অন্তহীন বসার ফিক্স হল ফোম রোলিং

চকচকে, ফ্রিজ-মুক্ত চুল পাওয়ার একটি অপ্রত্যাশিত উপায়

মেগান ও'নিল গুপের সিনিয়র বিউটি এডিটর। এটি বলার আরেকটি উপায় যে তার পরিষ্কার পণ্যের প্রতি অনুরাগ রয়েছে, স্ট্রেস হ্রাস করে এমন কিছু পছন্দ করে এবং সুস্থতার নামে খুশিতে নিজেকে গিনিপিগ করবে৷

প্রতিটি কানে দুটি কানের দুল

আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, আমি টমকে বলেছিলাম, আমার আকুপাংচারিস্ট। আমি তার টেবিল জুড়ে ছড়িয়ে আছি, অফিস থেকে এখানে আমার পাগলামি থেকে ঘাম ঝরছে। কিন্তু এখানে পাওয়ার স্ট্রেন সবসময়ই মূল্যবান যে আমি শান্ত হয়ে হাঁটছি।

আমি ব্যাথা এবং ব্যথা করছি। এবং শুধু মাঝে মাঝে নয়, সব সময়. আমার বয়স তেত্রিশ, কিন্তু যখন আমি আমার চেয়ার থেকে নিজেকে তুলে নিই তখন আমি একজন বৃদ্ধা মহিলার মতো অনুভব করি।

আপনি কি সরানো এবং যথেষ্ট প্রসারিত? টম আমার শিন্সের দিকে ঘোরাফেরা করছে, আমার স্থবির চিকে জাগানোর জন্য তার সূঁচগুলি কোথায় টোকা দেবে তা খুঁজে বের করছে, আপাতদৃষ্টিতে উদ্বিগ্ন নয়।

আমি সাধারণত সপ্তাহে দুই বা তিনবার যোগব্যায়ামে যাই, আমি মাঝে মাঝে ওয়েট-লিফটিং ক্লাস নিই এবং সপ্তাহান্তে আমি প্রায় সব জায়গায় হাঁটাহাঁটি করি।

কিন্তু আপনি কি সারাদিন ধারাবাহিকভাবে চলাফেরা করেন? সে আমাকে পেয়েছে।

একবার আমি অফিসে গেলে, আমি বাড়ি না যাওয়া পর্যন্ত আমার ডেস্কে বসে থাকি। এটা আমার মনে হয় যে শুধুমাত্র যখন আমার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সীসা অনুভব করে না তখন ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে বা সময় বা যখন আমি হাঁটছি।

আমি যদি ঠিক তখনই বলতে পারতাম এবং সেখানে আমি আমার বসে থাকার উপায় পরিবর্তন করে ঘণ্টাব্যাপী লাঞ্চে হাঁটতে শুরু করি এবং প্রতি ত্রিশ মিনিটে গুপের বাতাসযুক্ত মাচা জায়গার চারপাশে একটি কোলে ঘুরতে লাগলাম।আমার পা প্রসারিত করতে মিনিট. আমি করিনি। (আমার কাজ চলছে একদিন আমি সেখানে যাব।) কিন্তু আমি প্রতি রাতে কাজের পরে ফোম রোলিং শুরু করেছি। এবং এখনও অবধি, এটি অলৌকিক হয়েছে: আমার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি ভাল বোধ করে, যেমন আমার প্রায়শই রগড স্নায়ুগুলি করে।

অন্তহীন বসার একটি সাধারণ দিনের পরে আমি এক রাতে এটি চেষ্টা করেছিলাম। আমার বসার ঘরের মেঝেতে, আমি ফোমের তৈরি সিলিন্ডারের উপরে শুয়ে আছি, এটির নীচে অবস্থান করছি

আমার ইচ্ছা হয় যে আমি ঠিক তখনই বলতে পারতাম এবং সেখানেই আমি আমার বসে থাকার উপায় পরিবর্তন করে ঘণ্টাব্যাপী লাঞ্চে হাঁটা শুরু করি এবং আমার পা প্রসারিত করার জন্য প্রতি ত্রিশ মিনিটে গুপের বাতাসযুক্ত মাচা জায়গার চারপাশে একটি কোলে ঘুরতে শুরু করি। আমি করিনি। (আমার কাজ চলছে একদিন আমি সেখানে যাব।) কিন্তু আমি প্রতি রাতে কাজের পরে ফোম রোলিং শুরু করেছি। এবং এখনও অবধি, এটি অলৌকিক হয়েছে: আমার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি ভাল বোধ করে, যেমন আমার প্রায়শই রগড স্নায়ুগুলি করে।

অন্তহীন বসার একটি সাধারণ দিনের পরে আমি প্রথম এটি এক রাতে চেষ্টা করেছিলাম। আমার বসার ঘরের মেঝেতে, আমি ফোমের তৈরি সিলিন্ডারের উপরে শুয়ে আছি, এটি আমার উরুর নীচে রেখেছি। তারপর, আমার পাশে শুয়ে, আমি ধীরে ধীরে পিছন পিছন আরাম করলাম, আমার টাইট কোয়াড্রিসেপগুলি বের করে দিলাম। পাঁচ মিনিট পর, আমি আমার অন্য উরু সুইচ. এটা অনুভূত হয়েছে... ব্রেসিং, তৃপ্তিদায়ক, ফলপ্রসূ। একটি খটকা মসৃণ করা থেকে অস্বস্তির যন্ত্রণার-এত-ভাল আভাস হল সবচেয়ে ভালো অংশ, যেমন একটি নো-ননসেন্স ম্যাসেউজের কাছ থেকে ডিনামাইট ডিপ-টিস্যু ম্যাসেজ করা। অন্য সেরা অংশটি হল কতটা বায়বীয় এবং ক্ষয়িষ্ণু বোধ করার পরপরই। অনুভূতি এমনকি পরের দিন পর্যন্ত অব্যাহত.

