার বন্ধুদের, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে আপনার খবর শেয়ার করা যদি আপনি ইতিমধ্যে না থাকেন। আপনার জরায়ু একটি সফটবলের আকারের এবং আপনার পিউবিক হাড় পর্যন্ত প্রসারিত। মোট ওজন দুই থেকে চার পাউন্ড বৃদ্ধির জন্য গড়ে প্রায় প্রথম ত্রৈমাসিক ; আপনি যদি বমি বমি ভাব এবং বমির সাথে নিচে এবং বাইরে থাকেন তবে আপনি বক্ররেখার নীচে থাকতে পারেন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন বাড়বে এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে সর্বোচ্চ বাড়বে যখন আপনার শিশু আপনার গর্ভ পূর্ণ করতে শুরু করবে।

আরো: দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের বেসিক

যদিও 25 থেকে 35 পাউন্ড একটি গর্ভাবস্থার জন্য গড় প্রস্তাবিত মোট ওজন বৃদ্ধি, আপনার উচ্চতা এবং গঠন সেই সংখ্যাকে প্রভাবিত করবে। কম ওজনের মহিলা এবং একাধিক গর্ভধারণকারী মহিলা (যমজ বা তার বেশি) বেশি লাভের আশা করা হবে; অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের কিছুটা কম লাভের জন্য উত্সাহিত করা হবে।

যদি আপনার প্রদানকারী আপনার গর্ভাবস্থার জন্য একটি ওজন লক্ষ্য উল্লেখ না করে থাকেন, তাহলে আপনার ওজন লক্ষ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি এখানে রেকর্ড করুন।

ট্রেসি অ্যান্ডারসন গর্ভাবস্থার পরে ওয়ার্কআউট

আমার গর্ভাবস্থার ওজন লক্ষ্য ________________________

আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তার গুণমান এবং কিছু পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুনপ্রাত্যহিক শরীরচর্চা(প্রথমে আপনার প্রদানকারীর সাথে সাফ করা হয়েছে)।

ওজন কোথায় যায়
বেবি7.5 থেকে 8.5 পাউন্ড
জরায়ু2 থেকে 2.5 পাউন্ড
প্লাসেন্টা1.5 থেকে 2 পাউন্ড
অ্যামনিওটিক তরল২ পাউন্ড
রক্ত3 থেকে 4 পাউন্ড
স্তন1 থেকে 2 পাউন্ড
মাতৃ চর্বি এবং পুষ্টির দোকান4 থেকে 6 পাউন্ড
প্রসূতি তরল ধরে রাখা4 থেকে 8 পাউন্ড
মোট 25 থেকে 35 পাউন্ড

এই মাসে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

যদিও বমি বমি ভাব এবং বমি অবশেষে হ্রাস পেতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং মাঝে মাঝে বুকজ্বালা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কীটপতঙ্গ হিসাবে গ্রহণ করতে পারে।

আমার কাছাকাছি খাওয়ার ব্যাধি কেন্দ্র

প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যা পাচনতন্ত্রকে ধীর করে দিতে পারে। গর্ভাবস্থার পরে, আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ু দ্বারা সৃষ্ট অন্ত্রের উপর চাপ সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তোলে। আয়রন সম্পূরক বা প্রসবপূর্ব ভিটামিন যোগ করা আয়রনও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, তাই ডোজ সামঞ্জস্য বা একটি বর্ধিত প্রকাশের সূত্রের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা ঠিক হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা অনুমোদিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া এবং ব্যায়াম করা জিনিসগুলিকে আবার চালু করতে সাহায্য করতে পারে। মল সফটনার বা জোলাপ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

এই মাসে চলতে বা শুরু হতে পারে এমন অন্যান্য গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই মাসে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা পরীক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনাকে বিশেষভাবে অস্বস্তিকর করে তোলে:

ক্লান্তি
ঘন মূত্রত্যাগ
কোমল স্তন
মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা বা অজ্ঞানতা
মাথাব্যথা
নাক বন্ধ এবং/অথবা সর্দি
লালা বৃদ্ধি
বমি বমি ভাব

আপনার মনে

যে কোন মায়ের মত, আপনি আপনার মনে অনেক আছে. এটি একাই আপনাকে ভুলে যেতে পারে যা দ্বিতীয় প্রকৃতি এবং ভুল জিনিসগুলি ছিল। গর্ভাবস্থার হরমোন, ঘুমের বঞ্চনা এবং মানসিক চাপ সবই সম্ভাব্য অপরাধী হিসেবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

কারণ যাই হোক না কেন, অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যাওয়া এবং জিনিসগুলিকে ভুল জায়গায় রাখা আপনাকে ঘোলাটে এবং অসহায় বোধ করতে পারে। ভুলে যাওয়া মোকাবেলা করতে, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন।

  • নোট লেখা
  • একটি রুটিনে লেগে থাকা (যেমন, গাড়ির চাবি সবসময় দরজার পাশে একটি ঝুড়িতে যায়)
  • আপনার ক্যালেন্ডার অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা বসবাস
  • 24-ঘণ্টা অগ্রিম ফোন কল রিমাইন্ডারের অনুরোধ করা যখন আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন যেমন ইন-হোম অ্যাপ্লায়েন্স মেরামত বা চুল কাটা, বা আপনার ক্যালেন্ডারে নোটিশ সেট করা

ডাক্তার বা মিডওয়াইফের অফিসে

এই মাসে, আপনার প্রদানকারী হতে পারে:

  • আপনার শিশুকে দেখতে একটি আল্ট্রাসাউন্ড অর্ডার করুন
  • আপনার পিউবিক হাড় থেকে আপনার ফান্ডাসের অগ্রভাগ পর্যন্ত সেন্টিমিটার গণনা করে আপনার শিশুর আকার অনুমান করা শুরু করুন - জরায়ুর উপরের অংশ (কিছু অনুশীলনকারীরা বারো সপ্তাহ বা এমনকি বিশ সপ্তাহের পরেও ফান্ডাল উচ্চতা নেন না।)
  • আপনাকে আলফা-ফেটোপ্রোটিন পরীক্ষা সম্পর্কে বলুন (এএফপি সাধারণত ষোল থেকে আঠারো সপ্তাহের মধ্যে দেওয়া হয়, এবং এটি নিউরাল টিউব ত্রুটি এবং/অথবা ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতার সম্ভাবনার জন্য পরীক্ষা করে। যেহেতু এটি ঐচ্ছিক, তাই অনেক প্রদানকারী রোগীদের একটি তথ্যমূলক শীট দেয় তারা এটি নিতে চায় কিনা তা বিবেচনা করতে পারে।)
  • ডপলার বা ডপটোন নামক একটি ছোট আল্ট্রাসাউন্ড ডিভাইস ব্যবহার করে ভ্রূণের হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করুন

আপনার গর্ভাবস্থার মাস চার