  • OPTP
    লরক্স রোলার গুপ,
  • OPTP
    Lorox ভ্রমণ রোলার গুপ,

আমার উরু তারপর, আমার পাশে শুয়ে, আমি ধীরে ধীরে পিছন পিছন আরাম করলাম, আমার টাইট কোয়াড্রিসেপগুলি বের করে দিলাম। পাঁচ মিনিট পর, আমি আমার অন্য উরু সুইচ. এটা অনুভূত হয়েছে... ব্রেসিং, তৃপ্তিদায়ক, ফলপ্রসূ। একটি খটকা মসৃণ করা থেকে অস্বস্তির যন্ত্রণার-এত-ভাল আভাস হল সবচেয়ে ভালো অংশ, যেমন একটি নো-ননসেন্স ম্যাসেউজের কাছ থেকে ডিনামাইট ডিপ-টিস্যু ম্যাসেজ করা। অন্য সেরা অংশটি হল কতটা বায়বীয় এবং অসংকোচিত আমি অবিলম্বে অনুভব করেছি। এমনকি পরের দিন পর্যন্ত তা অব্যাহত ছিল।

কারণ ফেনা ঘূর্ণায়মান তাই বলা হয় কার্যকর এটি আমাদের ফ্যাসিয়াতে কাজ করে, শরীরের সংযোজক টিস্যুর প্রতিরক্ষামূলক স্তর যা প্রতিটি পেশীকে আবৃত করে। বসে থাকা, কম্পিউটারের দিকে ঝুঁকে পড়া এবং চাপ দেওয়া—আজ কি এমন কেউ আছে যে? পারে না এর মধ্যে অন্তত দুটি চেক বন্ধ করুন?—ফ্যাসিয়া গুচ্ছ এবং গিঁট সৃষ্টি করতে পারে, চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে এবং ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। ফোম রোলিং ফ্যাসিয়াকে ম্যানিপুলেট করে, উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে। (হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল 2007 সালে প্রথম আন্তর্জাতিক ফ্যাসিয়া রিসার্চ কংগ্রেসের আয়োজন করে, যা শরীরে ফ্যাসিয়ার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। কংগ্রেস পঞ্চমবারের জন্য বৈঠক করবে, এই বছরের শেষের দিকে বার্লিনে।)

এটি একটি পর্দার দিকে না তাকিয়ে পাঁচ বা দশ মিনিট (অথবা যতক্ষণ আপনি এটি করতে চান)। ফোম রোলিং একইভাবে প্রশান্তি দেয় যেমন ব্যায়াম হয়: আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই এমন জিনিসগুলিতে ফলহীনভাবে ঠিক করার পরিবর্তে, আপনি কার্যকলাপের শারীরিকতা দ্বারা গ্রাস করছেন। এটি বিশেষ করে দীর্ঘ ফ্লাইটের পরে পুনরুজ্জীবিত হচ্ছে। LA-তে কাজের ভ্রমণে, আমি এখন আমার স্যুটকেসে উজ্জ্বল ভ্রমণ-আকারের রোলারটি বাসা বাঁধি এবং হোটেলের বিছানা এবং টিভির মধ্যে মেঝেতে এটি ব্যবহার করি।

আমি আরও তরল অনুভব করার জন্য কার্যত আমার শরীরের প্রতিটি অংশ - আমার উরুর উপরের এবং পাশ, আমার নিতম্ব, আমার কোমর - ঘূর্ণায়মান করছি। স্ট্রাকচারাল ইন্টিগ্রেটিভ বিশেষজ্ঞ এবং বিশেষজ্ঞ লরেন রক্সবার্গের মতে, যিনি এই বিশেষ ফোম রোলারটি ডিজাইন করেছেন, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলন আপনার আকৃতিকে সুগম করতেও সাহায্য করতে পারে। Roxburgh বডি-অ্যালাইনমেন্ট কৌশলে প্রশিক্ষিত, Pilates-এ প্রত্যয়িত, এবং legit-এর সবচেয়ে কিলার বডি এবং হিপনোটিকভাবে ছেঁকে দেওয়া অ্যাবস আছে যা আমি কখনও দেখেছি।

আমি যখন এটি ধারাবাহিকভাবে করি, তখন আমি ইতিবাচকভাবে স্প্রি অনুভব করি। যখন আমি ধারাবাহিকভাবে করি এবং দুপুরের খাবারে হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং একটি চি-মুভিং টিউন-আপের জন্য নিয়মিত টমকে দেখুন, আমি বিশ্বের শীর্ষে আছি।

শপ ওপিটিপি

সম্পর্কিত: ফোম রোলিং ব্যায়াম